Menuen japansk kost i 7 dage: anmeldelser og resultater

Vi besluttede at tabe sig og ikke ved, hvordan man opfører sig og hvor du skal begynde? Til at begynde med kost ændringer. Og den bedste løsning - en japansk syv-dages diæt. Sid på det - og sørg for at få det ønskede resultat. I denne artikel vil du finde ikke kun den japanske kost menuen i 7 dage, men som opfører sig korrekt, at de dumpede kg vendte aldrig tilbage.

Sorter af den japanske kost

Kosten af denne diæt indebærer en fuldstændig afvisning af brugen af krydderier og salt. Også ingen mel produkter og sukker. Denne elsystemet vil tage dig mere end 14 dage. Jo længere det er ikke nødvendigt at holde sig til, da kroppen bliver træt, og det er ganske svært at bære byrden af denne art. Denne diæt japansk opfundet, og i dag har det erhvervet stor popularitet.

vægttab

Før vi betragter den japanske kost menuen i 7 dage, lad os se, skyldes som der er et fald i kropsvægt.

• Et vist antal af måltider, snacks helt udelukket.
• En kost med et lavt indhold af kalorier, er hvis antal ikke overstige 1100, og nogle gange ikke mere end 600 kcal. Under kataboliske processer i kroppen ved energimangel sker, falder tilsvarende kropsmasse.
• Tilstedeværelsen af proteinet i en mængde tilstrækkelig til at forhindre tab af muskelmasse. På absorptionen og fordøjelse af protein i kroppen bruger megen energi, hvilket fører til forbedret metabolisme.
• På tabe vægt er gavnlig trimmet mængden af kulhydrater, som de er omdannet til overskydende kropsfedt.

grundlæggende principper

• En klar sekvens. Menuen japansk kost i 7 dage, er designet til ikke kun til tab af ekstra kilo har været gradvis, men også for den langsigtede bevaring af resultatet. Og vigtigst af alt, er det ikke tolerere kost ændringer. Det er strengt forbudt at swap dage og frokost-menu, morgenmad og aftensmad.
• Japansk kost i 7 dage menu indeholder en streng overholdelse af kosten. Kan ikke erstattes af alternative produkter, der tilbydes. Tilladt kun at erstatte spinat, hvidkål og tomater tomatjuice, eller omvendt.
• Manglen på sukker. Det er strengt forbudt sød, mel, søde fødevarer og honning.
• Fraværet af salt. Denne strømforsyningssystem til formål at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvorved det kan tage omkring 30% overvægtige.
• En tilstrækkelig mængde væske. Den dag anbefales at forbruge ikke mindre end to liter vand uden gas. Dette beløb omfatter ikke kaffe og te.

• Efter at have oplevet den japanske kost menuen i 7 dage, kvinderne forlade anmeldelser af kun vejledende, og hævder, at det er effektivt, nogen art. Samtidig, ernæringseksperter anbefaler en god tænke og beslutte hvilken løsning der er mest hensigtsmæssigt for dig. Hvis du har en lille mængde af overvægt, det er helt nok, og 7 dage. Hvis du har en alvorlig buste, derefter holde sig til denne kost i 14 dage. I sidstnævnte tilfælde, vægttab på omkring 10 kg, i den første - op til 6 kg.
• Stigning i forhold til forbuddet. På grund af faren for kroppen længere end 14 dage til at fortsætte som kost mad ikke kan.
• Gradvis indrejse og udrejse fra kosten. Den japanske kost i 7 dage (anmeldelser og resultaterne overbevise os) signifikant effekt på dem, der har præ-billede af magt var ikke en kost. Og det værste præstation blandt dem, der overføres til systemet fra de øvrige diæter. Med fuld kraft på tærsklen anbefales at arrangere faste dage, for eksempel æble eller kefir. Eller du kan lave en let middag - kogt brune ris og friske grøntsager. Når du forlader, du har brug for gradvist at indføre fødevarer hver dag, et eller andet sted i en uge.

fordele

Før du søger til dig selv den japanske kost menuen i 7 dage, og resultaterne af de vurderinger bør undersøges, samt at være bekendt med sine fordele og ulemper.

