Personlig menu for gravide kvinder. Kan jeg spise hvad du vil?

Menu til gravide kvinder - det er en af de vigtigste faktorer, der vil påvirke ikke kun sikkert løbet af ni måneder, også på sundheden for din baby. Derfor bør den vordende moder til dette aspekt af opmærksomhed.

Faktum er, i første trimester på grund af toksicitet, bør det være temmelig afbalanceret og nærende. Men allerede i andet halvår - Mor anbefales at kontrollere din appetit, ikke at vinde ekstra vægt. Men på samme tid, skal maden være nærende og gavnligt. , Udarbejdelse af menuen Derfor af en gravid kvinde - det er en meget kompliceret opgave. Lad os komme i gang.

Det anbefales ikke at bruge?

I dette tilfælde kan vi ikke tale om, hvad det er strengt forbudt. Du er nødt til at gøre en vigtig korrektion, der er en række af produkter, hvis anvendelse ikke anbefales meget ofte.

For det første, denne vin og kaffe, fordi de kan øge blodtrykket, hvilket er særdeles uønsket for den gravide kvinde. Hertil kommer, alkohol er absolut en negativ indvirkning på emerging systemer og organer af baby.

For det andet, pickles og øl er sikker på at øge byrden på nyrerne, som allerede opererer i nøddrift.

For det tredje, fede, røget, krydret og stegt mad vil overbelaste galdeblæren og leveren.

Indre organer gradvist, men en væsentlig forøgelse flytte livmoderen, så de virker og så i "vanskelige forhold".

For det fjerde bør menuen for gravide kvinder omfatter ikke fødevarer, der forårsager allergi: chokolade, citrusfrugter, jordbær, eksotiske frugter, skaldyr, nødder, og så videre. Men hvis du virkelig ønsker, og derefter bruge det minimale antal meget sjældne.

Hvad anbefales at bruge?

For det første, friske og kogte grøntsager. Det er meget nyttigt at spise dem som en salat, krydr med uraffineret olie og tilsæt urter.

For det andet, for gravide daglige menu bør omfatte frugter. De kan blive spist hel, bage og lave desserter med frisk frugt, vandes med fedtfattig yoghurt eller creme fraiche.

For det tredje, i kosten bør følgende bær: Aronia, ribs, blåbær, hyben, tranebær og tranebær. På grund af sin sammensætning, de bidrager til en bedre fungerende nyrer og fylde kroppen med vitamin C. Det anbefales at forberede dem til frugtdrikke, gelé, frugtdrikke og spise frisk.

For det femte, som morgenmadsprodukt bør handle (salt og sødt) boghvede, hirse, majs og havre. Den omstændighed, at de indeholder en unik kompleks af mikronæringsstoffer og fiber. Du kan veksle dem med korn.

Sjette, for den gravide kvinde er forpligtet til at bruge friske mælk og mejeriprodukter, fordi de er en unik kilde til calcium og protein.

Syvende, skal du medtage kød og fisk. Men sørg for at veksle disse tunge produkter indbyrdes. Kødet indeholder animalsk protein, B-vitaminer og jern. En gravid kvinde er bedre at købe kølet, fordi det er bedre i stand til at opretholde alle de nyttige egenskaber. Det anbefales at spise svinekød, magert skinke, filet og kogt oksekød. Men pølser og alle former for at skære det er bedre ikke at bruge, fordi de har en masse fedt, farvestoffer og forskellige konserveringsmidler.

Mager fisk er unik i sin sammensætning, som omfatter nødvendigt for dannelsen af en baby fosfor og vitamin D.

Så selvfølgelig, en kvinde, der kan spise, der ikke anbefales, fordi det er "meget ønskeligt". Men i dette tilfælde er det nødvendigt at huske på, at den foreslåede sæt af produkter er det muligt at lave en meget lækker og nærende menu for gravide kvinder. Du er nødt til at drømme.

Spis kun sund mad!