Mad og drikkevarerSupper

Lav-kalorie suppe: opskrift. Lavt kalorieindhold supper til vægttab, der angiver antallet af kalorier

Ønsket af enhver kvinde til at være slank og fjer lys Aki er forståeligt. Og fortjener alle ros og godkendelse. Billeder af topløse yndefulde skønheder med væmmelse set fra siderne i glittede magasiner om kvinder Rubens formularer, resultere i den seneste vanvid. Kan ikke bære en sådan grin med sig selv, fuld af damer begynder at spise skefulde bagepulver og spise håndfulde af trækul. Og som en belønning for en sådan iver råd som en delikatesse en gang om ugen at tygge et blad af salat, skyllet med en "lækker" drink - et glas vand med opløst i det en pose citronsyre. Tror du, at efter en sådan "kost" for at øge antallet af "stroynyashek" på vores gader? Selvfølgelig ikke. Kun stige i klinikker i alle læge-gastroenterolog. Det mindste. Om Dr. andre specialer ikke selv ønsker at huske.

Så hvordan kan du stadig har tid? Sådan forblive sunde og for at få en hveps talje? Spis rigtigt. Husk! Aktivt kul - er et stof, der ikke en fødevare! En sodavand vores bedstemødre hjulpet ganske vellykket klare skalaen på emalje gryde. Eller tror du, at din mave ligner indersiden af kedlen rust?

Tabe med sindet

Ernæringseksperter ikke trætte af at gentage om skadeligheden af mono-kost. Hvordan så være så meget som muligt for at sprede kosten, men på samme tid for at opnå det ønskede resultat? Der er en vidunderlig mulighed: spise lavt kalorieindhold supper for vægttab. Opskrifter til fremstilling deraf er der mange, herunder endog kødet som den primære ingrediens. Smag - fantastiske, de fordele - enorme. Kalorier - i hvert fald. Men det er netop disse ulykkelige kalorier og er de skyldige ekstra kilo. Og for at overbevise dig om dette, vil følgende fortælle dig om, hvordan man laver lavt kalorieindhold supper (med angivelse kalorier, ingredienser og beskrivelse af processen).

grundlæggende regler

  • Enhver lavt kalorieindhold suppe bør være forberedt med kun de friskeste naturlige ingredienser. Ingen blokke og halvfabrikata!
  • Salt i et fad placeres på et minimum. Lav-kalorie suppe under ingen omstændigheder kan ikke være lang tid til at lave mad, da det ellers vil være smagløst, og det er også nyttigt at ringe kan være svært.
  • Forberedt - Jeg spiste. Lavt kalorieindhold supper til vægttab - det er ikke suppe eller suppe, som den næste dag endnu mere smag.
  • Forberedelse disse retter i overensstemmelse med reglerne i en særskilt mad.

I denne korte kulinariske uddannelsesprogram og gå videre direkte til beskrivelse af fremstillingen af disse lækre retter. Kylling, grøntsager og svampe. Og selvfølgelig, med deres energiindhold.

Brees

Alle lavt kalorieindhold suppe fremstilling nødvendigvis bouillon. Sidstnævnte kan være enten vegetabilsk eller kød. Vegetabilsk bouillon fremstilles ved anvendelse af spiselige rester af alle slags grøntsager: stilke, grønne blade, stilke. Beskæring skal rengøres, skylles og derefter koge over medium varme. Strain, og derefter koge det på nogen lavt kalorieindhold suppe. Som for bouillon, så kan du bruge nogen (men lavt fedtindhold, hvilket er vigtigt) kød. Den sendes til vandet, opvarmes til kogning, alt tømt kød omhyggeligt vasket med rent vand og hæld kogt.

Suppe med kartofler og grønne løg

Prøv først at lave en lav-kalorie grøntsagssuppe. Til denne strømpe følgende ingredienser:

  • kartofler (6 behov kram);
  • selleri - 2 stilke;
  • vand - ¼ kop;
  • skummetmælk - 1 kop;
  • salt - ¾ tsk;
  • hvid peber - ¾ tsk;
  • grønne løg - 2 fjer.