Overvej for begyndelsen af fordelene ved denne diæt:

1. Ifølge anmeldelser, dette vægttab metode gør det muligt at slippe af med de ekstra 6 kg. Det hele afhænger af mængden af overskydende vægt - hvis det er en masse, så henholdsvis og at tabe kan være meget mere markant.
2. Denne diæt, ifølge nogle krav, vil ikke kun hjælpe til at tabe uønskede vægt, men også til at ændre dårlige spisevaner, og normalisere metaboliske processer.
3. En anden positiv faktor er, at at sidde på en sådan kost er forholdsvis let. Allerede efter et par dage kroppen vænner sig til det nye system af magt, næsten ingen følelse af sult.
4. Hertil kommer, den japanske kost i 7 dage (feedback og resultater efter ansøgning antyder) har en ganske varig effekt. Hvis der efter dens færdiggørelse ikke gå for fødevarer, det snart tabt vægt er usandsynligt, at vende tilbage igen.

mangler

1. Lav kalorie. Denne diæt indebærer minimale kulhydrater. På nogle dage, forudsat at anvendelse af ikke mere end 600 kalorier. Derfor behøver ernæringseksperter ikke anbefale det til hyppig brug - mere end en gang om året.
2. Kontraindikationer. Baseret på anmeldelser af den japanske kost, bør ikke anvendes dette vægttab metode for folk, der lider af hjertesygdomme. Da det daglige behov for at drikke naturlig sort kaffe, som er i stand negativ indvirkning på hjerte-kar-systemet.
3. Den japanske kost 7 dage, hvilket tyder på en menu måltider, har en stort tilbageslag fra synspunkt ernæringseksperter, da eksperter rådgive at spise små måltider 4-5 gange om dagen.
4. Anbefales ikke til at sidde på en diæt af ammende og gravide kvinder. I dette tilfælde kan være den mest uforudsigelige konsekvenser.

Den japanske kost i 7 dage: menuen, bordet

Fra den første til den sjette dag til morgenmad nødt til at drikke 200 ml naturlig sort kaffe. På den syvende dag, kaffen skal erstattes med grøn te. Æg, bør kylling og oksekød skal spises kun kogt, fiskene lov til at stege på vegetabilsk olie eller madlavning. Det er også tilladt at bruge 1% yoghurt og frugter såsom appelsiner, pærer og æbler.

Den japanske kost i 7 dage (gram menu) foreslår følgende kost:

Tilgang til menuen

• Drikkevand skal være 30 minutter før måltid og efter 2 timer efter.
• Den bedste måde at lave mad er en dampbehandling, efterfulgt af en madlavning, bagning og stegning tager sidste plads.
• Det er vigtigt, at måltider var på samme tid.
• I tilfælde af kontraindikationer eller hvis du ikke kan lide kaffe, det kan erstattes af grøn te.

Princippet produkt udvælgelse

• Kaffe. Denne drik er begunstiget stofskifte acceleration. Forbruget af det i optimale mængder bedst effekt på det kardiovaskulære system. På grund af de antioxidant egenskaber, det perfekt beskytter cellerne fra frie radikaler dødbringende. Naturlig sort kaffe er tilladt at erstatte grøn te.
• Kål. Den indeholder det mindste antal kalorier - 100 gram udgør ca. 30 kcal. Der er også en opfattelse, at fordøje kål krop expends meget mere energi, end den modtager. Det store antal fiberfilamenter ikke blot bidrager fremskynde fordøjelsen men reducerer også vægten af de skadelige fedtstoffer, som kommer ind i blodbanen. Endvidere kål indeholder mange vitaminer B og C, A, U, og sporstoffer (mangan, kalium, zink).

