Morgenmad muligheder: interessante idéer, de bedste opskrifter og anmeldelser

Hvis du kan lide at eksperimentere og ønsker hver dag begyndte påny, denne artikel - for dig. Efter alt, tonen i dag sætter det første måltid. Men morgenmad indstillinger er meget forskellige. På mange måder, de er afhængige af manden og hans spisevaner. Nogen morgenmad stram, fordi det venter på en dag fuld af hårdt fysisk arbejde. Andre snack kaffe og en croissant. En time efter denne ønsker at spise morgenmad igen. Men der er tidspunkter, hvor måltider afholdes i usædvanlige forhold. Serveres stegte kartofler i sengen eller anden måde ikke comme il faut. Hvad at sætte i en rygsæk skoledreng? Morgenmaden på farten eller på landet? Hvad hvis du sidder på en diæt - hvad der bør være en morgen måltid? Lad os se på en række muligheder for morgenmad. I denne artikel vil du finde en masse interessante idéer, som vil hjælpe dig med at få morgenmåltid levende, mindeværdige, lækker.

Valg til morgenmad for børn

Sådan fodrer et barn, før du sender ham i skole? Dette spørgsmål er givet ved mange forældre. Ernæringseksperter anbefaler brug for et morgenmåltid, den studerende (især de lavere grader) produkter, der indeholder langsomme kulhydrater. Morgenmad tid vil tage længere tid at fordøje, optage og bedre støtte mæthed. Forældre, der lytter til ernæringseksperter, der er tilbage på disse typer af positiv feedback morgenmad. Barnet er ikke distraheret af alle de "Snickers" og chips. Desuden skal den studerende have en god morgenmad til at mætte hjernen og øger effektiviteten. Så uden mælk grød og ost gryderetter vi ikke kan gøre.

Overvej de vigtigste muligheder for morgenmad for barnet :

• Hvis aftenen blev kogt ris, Rør den med hytteost med æg og sukker. Smazhem stegepande med olie og drys med rasp. I denne form massen af layout og bages ved 200 grader i ovnen i en time.

Vi har morgenmad med hele familien

Hvis versionen hytteost gryderetter er du ikke tilfreds, eller processen med udarbejdelsen du tænke længe, den andens prøve opskrifterne. Det er god morgenmad indstillinger, der vil behage både voksne og børn:

• I en dyb pande, smurt, skal vi skære i små tern hundrede gram ost. Det vil udgive 2 tomater, skåret i skiver. Vzobem separat seks æg og et glas mælk. Ambassadøren af blandingen og smag til med hakkede friske krydderurter. Spild i panden og bage omelet. Til denne ret vil give kaffe og toast. Separat, sætte smør, marmelade.
• Hvis du er vant til at starte morgenen med korn, havregryn, der vil være langt mere velsmagende, hvis man i stedet for kogende vand hæld kogende mælk flager. Anmeldelser sige, at børn vil være mere tilbøjelige til at spise det, hvis du tilføjer rosiner, nødder og bær.
• Du kan tilberede banan budding hvis mos frugten i en blender og omrøres med en del af det færdige havregryn.

Romantisk morgenmad på sengen

Denne triviel måltid har brug for mindst en smuk bakke og har sine egne regler:

1. Først, behøver ikke gafler. Som mange retter, som du kan tage dine hænder og spise.
2. For det andet, stilfuld arkivering - romantik skal vise igennem i alt.
3. Tredje: pankromatisk retter til morgenmad forberedt hurtigt. Efter alt, er ikke den foretrukne halvanden time at lægge og vente på dig for at bringe en bakke måltid.

Så, hvad er mulighederne for morgenmad på sengen? Anmeldelser hævder, at kaffe - og forfriskende duftende - er obligatorisk. Til denne valgfrie creamer med mælk. juice vitamin også give dig mod. Appetitvækkende varm toast, og til dem - kvark, mozzarella, ricotta. Du kan tilberede spejlæg. Men du behøver ikke bære gryden i sengen! Put æggene i en kop peberfrugt halvdele. Glem ikke om dessert til din elskede. Du kan ikke opdele hår og gøre forarbejdede varer - croissanter, donuts, boller.

solid morgenmad

Og hvis fronten venter på en hel dag med at løbe rundt eller hårdt fysisk arbejde? Det er nødvendigt at mætte kroppen med protein og fiber. Men hjertelig burgere og pommes frites - det er ikke de mest ideelle muligheder for morgenmad for mændene. Hvis vi spiser kød, er det bedst tjent i en salat. Tidligt næste morgen vores mave er ikke klar til at fordøje et tungt måltid. Derfor, fra fastfood (selv kogte deres egne hænder) bør opgives. Men tilbage til salater. Her er opskriften på en af dem:

• Skær tomat, agurk, oliven, ti, en håndfuld arugula og lidt ost. Klædt med olivenolie ingredienser. Lever - Beef foretrække, men svinekød er også rart - skæres i skiver og steges i tre til fem minutter. Sæt biprodukt på salat, hæld saften dannet fad.

