Kronisk mangel på søvn: Symptomer og effekter

Varigheden af søvn en voksen bør være 7-8 timer. Det er nødvendigt, at tiden for kroppen at hans fuld helbredelse. Men hvor ofte ikke har et par timer at gennemføre alle de planlagte virksomhed. Selvfølgelig er denne gang, "er stjålet" på bekostning af fritid. Som et resultat, der er en kronisk mangel på søvn. Hvad truer en tilstand af sundhed?

Hvad er kronisk nedosyp

I første omgang, lad os se, hvad slags tilstand kan tilskrives denne sygdom. Mennesket, der ikke får nok søvn hver dag i flere dage og endda uger, der lider af en søvn underskud. Men vi taler om kronisk patologi er stadig for tidligt. Selvfølgelig er han konfronteret med de første tegn på negative virkninger. Men i al sin herlighed manifesteret en kronisk mangel på søvn, når mennesket begrænser hans hvile i et par måneder.

For nylig blev University of Texas undersøgelse. Det viste, at de beboere, der i 7 nætter i træk ikke fik den nødvendige mængde søvn, havde de genetiske ændringer. Sådanne forstyrrelser resultere i udvikling af alvorlige sundhedsproblemer. Denne hjertesygdomme, fedme, hukommelsestab.

Derfor, folk, der sover 6 timer om dagen, og nogle gange mindre, bør være opmærksomme på de alvorlige risici, som de udsætter deres krop.

Årsagerne til den permanente mangel på søvn

Til en manglende nattero kan resultere i både interne og eksterne faktorer. De interne årsager er forskellige psykologiske og fysiologiske problemer. Men udenfor er de forskellige omstændigheder, som ikke tillader tid til at gå til at sove eller afslapning.

Overvej de mest basale faktorer, der ofte fører til fænomenet kronisk mangel på søvn.

Årsagerne til dårlig kvalitet nattesøvn:

1. Stress. Dette er den mest almindelige årsag til defekt afslapning. Karakteren af søvnløshed kan ligge ubehagelige minder, problemer på arbejdet eller i privatlivet, økonomisk eller kreativ krise. Disse faktorer fører til nedsat produktion af melatonin i kroppen (sovende hormon). I stedet øger adrenalin syntese. At det fører til overstimulering af nervesystemet og provokere problemer med at falde i søvn.
2. Psykisk sygdom. Sommetider søvnløshed er symptomatisk for forskellige afvigelser. Det kan tyde på udvikling af kroppen af psykose, neurose, neurotiske lidelser, langvarig depression.
3. Fysiologiske lidelser. de forårsager Meget ofte søvnløshed er ældre. Selvom det ikke er immun over for disse patologier selv børn. Sygdommen kan forværres om aftenen eller om natten. Dette forhindrer det hurtige fald i søvn. Nogle gange ubehagelige symptomer gør dem vågne om natten. Oftest, en kronisk mangel på søvn opstår mod følgende sygdomme: diatese, enuresis, angina, restless legs syndrome, hormonal svigt, sygdomme i leddene (slidgigt, arthritis), hypertension, obstruktiv søvnapnø.
4. Svigt af biologiske rytmer. Alle humane system er indrettet således, at i perioden fra omkring 8 til 10 pm processer, der forekommer i kroppen, begynder at sætte farten ned. Dette fører til, at en person slapper af og falder i søvn. Hvis en lang tid i øjeblikket ignoreres og personen forbliver på det rigtige tidspunkt til at sove, er der en forstyrrelse af den biologiske rytme. Som et resultat, folk lang vende og dreje i sengen og kan ikke sove.

De vigtigste symptomer

Ved kronisk mangel på søvn tilstand af en person er lidt ligesom alkoholforgiftning. Denne person er forskellig søvnighed, det kan forekomme hallucinationer, og endda forvirring.

Læger behandle denne tilstand som en sygdom - en søvnforstyrrelse. Organismen er ikke i stand til at komme sig helt. Dette fører til en række uønskede forstyrrelser. Den første er afspejlet i udseendet, almentilstand og karakteren af menneskets kronisk mangel på søvn.

Symptomer, der påvirker nervesystemet:

• uopmærksomhed;
• depression og apati;
• irritabilitet;
• øget emotionalitet (urimelige tårer eller upassende latter);
• manglende evne til at koncentrere sig;
• fald i kognitive evner (tænkning, tale, hukommelse).