• Gulerødder. Den er rig på vitamin A, B og caroten. Det er også høje indhold af mangan, molybdæn og kobolt. Vitamin B beskytter mod stressende påvirkninger og understøtter et velfungerende centralnervesystemet. Mens vitamin A gavnlig effekt på betingelse af hår, negle og hud, forbedrer synet.
• Grøntsager er en kilde til kroppen af vitaminer, vand og fiber. Og vigtigst af alt, de er umulige at få fedt. Servér salat på menuen for at være meget mærkbar.
• Kylling og oksekød er lederne på indholdet af protein, der findes i 100 gram. I dette tilfælde er fedt i disse fødevarer det mindste antal. I animalsk protein indeholder mange essentielle aminosyrer, der er nødvendige for et godt helbred og optimal funktion af organismen som helhed.
• Fisk anses for at være en uundværlig leverandør af polyumættede fedtsyrer, der kræves for stærk hår, smidig hud, forbedrer hjerneaktivitet. Phosphor, samt dets kombination med andre elementer, favoriserer accelerationen af processerne for tænkning og hukommelse forbedring.

Resultater og anmeldelser

Ganske mange kvinder har valgt til sig selv som en måde at tabe den japanske kost menuen i 7 dage. Anmeldelser og resultater (foto nedenfor viser dem) vidner om dens effektivitet. Over tid, en kost du kan tabe 8-9 kg. Faktisk vil antallet af afdøde kg afhænge af flere faktorer:

• Betingelse af nervesystemet.
• Fysisk aktivitet.
• Begyndelsesvægt.
• metabolisk tilstand.

Med fokus på de mange vidnesbyrd fra dem, der levet op til denne diæt, kan det konkluderes, at vægttab er normalt ikke mindre end 5 kg. Mens han var på den mobile livsstil og en stor vægt kan forlade de 10 kg.

Dog kan kost modstå ikke alle: nogle manglende motivation, og nogen ingen viljestyrke. Ofte med næsten færdig gå af udbruddet af smerter i galdeblæren eller maven. De, der formåede at overleve til enden, siger, at den vanskeligste del var at overleve de første par dage, så tænker på mad er ikke så ofte.

Og det ragede et stort problem: mange kvinder har vægten kommer tilbage i løbet af kort tid. For at undgå dette, bør du få ud af den rigtige kost.

rigtige måde

Endelig sluttede med den japanske kost hårde 7 dage (menuer, produkter i gram på dette nøje fulgt)! Resultaterne har glædet, men hvor længe? I dette tilfælde er svaret enkelt: hvis du straks vende tilbage til normal kost, så din indsats er blot et par uger vil blive reduceret til nul. At vægten ikke kom tilbage, skulle det være rigtigt at trække sig fra kosten.

Grundlæggende principper for exit

• Output varighed bør ikke være mindre end 14 dage. Det kan om ønsket strække sig.
• Prøv at holde sig til omtrentlig sammensætning middag, gradvist at tilføje fødevarer til snacks, frokost og morgenmad.
• Du behøver ikke at reducere mængden af protein.
• Al produktion er ønskeligt at forlænge tidsfristen for salt.

Det er nødvendigt at gradvist at indføre nye produkter for at øge kalorieindholdet og niveau forholdet mellem kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.

Fitness og kost

Hvis du er vant til visse fysiske aktiviteter (fx Pilates 3 gange om ugen), er det ikke nødvendigt at øge intensiteten og hyppigheden af træning. Dette er en forholdsvis streng fodringssystem, og dit helbred i færd med at udøve kan forværre (mørkfarvning af øjnene, svimmel og så videre. D.).

Glem ikke om de daglige morgen øvelser, udskifte elevator lift til trapper, gå mindst en time om dagen, skal du ikke være doven til aktivt at slappe af i løbet af weekenden.

i stedet for en epilog

Afslutningsvis vil jeg gerne minde om, at den japanske kost 7 dage (menuer, anmeldelser blev givet tidligere) har både positive og negative punkter. Derfor bør det være tyet til kun efter vejning alle de fordele og ulemper. Efter fiaskoen i slutningen af risikerer ikke kun signifikant vægtøgning, men også alvorlige problemer med fordøjelseskanalen, mens en forkert overgang til den normale strømforsyning system vil returnere alle dine dumpet kg. Hvis du følger alle disse tips, og vigtigst, at overholde reglerne i kosten, vil resultatet ikke tage lang tid, og effekten vil være lang.