Retter af linser Slankende multivarka: opskrifter, foto, anmeldelser

På de gavnlige egenskaber af linser til mennesker, det har længe været kendt. Men ikke alle ved, at det hjælper i kampen mod overvægt. Hvad at tilberede retter af linser til vægttab? Recepter og anbefalinger, der er beskrevet i artiklen.

Sammensætningen og kalorieindholdet

Linser er repræsentant for bælgplanter familien. Folk engageret i sin dyrkning fra oldtiden. I første omgang kunne linser tillade sig kun velhavende mennesker. Det kan ofte findes på bordene af faraoerne og adelige. Nu er vi er ved at forberede en skål af linser til vægttab i multivarka. Og tidligere, fordi det gjorde suppe, slik og endda pølse.

Som en del af linser indeholder:

• fordøjelige proteiner;
• kulhydrater (50 g pr 100 g produkt);
• fedtsyrer omega-3 og omega-6;
• forskellige sporstoffer;
• iod, cobalt, phosphor og andre næringsstoffer.

Før vi taler om, hvad at forberede en skål af linser til vægttab, er du nødt til at fokusere på kalorieindhold produkt. Dette er især vigtigt for folk på udkig efter en figur. Linser kan indtages i kosten. I sin tørre form kalorieindhold (100 g) er 310 kcal. Imidlertid kan dette tal reduceres med 3 gange. Du skal blot koge linserne.

nyttige egenskaber

I dag ved vi, at der findes et dusin arter af linser. Hver af dem har sine egne kendetegn og et sæt af nyttige funktioner. Bønner Linser kan vokse i ethvert miljø. De betragtes miljøvenlig, fordi det ikke ophobes i sig selv radionuklider og toksiner.

Læger anbefaler at spise linser til folk, der har problemer med urinvejene. Og den indeholder isoflavoner forebygge udviklingen af brystkræft.

Kashi fra linser mel hjælper med dermatitis og forbrændinger. Allerede rødme og kløe er reduceret i et par dage. Ikke dårligt af en dokumenteret track record og andre retter af linser. Slankende spiser suppe og salat med tilføjelse af forskellige ingredienser. For at opnå synlige resultater, er det nødvendigt at nøje følge opskriften.

Kontraindikationer

Ikke alle kan spise måltider af linser kost. Dette gælder især for folk, der lider af gigt og sygdomme i leddene. I den akutte form af urogenitale sygdomme fra at spise linser og måltider ud af det, også er at undlade at stemme.

Kontraindikationer omfatter også: tarmsygdom, mave og galdeblære, hæmorider, og nyreproblemer.

Første retter: linser kost

Ønsker du at behage deres husstande sunde nærende suppe? Vi tilbyder dig to simple opskrift.

linsesuppe

ingredienser:

• 3 selleri;
• Hvidløg - 2 fed;
• én løg;
• 400 g dåse tomater;
• greens;
• 2 spsk. l. olivenolie;
• 1 kop linser;
• Lavrushka;
• fedtfattig yoghurt;
• 1 spsk. l. citronsaft.

Praktisk del:

1. For at spare tid, kan du forberede måltider af linser kost i multivarka. Billeder knyttet til en recept, vil det være lettere at forstå, hvordan det skal se den færdige suppe. Men vi valgte den traditionelle måde. Tag en dyb gryde og varme olien i det. Vi lægger knust hvidløg og løg. Simre grøntsagerne indtil de blødgøre.

2. Tilsæt pre-skrællet og hakket tomater, selleri og linser, samt hakket dild og lavrushku. Hælde 8 glas vand. Kog suppen 1,5-2 timer, sætte en lille brand. Når fadet er en lille smule af infusioner og afkølet, læg dem i en blender og bland indtil puré. Tilsæt citronsaft. Før servering hver tjener til at dekorere med kviste af mynte og basilikum. Vær sikker på at sætte en skefuld fedtfattig yoghurt.

linsesuppe

Liste over produkter:

• ½ selleri rod;
• to pærer;
• 6 spiseskefulde. l. linser;
• 1,5 liter vand;
• én løg;
• krydderier;
• 30 g tomatpure;
• olivenolie.

