Omelet: kalorie indhold og variation

Hvert land har sin egen favorit tilberede os alle en omelet. Kalorieindholdet af denne parabol afhænger af de tilsætningsstoffer, der er sat ind i det. Det kan være fremstillet som et kosten æg, og mere tilfredsstillende.

Spansk omelet: kalorie indhold og funktioner

Denne ret kaldes også tortilla. Han har en gejst, selvom alle ingredienserne og velkendt for befolkningen i vores land. For to portioner Tag to hundrede og firs gram rå kartofler, fem æg, til løg smag (men helst mere - det giver saftighed), en tomat, en kop grønne ærter, olivenolie, salt og peber. Alle de grøntsager, vask og rens. Kartofler skæres i meget tynde plast, løg og tomater - skåret i tern. Steg i en gryde. Parallelt, slå æg i en stor skål med salt og peber. Efter kartoflerne komme til halvdelen, pan vsypte ærter de. Lidt varme det op og hæld pisket æg. På meget svag varme, bring parathed. Muligt efter bruning i ovnen - så har du en mere delikat scrambled æg. Kalorieindholdet af denne parabol er ganske høj: omkring to hundrede kalorier per hundrede gram. Dette er ikke overraskende, fordi kartoflerne - en af de mest ernæringsrigtige fødevarer. Hvis der er en tortilla til morgenmad og i små mængder, kan vi ikke bekymre sig om det faktum, at denne parabol vil såre din figur.

Land omelet med mælk: kaloriefattige og finesser af madlavning

Dette er en af de mest simple morgenmad, som du kan forestille dig.
For omelet af de fire æg nødt til at tage et hundrede gram skinke, smør til stegning, løg, en kop skiver champignon, tomat, persille og et par spiseskefulde af mælk (kan erstatte fløde). Løg og svampe bør steges i en gryde, tilsæt salt og peber. Så har du brug for at føje til de tomater, hakkede i terninger, sat ud, tilsæt i gryden persille og skinke, hæld blandingen af æg og fløde (eller mælk), sættes i ovnen i fem minutter. Serveres det varmt - så du kan sætte pris på den unikke smag, der har en omelet. Kalorieindholdet af denne parabol ikke overstiger et hundrede og halvtreds kalorier. Det er normalt for en solid morgenmad.

Japansk omelet eller tamago-yaki

Denne ret er usædvanligt i form og indeholder mindst velkendt for os alle produkter. Dette scrambled, hvis kalorie er defineret kun æg (og ikke overstiger 150 gram per 100 kalorier), og sojasauce, kan navngives diætetisk produkt. Du kan bruge det til varmt sushi eller blot gælder for morgenmad at overraske hjem. Fire æg og en rå æggeblomme skal blandes med en teskefuld sojasovs. Endvidere at piske blandingen, undgå forekomsten af luftbobler passere gennem en sigte. Derefter tilsættes lidt sukker og salt og bland indtil sukkeret er opløst, hæld derefter blandingen i en tredje gryde med non-stick belægning. Når æg grab - bare rulle op roll og lad det på kanten af gryden. Så er det nødvendigt at hælde den anden halvdel af blandingen, indpakket i den del af den første valse omelet. Bare gøre med den sidste del. Klar japansk omelet skåret i skiver og serveret med syltede ingefær og wasabi.