Protasovskaya Kost: En trin til en slank figur

Kendt ernæringsekspert Kim Protasov kost udviklet i 1990, som er populær ikke kun blandt de mennesker, der ønsker at tabe sig, men også blandt dem, der søger at rense kroppen. kost betydning består i forbruget af store mængder af grøntsager og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

Essensen af kosten Kim Protasov

Protasovskaya kost er designet til femogtredive dage. De første to uger i din kost bør indeholde rå grøntsager, skal du sørge for uden tilsætning af vegetabilsk olie. Af den måde, at forbruget af rå grøntsager bidrager til mætning af kroppen med vigtige vitaminer. Desuden grøntsagerne med denne diæt er muligt, og det er nødvendigt i et stort antal. Under disse 14 dage er nødvendigt at anvende en række forskellige mejeriprodukter, fedtindholdet i hvilken området fra 4% til 6% (yoghurt, ost, yoghurt, hytteost). Når du køber yoghurt, opmærksom på, at de ikke bør være sukker og diverse frugt tilsætningsstoffer. Hvis man holder sig til en diæt af Protasov, så vil du har brug for på daglig basis er en kogt æg og tre grønne æbler. Det er ønskeligt at have æbler dag med måltider. Væskeindtag per dag bør ikke være mindre end to liter, herunder te eller kaffe. Det er meget vigtig begrænsning i sukker og salt, til deres fuldstændige afskaffelse kost tid.

Så kommer tiden for kød, fisk og grøntsager igen. I de resterende 21 dage af kosten, som supplement til mælkeprodukter og grøntsager i din kost, tilføje kylling, fisk og skaldyr, magert kød, ikke at overstige 300 gram om dagen.

Generelt vægttab med denne kost er i de sidste to uger. Efter fem uger, kan æblerne erstatte andre frugter og salater til at fylde med olie. Det ideelle ville være at begrænse dig selv i forbruget af fedt til 35 gram om dagen.

Protasovskaya kost: slankende anmeldelser

Efter femogtredive dage, er der en markant reduktion i vægt. Blandt andet bliver brugt til den nye kost, omstrukturering af kroppen til et nyt niveau af ydeevne. Og manden selv er ikke så ivrig efter at søde eller fede, hvilket er befordrende for yderligere glidende overgang fra kosten Protasov til den normale kost.

Protasovskaya kost normaliserer stofskiftet og pancreas, som i kosten ingen kulhydrater, der kan hæve blodsukkeret.

Daglig og i forbruget store mængder mejeri giver kroppen de nødvendige mængder af protein, calcium, hvilket igen fører til tab af fedtvæv og muskulær kapacitet.

På grund af det store antal af grøntsager, uden indhold af stivelse, justeres arbejdet i tarmen, dog ikke blive involveret i en sådan kost for mennesker, der lider af kronisk gastritis, mavesår og sår på tolvfingertarmen, som de har brug for mad, der indeholder stivelse.

Opskrifter til en diæt af Protasov

Enkel og let at tilberede måltider, der giver Protasovskaya kost ved hjælp af simple ingredienser.

Tag tomater, peberfrugt, agurk og urter, så bland alle ingredienserne og smag til med salt og eddike. Må ikke være galt i denne salat kogt æg.

Salat med ost, krydret med yoghurt - et stort måltid på Protasovskoy kost. Også, blandet ost, urter, hvidløg og citronsaft, tilsæt yoghurt. Hvis en salat sat på tomaterne, skåret i skiver, er det også smukt.

Du kan tilberede saucen af yoghurt, hvidløg, salt og sort peber. I denne sauce valmue forskellige grøntsager, hakkede spisepinde.

Prøv at bage i ovnen laks bøf i folie med yoghurt. Denne ret er perfekt i den tredje uge af kosten.

Efter ukomplicerede regler, der har Protasovskaya kost, kan du reducere den uønskede vægt, forbedre deres sundhed, give din krop lethed, og jeg selv - godt humør!