Raja Yoga. Yoga School. Yoga for børn. Yoga - Breath

Raja Yoga fører til oplysning, fri fra negative tanker og indsigt i årsag. Denne interaktive praksis baseret på meditation og fordybelse. Det udelukkede asanas. Der er kun nogle få pranayama. Raja Yoga betyder "dronning", og er udelukkende beregnet til konger. Hun fik også sit navn, fordi den er designet til at kontrollere sindet, der er kongen i strukturen af den menneskelige person.

På mange måder er det ligner Ashtanga yoga. Det omfatter fire højeste niveau sigter mod at kontrollere tanker. Underviser at bevare fatningen i enhver situation. Det behøver ikke motion. Alle styrker gå på meditation, som har til formål er studiet af den indre verden og øge deres egen magt.

Målet med Raja Yoga

Hovedformålet, som sætter sig manden, er rensning af sjæl og sind. Energien skal komme fra Gud Fader. Raja Yoga er ikke som nogen anden. Det tager sigte på at få de åndelige kræfter i kosmos. Det er nødvendigt at føle tilknytning til højere sind. Meditation bærer ikke betydningen, hvis en persons tanker er i et vakuum tilstand, og fokusere på noget andet. Ofte er Raja Yoga kaldes intellektuelle. Det er vigtigt at bevare ikke blot den indre fred, men også en lille spænding i hovedet.

Raja Yoga for begyndere at lære det - det er en kilde til nye fornemmelser. Hvis du beslutter at ændre din livsstil, og især dig selv - denne praksis vil hjælpe dig med dette. For at opnå maksimale resultater, bør du prøve at opspore og føler hver tanke. Husk, hvordan vi tror, at det afhænger af, hvad vi får! Udnyttelse af forbindelsen med universet og Skaberen, udvikler vi en dyd. Der er yoga klasser, hvis hovedformål, som er positiv tænkning. Her er de grundlæggende bestemmelser, der skal udtale på processen med meditation:

• Jeg er et punkt af lys, jeg er sjælen.
• Jeg er Guds barn, og min far er perfekt.
• Min natur er ren og fejlfri.
• I min sjæl regerer bare fred og ro.

Prøv at holde sig på hver øvelse i en halv time. Fremhæv en dag til at øve, og du vil straks føle resultaterne.

Under hele tiden, når en person tænker om vigtige spørgsmål i tankerne bør ikke have nogen andre tanker. Den nederste linje er et dybt dyk og indre forvandling. Hvis du jævnligt udfører Raja Yoga øvelser, som er meget effektiv, kan forbedre sundheden, ændre deres egen adfærd, for at øge ydeevnen og fylde dit liv med lyse farver. Under meditation, brændte de gamle udskrifter i hukommelsen og erhverver ny.

For at starte en cyklus af øvelser, sidde i en hvilken som helst behagelig stilling for dig. De vigtigste ting - at holde din ryg lige på alle tidspunkter. Øjnene skal være åbne. Idéen er at finde harmoni i dig selv, at være i vante omgivelser. Det er nødvendigt at dykke dybt ind i dig selv.

Grundlæggende principper for Raja Yoga

1. Det første trin kaldes "Jeg - jeg gør ikke."

I dette tilfælde har vi behandle de aspekter, der ligger i vores personlighed. Disse omfatter alle de kvaliteter, der tilhører dig. Vi må lære at skelne mellem "I" og ikke "I", og dette er den første opgave, der står foran en person, der søger at indvielse.

2. Det andet trin er alsidigheden af den menneskelige person.

Mennesket er en holistisk og mangesidet. For at forstå dens manifestationer, skal du forstå, at dens essens ligger i de fire skaller (koshas):

• Prana Maya - æteriske (energi).
• Ananda Maya - fysiske krop (fødevarer).
• Vijnanamaya - krop sind (særpræg).
• Manomaya - følelsesmæssige og mentale krop (sind).

yoga skole hedder, at en person lærer at genkende forskellige områder af intelligens: pozsoznatelnye, overbevidste, bevidste og videre. I processen med alle de meditative vej skal være tættere på den højere bevidsthed, men inden da skal være grundigt bekendt med dens eksistens data. Kommunikation med højere sind giver folk opvågnen fra en lang søvn.

Hvordan man lærer at høre?

Fra synspunkt raja yoga, livet er som et system af buet glas, hvorigennem det er meget vanskeligt at se det sande billede. Gennem praksis, kan du se fire stater, hvor bevidsthed er: søvn med livagtige drømme, dybe dyk, vågenhed og belysning (Turiya). I løbet af de øvelser, du skal lære at slippe af med unødvendige tanker, der kommer til at tænke på hele tiden. Også du nødt til konstant begrænse spændingen i sindet. Efter at have mestrer denne praksis, kan en person lære at høre stemmen af kroppen, folks tanker, stemmerne fra naturen. Du vil opdage gave tavshed, hvorigennem du kan skjule alle de inderste hemmeligheder og sandheder.