Tegn på mangel på søvn, der påvirker udseendet:

• hævelse af øjenlåg;
• røde øjne proteiner;
• bleghed eller jordagtig farve;
• dannelsen af mørke rande under øjnene;
• ganske usoigneret.

Symptomer, der påvirker kroppens systemer:

• svimmelhed, hovedpine;
• forringelse i funktionen af fordøjelseskanalen (diarré, forstoppelse);
• kvalme, flatulens;
• forværring af kroniske sygdomme;
• nedsat immunitet;
• følsomhed over for forkølelser.

Hvad er årsagen til mangel på søvn

Denne betingelse er farligt. Efter alt, kan kroppen forsøge at kompensere for den manglende hvile. Med andre ord kan en person falder i søvn på ethvert tidspunkt, uanset om det er på arbejde eller under kørsel.

Men dette er ikke den eneste negative faktor, som er i stand til at forårsage en kronisk mangel på søvn. Konsekvenserne af at ignorere lang ferie kan være meget mere alvorlig.

Læger omhyggeligt at undersøge denne tilstand, hævder, at kronisk mangel på søvn er i stand til at provokere:

• slagtilfælde;
• fedme;
• diabetes;
• Alvorlige forstyrrelser af hukommelsen (op til tab af hjernevæv);
• et svækket immunsystem;
• forekomst af hjertesygdomme;
• onkologiske bryst eller tarm;
• hypertensiv krise;
• kronisk træthedssyndrom;
• fremkomsten af depression.

Anbefalinger om søvn hygiejne

Nu da vi ved, hvad der forårsager kronisk mangel på søvn, så lad os se på, hvordan man kan slippe af denne tilstand.

I første omgang, så tjek de vigtigste retningslinjer for søvn hygiejne:

1. Vælg en madras, der har medium stivhed.
2. Brug en lav pude.
3. Undertøj og strøelse skal være lavet af naturlige stoffer.
4. Eliminer irritanter (ur tick, et udkast, en blinkende elektronisk sensor).
5. Undgå sengetid se film eller læse det negative indhold af bøgerne.
6. 3-4 timer til hvile afholde sig fra koffeinholdige produkter (energi, te og kaffe).
7. 2 timer inden jeg går i seng spiser ikke tunge, fed mad.
8. Gå i seng senest 10-11 timer om aftenen.

Vigtigste behandlingsmetoder

Hvis alle de symptomer tyder på, at du har udviklet kronisk mangel på søvn, hvad man skal gøre i sådan en situation? I første omgang skal fjerne årsagen til denne tilstand.

I de fleste tilfælde, at følgende foranstaltninger forbedre kvaliteten af søvn:

1. Helt fjerne lur.
2. Prøv at bevæge sig mere i løbet af dagen (du går, træne).
3. Før ferien til at udføre procedurer, der kan fjerne spændingen (visning humoristiske film, blød musik, et afslappende bad).
4. Vær sikker på at ventilere soveværelset før de går i seng.
5. Prøv at gå i seng på samme tid.
6. Brug ikke alkohol til at falde i søvn. Det giver en hård overflade og hvile.

Hvis psykologiske eller fysiologiske problemer ligger til grund for kronisk mangel på søvn, er det nødvendigt at henvende sig til fagfolk. Til de mennesker, der ikke har nogen indlysende årsag til dårlig søvn, bør underkastes en fuld undersøgelse.

folkemusik retsmidler

Vi bør ikke ignorere de gamle opskrifter.

Går på vågeblus og fuldstændig hvile kan levere sådanne midler:

1. Tinktur pion (10%). Det anbefales at drikke tre gange om dagen til 30 dråber i 1 måned.
2. Grøn te med honning. Det bør indtages dagligt, fortrinsvis før sengetid.
3. Varm mælk med honning. Dette er en anden glimrende middel til at normalisere nattesøvn. Det anbefales at drikke 1 glas drink før sengetid.

Hvis alle ovenstående metoder ikke hjælpe med at etablere en ferie, kan du have behov for særlig lægelig behandling. Derfor skal du kontakte din læge, som vil afhente tilstrækkelig behandling.