forberedelse

Tag gryden, hæld det i vand og tilsæt linser. Mens hun kogte, er det nødvendigt at hakke selleri, løg og gulerødder (fortrinsvis i terninger). Vi steger dem i en gryde med tilføjelse af olivenolie. Derefter sætte i suppen. Tilsæt tomatpuré, lidt salt og krydderier. Bring til en klar og pynt med hakkede krydderurter. Duftende og lækker suppe kan hældes i skåle og tjene.

varm salat

Mad sæt:

• 300 g linser;
• Hvidløg - 2 fed;
• 30 g olivenolie;
• purløg;
• 1 spsk. l. rødvinseddike;
• sød peber;
• lidt af ost.

Hvordan man laver en varm salat?

Trin nummer 1. Kog linserne i kylling bouillon. På bare et par minutter før parathed tilsæt hakket løg og hvidløg. Krydr med salt.

Trin nummer 2. Kassér væsken. Den resulterende masse sætte hælde vin eddike og olie.

Trin nummer 3. Skær peberfrugter og bage det separat. Så send til linserne. Det er fortsat at sætte en håndfuld smuldret ost. Nyd dit måltid!

linser grød

ingredienser:

• en gulerod;
• 250 g grønne linser sorter;
• medium løg.

Den praktiske del

Soak linserne i vand. Lad i 3-4 timer. Vask bønnerne flere gange. De bør svulme. Vi sender linserne i en gryde, fyld med vand og sat i brand. Forberedelse grød i ca. 40 minutter. Til allersidst vi sætter løg, stegt med gulerødder. På anmodning kan vi tilføje krydderier og salt.

Stuvet linser med grøntsager

Liste over produkter:

• peber;
• én løg;
• 250 g linser;
• gennemsnitlig gulerod;
• krydderier.

forberedelse

Hæld linserne i en skål, hæld koldt vand og lad natten. Renser og makulere gulerødder, peberfrugter og løg. Passeruem dem til de er gyldenbrune. Tag en dyb pande, sætte det i linser og grøntsager. Hæld den nødvendige mængde vand. Luk låget. Simre indtil fuldt kogte. Linser korn bør blødgøre. Det færdige fad nedbrydes på plader. Som dekoration, kan du bruge friske krydderurter.

Kød retter af linser til vægttab

Den første opskrift - med ansjos. Vi har brug for shpikachki svinekød (6 stykker). Vi steger dem sammen med fire strimler af bacon indtil sprød. Tilføjelse denne vægt 300 g linser (præ-gennemblødt). Hæld 2 kopper vand. Stew fad, sætte en langsom brand. 5 minutter før slutningen af madlavning det er nødvendigt at sætte i en gryde en gren af timian og hakkede løg. Salt og peber efter smag. Denne ret går godt med kartoffelmos.

Den anden opskrift - burgere. Kog grønne linser (200 g) og kog indtil det bliver til en puré. Rens og slibe hvidløg og løg. Vi steger dem med hakket rød peber. Tilføj en knivspids spidskommen og 2 spsk. l. mel. Den resulterende blanding afkøles. Lav af hendes små bøffer. Steg dem til de er gyldne brune, ved hjælp af olivenolie. Linser bøffer klar til at blive serveret med chili sauce eller creme fraiche.

Den tredje opskrift - frikadeller. Kog linserne. Efter dette, er det nødvendigt at suge brødet i vand. God presse den og tilføje til linserne. I samme skål sende smør, mel, hakket løg og hvidløg bankede med salt. Det kan være lidt peber. Grundigt ælte massen. Vi danner små kugler. De har brug for at rulle i rasp og placere på opvarmet pande. Når brunet frikadeller, vi flytter dem i gryden. Top hæld tomat eller flødesauce. Simre 5 minutter, sætte en langsom brand.

Nu hvor du ved, hvad du kan tilberede en skål af linser til vægttab. Anmeldelser af mennesker, der holder en sådan magt, positiv, og selv entusiastiske. Efter alt, for at reducere vægten, de behøver ikke at sulte. Alle der er beskrevet i denne artikel, retter, anerkendte ikke kun nyttig, men også utrolig velsmagende.