Tibetanske gymnastik "Eye vækkelse." fem øvelser

Tibetanske gymnastik "Eye genoplivning" blev bragt til Europa en engelsk oberst. Det er ikke en hemmelighed, og meget populær på det europæiske kontinent. Mange Hollywood-stjerner siger, at de "Eye of the vækkelse" - en tibetansk øvelser til vægttab. Dette er kun delvist sandt. Faktisk er den vigtigste opgave for "Oka" - forbedring af kroppen ved at fungere som en fysisk såvel som på den energi kroppen. Komplekset består af fem øvelser, der udføres hver dag om morgenen og især om aftenen. Det maksimale antal gentagelser af øvelser - 21. Generelt tibetanske gymnastik tager dig omkring 20 minutter. Jeg tror, det er en lille pris for deres egen sundhed og levetid. Øvelse 1

Vi stå oprejst. Langstrakt i siden af hånden placeret på skulderen niveau. Fra denne position, begynder at rotere på stedet i urets retning til de følelser af lys svimmelhed. Mange voksne ganske seks gange i hovedet begyndte at spinde. Derfor novice munke rådes til at begrænse til kun tre omsætninger. Jeg synes, det er værd at lytte til de råd, som tibetanske gymnastik praktiseres af dem er ikke én hundrede år.

Øvelse 2

Lig på ryggen. Det er bedre at lægge på gulvet et blødt underlag. Hånd med lukkede fingre udstrakte på dine sider og palmer presset mod gulvet. Leder vipper fremad indtil hagen vil presse til brystet. Fra denne position, ben løftes opad (vertikalt) til adskillelse af bækkenbunden. Knees ikke bøjer. Derefter langsomt sænke dine fødder på gulvet. Som for at trække vejret, når sænkes - do udånder, når du løfter - ånde.

Øvelse 3

Denne øvelse skal gennemføres uden forsinkelse for de to første. Vi knæler så hofter var strengt lodret gulv. Leder læner sig frem og presser hagen til brystet. Så, med hænderne på hofterne, vippe hovedet tilbage, stikker ud brystet og bøje ryggen. Vi indånder på samme måde som i den anden øvelse.

Opgave 4

Vi sidder på gulvet og benene forlænget fremad, fraskilt skulder-bredde fra hinanden. Ret ryggen. Hånd med lukkede fingre er placeret på hver sin side af balderne. Sami fingre peger fremad. Putter hagen til brystet. Leder vipper tilbage og samtidig hæve bækkenet frem til vandret stilling af kroppen. I slutpositionen benene (fra knæet til foden) og arme anbragt lodret som bordbenene. Et organ, fra hoved til knæene, - vandret. I udgangsstillingen udånding ved løft ånde glat.

Øvelse 5

Udgangsstilling - både når du udfører push-ups, kun håndfladen af hænder hvile på gulvet i bækkenet. Kroppen er afhængig kun på hænder og tæer. Boliger i dette tilfælde er lodret, både under gåtur. Efter overgangen til en position svarende til den spidse vinkel, hvis toppunkt se op. Ved lægning vægt - udånder. Når kroppen er foldet for at placere den spidse vinkel - en dyb indånding.

Glem ikke, at der bør gøres det tibetanske øvelser dagligt. Træk vejret bedre gennem næsen. Tilladt passage af kun én klasse pr uge. Hvis du ikke har tid, gør hver af øvelserne mindst 3 gange. Når systematiske fravær tibetanske gymnastik vil ikke gøre noget godt. Held og lykke!