Programmet træning i gymnastiksalen for pigerne. Målet - vægttab

Hvad skal træningsprogram i gymnastiksalen for pigerne, hvis deres primære mål er den effektive og hurtige vægttab? Før vi besvare dette spørgsmål, må vi overveje processen med en hurtig befrielse fra de fedtreserver i den kvindelige krop. Så mange piger ønsker at tabe sig så hurtigt, at på bare et par uger allerede blevet ejer af en supermodel tal. Vær opmærksom på, at denne proces afhænger primært af den oprindelige tilstand af kroppen, især på parametre som den procentdel af den aktive muskelmasse, fedt niveau, sundhedstilstand, fysisk træning, osv .. Ikke mindst blandt disse faktorer tage og kvindens alder, og levevis, og strømkredsen.

Af alle disse grunde, et program for uddannelse i gymnastiksalen , og der er forskellige: nogen havde brug for store mængder daglig motion, nogen - intensiv træning på en dag, og nogen - lys adaptive belastning kun to gange om ugen. Derfor, for at tale om den hurtige vægttab kan kun være kun i tilfælde af, at en kvindes krop klar til det på alle niveauer.

Fra synspunkt medicin for ethvert program i gymnastiksalen, der fører til en hurtig reduktion i fedt komponent, i stand til at befri kroppen af pigens overskud ved ca. 1 kg i 7-10 dage. Hvis kropsvægten aftager hurtigt, så vægttabet skyldes også muskelvæv, hvilket er yderst negativ indvirkning i fremtiden som en selvfølge, og generelle sundhed.

Denne sundhedsstandarder skal opretholdes perfekt, selvfølgelig, hvis en kvinde ikke ønsker at såre dig selv for livet. piger træningsprogram i gymnastiksalen bør omfatte mindst tre typer af belastninger - styrke, cardio og strækker. Den sidste grund er meget ofte undervurderet af messen køn, men fordi det er gennem studier af retningen af muskelfibre bedre komme sig efter kraftig fysisk stress.

Den effekt del af træningen omfatter normalt øvelser for alle kropsdele. Dette er primært squats eller bodibarom på skuldrene eller bryst, bøjning, Dødløft på lige ben, push-ups, bænkpres barbell eller dumbbell på bænken, lodrette og vandrette stænger, lunges, etc. Vigtigst er det, det piger træningsprogram i gymnastiksalen svarede til målet, som er, at ære belastningen tilstand. For at aktivere det muskulære system er nødvendigt for at udføre hver arbejde tilgang fra 6 til 10 gentagelser, bør vælges vægten, således at den ottende-niende dens løfte- fornemmede mærkbar træthed, men uden forvrængninger bevægelse kunst. Den samlede belastning for al aktivitet må ikke overstige et gennemsnit på 10-15 arbejdsdage sæt. I perioden med tilpasning af organismen til træning er bedst at anvende en cirkulær metode. På dette tidspunkt, det bedste er blot tre klasser af dette område i en uge.

Uddannelsesprogrammet i gymnastiksalen for piger, der ønsker at finde den perfekte fysik og slippe af med overskydende fedt, giver håndgribelige resultater inden for en måned, hvis belastningen tidsplan korrekt valgt i overensstemmelse med deres individuelle karakteristika af kroppen og livsstil.