Fremgangsmåde til fremstilling

Hakkede kartofler, skiver - selleri. Hælde vand i gryden, bring det i kog, smid-kogte grøntsager. Kog under en forseglet låg til at simre i femten minutter. Vi får en fjerdedel af de grøntsager og spredes på en separat plade. Alt det andet blev hældt i en blender og bland. Returnere den resulterende blanding i en gryde, hæld mælk, tilsætning af salt, hvid peber, hele grøntsager med plader og finthakket løg. Forsigtigt røre, bring det i kog. Hæld i skåle og som aftalt, bare spise. I en del af denne suppe indeholder kun et hundrede og fem kalorier. Gnier! Men så nyttige. Og smagen af skålen er bedre end sodavand.

Kold grøntsagssuppe

I sommeren især ønsker at se slank og tonet. Men i varmen er ikke altid rart at have varmt. Derfor tilbyder vi en lav-kalorie opskrift på en kold suppe. Lige for sommeren.

For at gøre det, skal du bruge:

  • roer (400 g);
  • usødet æble (80 g);
  • agurker, naturlig, frisk (140 g);
  • to kogte hønseæg;
  • grønne løg (80 g);
  • et brød (50 g).

Hvordan til at lave mad

Det første skridt er at koge peel roer. Derpå blev den afkølet, renset, gnides på et rivejern eller skåret i meget små tern (der er valgfrit). Fyld med kogende vand, til at smuldre brødet, sætte tre timer i køleskabet. Efter filteret, og den resulterende infusion af sukkerroer tilsætning hakket de resterende ingredienser. Lidt salt det. Refill yoghurt (fedtfri). Udgangen er en lækker friedge, hvor kun et hundrede og halvtreds kalorier.

Lav kalorie hønsekødssuppe

Det er forståeligt, at spiser kun græs kede sig. Og det er ikke nødvendigt. Lav-kalorie suppe med kyllingekød er udmærket i stand til at opfylde de behov og krop og sjæl i kødet.

Så strømpe:

  • løg - har brug for en stor løg;
  • hvidløg - 2 eller 3 tænder;
  • kyllingebryst (uden skind);
  • selleri - kun én stamme;
  • majroer - 1 stk. medium i størrelse;
  • gulerødder - Tag to små stykker;
  • zucchini - du får brug for en eller to lidt lille;
  • Dåse bønner - har brug for en krukke;
  • kål - tage et lille hoved;
  • salt - 2 tsk;
  • sort peber - ¼ tsk ..

Forberedelsen teknologi

Vi forstår med grøntsager. Hak løg, hvidløg knust, kål fint shinkuem. Zucchini og gulerødder skåret i skiver, selleri stykker, og majroer - små tern. Kylling kød forarbejdes som nævnt ovenfor - først vandet er drænet. Og derefter koge brystet med løg og hvidløg. Fyrre minutter af sin forberedelse er mere end nok. Træk derefter kødet, skåret i stykker. Bouillonen filtreres. Smid det alle vores allerede forberedt grøntsager, tilsæt bønner (vand fra bankerne fusionere). Salt, tilsæt peber. Kog i tyve fem minutter. Udført. Tilsæt kødet, rør, hældes i skåle og invitere til bordet alt at tabe sig. På trods af mæthed af suppen, det er lavt kalorieindhold - per portion kan tælles kun et hundrede og otte kalorier. Så spiser velsmagende, vokse tynd med sundhedsmæssige fordele.

En alternativ mulighed

Store smag og lavt kalorieindhold champignon suppe. Og også meget tilfredsstillende. En vidunderlig mulighed for dem, der ikke spiser kød. Et godt alternativ til de hønsekødssuppe. Tilberedes og spises hurtigt, er det mindste kalorieindhold, smag - forbløffende.

Gemt:

  • løg - 1 stk;.
  • nsolenym olie - 1 spsk. ske;
  • friske svampe - 230 g;
  • perlebyg - en halv kop;
  • skummetmælk - ¼ kop;
  • mel - 1 spsk. skeen.

Madlavning

Først skal du smelte smørret i bunden af gryden. Derefter tilsættes de hakkede svampe og løg. under konstant omrøring, kog i fem minutter. Derefter tilsættes den tidligere fremstillede vegetabilsk bouillon (fire kopper), korn. Kog, fjern skummet, tilsæt salt, peber og kog i omkring tredive minutter på lav varme. Bland mel og mælk, indtil homogen, hældes i gryden og kog i yderligere ti minutter. Få en solid og lækker suppe med 155 kalorier i en kalorie.

Opskrifter supper her er befordrende for vægttab, en stor Skare. Hertil kommer, fordi du kan drømme op, og ham selv, baseret på de grundlæggende principper for madlavning.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.