Den praktiske del

Dette afsnit indebærer en alvorlig psykisk arbejde. For at starte øvelsen, skal du sidde i en hvilken som helst behagelig stilling. Sørg for, at din ryg altid har været glat. Styr din ånde, fordi det er en integreret del af praksis. Når du inhalerer formuleret tanke. Føl det mens du holder vejret, og når du ånder ud mentalt udtrykke.

fjernelse

Lad alle tidligere tanker, bekymringer og følelser bag. Prøv at nå den passive tilstand i sindet, for at blokere alle udgange for at koncentrere sig om karakteren af den guddommelige essens. Maksimal opmærksomhed bør fastsættes på et abstrakt objekt, fokus på verden omkring dig. Må ikke lukke øjnene. Ideen er at bevæge sig væk fra det ydre miljø, at være i det.

meditation Dhyana

En erfaren yoga instruktør underviser overveje abstrakte tanker, billeder inde. Slutresultatet skal se at fokusere på mennesket som uendelighed. Egen "I" bliver bredere, og evnen og magten - uendelige. Dette er essensen af meditation Dhyana, som er en integreret del af Raja Yoga.

overbevidsthed

Næste er den Samadhi, som giver den højeste tilstand af oplysning. Det er meget vanskeligt at opnå, men når en mand gør det, det sletter alle grænser og i fuld kontrol over hans sind. Således mennesket kender sig selv, vækker fra en lang søvn, fjerner overskydende hud og kontrollere sanserne, nærmer perfektion - det guddommelige.

Stien til frihed og oplysning

Raja Yoga involverer ikke kun menneskets skabelse, men også et vigtigt center - sindet, hvilket bringer til det overbevidste. I processen den måde, du har brug for at bruge alle midler. Swami Vivekananda - grundlæggeren af den retning, - skrev følgende: "Fortsættelse topkvalitet filosofi, bøn, mentale øvelser, store arbejde - og finde frihed"

Begrebet integreret praksis

For at forstå den fulde yoga kurset som helhed bør være bekendt med begreber som Moksha, Samsara, Atman og karma.

• Moksha - det højeste niveau af bevidsthed, for at nå denne drøm alle yoga. Du kan komme tæt på det, hvis du jævnligt praktiserer.
• Samsara - miljø og mennesker. Følelser, følelser og personlige erindringer.
• Atman - det interne observatør hver person opfatter den omgivende virkelighed.
• Karma - lovene, som mennesket lever. Det skal forstås, at hver af dem har sin egen mønster. Jo bedre karma, jo bedre livskvalitet. Dårlig kan rengøres med en udøver af Raja Yoga.

Yoga for børn

Yoga sjov. Det bringer en masse positive følelser og nye oplevelser. Især nyttigt at øve sine børn i alderen fra fem. Øvelserne foregår i cirklen, hvilket er meget godt for udveksling af energi. Hvis dit barn er lidt lukket, efter skole, finder han det nemt at få venner. Den nederste linje er, at alle slutte hænder og begynder at danse, danner formen af solen. I processen er det nødvendigt at sige til dig selv: "Jeg er den smukkeste," "jeg er den bedste", "jeg er den lykkeligste" Derefter bør du ligge på ryggen og slappe af dine muskler.

Denne praksis er velegnet til både børn og voksne. For børn er det et originalt spil, der vil lokke dem. Handlingen foregår under musikken. Du kan slå på trommer.

Yoga - vejrtrækning, som bør gives særlig opmærksomhed, og det er en kur mod mange sygdomme. Der er en hel praksis, der tager sigte på at rense hele kroppen. Det hedder Astrokarate. Prodyshka ledsaget af rytmiske bevægelser af hænderne. Du kan slå nogle bløde musik under praksis. Der er også gudzhievskie dans. Det er nødvendigt at indsætte foringsrøret 180 grader fra hinanden arme vandret. Der er mange variationer. Denne praksis er velegnet til begyndere, der kun lærer det grundlæggende i Raja Yoga, og børn.

Hvor skal man begynde?

Raja Yoga skole er baseret på skabelsen af positiv tænkning. Det kan efterfølges af dans i musikken, men hovedvægten er på den indvendige belysning. Hvis du er op til denne second've aldrig hørt om denne praksis, starte med en let meditation. Tag 10-15 minutter selv, der indvindes af akkumulerede ideer og problemer. Fokus på forbedring og kommunikation med kosmos. Det er bedst at deltage i gruppen. Der vil du møde venner og ligesindede med samme interesser, som vil være i stand til at dele nye oplevelser og følelser. Hertil kommer, at i gruppen vil du øve den kollektive dans og forskellige vejrtrækning praksis, der tager sigte på at rense hele kroppen. Nogle af dem kan du gøre derhjemme. At arrangere en fem minutters prodyshki dagligt.

For at rengøre kroppen, nok til at gøre massage hånd. Hvert punkt er ansvarlig for et særskilt organ. Derudover kan du slappe af og åbne kanaler. Denne øvelse forbedrer sundheden, forbedrer hudens tone og forbedrer humør. Det er nødvendigt at udføre sammen med hele listen over praksis, og så vil du opnå utrolige resultater! Vil lette i kroppen, munterhed og godt humør. Du vil lære at se anderledes på verden. Dette er målet for Raja Yoga.