Der er en masse opskrifter på kød salater. Erfarne kokke rådes til at gennemgå, at hvis en mand elsker æg, kan du indsende en omelet med bacon.

Everyday morgenmad. Flere interessante ideer

Desværre er vores tid konstrueret således, at vi kan afsætte et morgenmåltid med et maksimum på femten minutter. Og den samme mængde tid til at forberede det. Men dette betyder ikke, at fra mandag til fredag, er vi dømt til morgenmad almindelig røræg eller kogte pølser. Hvis processen med udarbejdelsen af fiskemel at komme korrekt, så har vi tid til at arbejde og ikke være for sent. Hvor skal vi begynde? Den mest enkle at forberede muligheder for morgenmad hver dag - et udvalg af sandwich. I betragtning af at morgenmad skal være til stede noget mælkeagtig, hvilket gør kanapeer med flødeost:

• Curd kan gøres aftenen før. Tag ost, bland det med creme fraiche og hakkede krydderurter, salt smag. Om morgenen, sætte denne vægt sandwich shop på varm toast, pynt med skiver af agurk, radiser og oliven. Den serveres med sort kaffe eller grøn te.

Vi spiser klogt

Det er vigtigt, at vores krop om morgenen var ikke kun nok kalorier til at "strække" til middagen, men også alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Morgenmad indstillinger med korrekt ernæring er ikke så begrænset. Det kan indarbejdes i din morgen kost som magert kød og fisk. Den vigtigste ting, de komponere med grøntsager. Endnu en gang vi vende tilbage til emnet salater. På dette tidspunkt - makrel røget. Denne fisk indeholder omega-3, der bidrager til hjernens aktivitet. Og det er meget nødvendigt for videnarbejdere:

• For retter "åbent hav" bør reserveres aftenen hundrede gram kogt ris. Kog det i morgen for længe. Også om aftenen kan du koger hårdkogte tre æg. I morgen, skræl og hak er tre agurk, skåret i hundrede gram fisk. Æg rense fra skallen og mask. Blandet med ris. Creme fraiche og pynt med persille.

vi spiser elegant

Ofte morgenmad indstillinger med korrekt ernæring omfatter menu pocheret æg. De bryder i kogende saltet vand. Steg i en brødrister sort "Borodino" brød. Smøre det velsmagende og frisk "mozzarella". I form af import substitution kan være hensigtsmæssig og konventionel fedtfattig hytteost. Og det har sat pocheret. En anden mulighed - de "rigtige æg." Absolut fedtfattig pocheret bandager "bånd" af frisk agurk. Og hvis du ønsker at tilføje kalorier, tilføje en anden skive sprød stegt bacon. Hvordan man laver det rigtige omelet? Her er en interessant opskrift på mikrobølgeovn:

• Kop smøreolie. Æg rystet med mælk. I bunden af fadet sætte stykker af ost, hakkede grøntsager. Fyld ægget masse. Sæt på toppen af kiks. Bages i en mikrobølgeovn indtil kogt omelet.

Valg til morgenmad i kosten

For dem, der følger figuren, er det meget vigtigt ikke at overdrive det med kalorier. Og for dem, der er bekymrede over en lang række sygdomme, læger ordineret en streng diæt. Men dette betyder ikke, at måltider er knappe eller smagløst. Du skal blot tænke på de rigtige morgenmad. Menu til Dieters:

• Option 1 omelet af tre proteiner fra æggeblomme og en med skummetmælk og dampet kogende havregryn;
• Mulighed 2: kogte bønner, en sandwich af groft brød med ost, frisk frugt;
• Mulighed 3. Som et alternativ, så prøv en salat med bryst af fjerkræ, æg og radise klædt med citronsaft, og derudover - en kop yoghurt;
• Option 4: Kogt fisk og grøntsager, to toast og kakao.
• Mulighed 5 lækker kosten morgenmad: to kogte æg, et brød af sandwich med tomat og kylling salat.

Spis morgenmad korrekt - store, velsmagende og sundt!