Sport og FitnessPilates

Disk sundhed - motion for alle aldersgrupper

Kampen mod fedme bliver udført rundt omkring i verden, og næsten hver person forsøger at tabe sig. Noget af dette sidder på alle mulige diæter og andre tortur sig i fitness-centre. Klasser på gym - det er naturligvis godt, hvis der er tid til dem. Men med den samme succes kan praktiseres i hjemmet, i hvert gratis minut, hvis du køber en let og kompakt simulator kaldet "disk sundhed." Øvelser på denne mini-simulator vil ikke kun "ryste fedt", men også hele tiden holde sig i form.

Der var dette mirakel-simulator relativt nylig - i det 50. år af forrige århundrede. Og det vigtigste element i sundhed af disken er dets enkelhed. Den består af to metalplader, som er forbundet med et system af lejer. Den nederste skive står ubevægelig på gulvet, og den øverste kan nemt drejes om sin akse ved 360 grader. Men denne enkelhed ikke formindsker mulighederne for denne simulator. Øvelser til at tillade sundhed drev til at få dramatiske resultater.

Denne enkle simulator har på led og muskler i det menneskelige styrkende effekt. Det forbedrer blodcirkulationen i bækken organer. Et fedt "ophobning" i maven efter regelmæssige klasser på det gradvist forsvinde. Hertil kommer, at øvelserne på sundheden drev hjælp lindre psykisk stress og ophøje humør. Og dem, der lider "søsyge", kan på denne simulator til at træne deres vestibulære system. I det hele taget, efter en sådan beskæftigelse figur bliver slankere og smukkere gangart. Og at træne på denne disk kan være i enhver, selv den mindste plads.

Og en alder af "fans" af denne simulator er næsten ubegrænset. Dette skyldes primært, at den tunge belastning, som normalt afskrække ønsket om at gøre, her mangler. Derfor unge piger bruger denne simulator for at forbedre deres figur. Midaldrende mennesker, det hjælper med at holde kroppen tonet. Og ældre mennesker, også vil finde hvad de skal bruge disk sundhed. Øvelser på det vil være en god forebyggelse af sygdomme i leddene.

Og for nylig har disse drev blevet mere funktionel. Et eksempel på dette drev kan tjene som "Grace". I princippet er det ikke anderledes end en klassisk sundhed drev. Men systemet med sjældne jordarters magneter indlejret i den øverste skive har på den menneskelige fod ekstra effekt. For det første er disse magneter masseres dem, og for det andet, de tilbringer en afslappende og forebyggende sessioner magnitoterepii. Dette sker på grund af påvirkning af magneterne på biologisk aktive punkter på fødderne af en person. Og nu andre sundhedsmæssige drevproducenter har vedtaget denne innovation og også udgivet deres modeller med sådanne sjældne jordarters magneter.

Og nu om, hvordan du bruger Disk sundhed. Motionere denne simulator, som det fremgår af dens konstruktion, der er forbundet med rotation. Og i første omgang under klasse svimmelhed kan forekomme på det. For at undgå dette, er det nødvendigt at sikre, at hovedet skarpt ikke spjæt. Ja, og ikke ondt ved første noget, som forsikring. Det kan være en stol eller et bord. For sådan kan en støtte gribe at undgå at falde. En træner skal installeres på den skridsikre overflade (gummimåtte, tæppe) eller på bare gulv. Dette drev kan ligge fladt eller i en lille vinkel. Det afhænger af, hvilken form for motion er udført. Det er også ønskeligt i 15 minutter før klasser begynder at drikke et glas varmt vand, som stimulerer blodcirkulationen.

Her er en liste over enkle øvelser, der kan udføres på denne simulator:

  • at blive to fødder på disken og udføre torso drejer til venstre og til højre, og samtidig hjælpe sig selv med hænderne;
  • udføre de samme sving, bare holde i hånd på baren;
  • den ene fod ophører til disk, hænder på hans bælte og drej fri fod omkring aksen;
  • at blive knæene på drevet arme til at læne på gulvet og rotere torso;
  • det er nødvendigt at gå på et drev, der er på gulvet og strække dine hænder på gulvet. Og uden at bevæge sine hænder, den roterende skive;
  • Du står på simulatoren, lidt bøjede sig frem og tager fat i støtte. I denne position er skiven roteres af fødderne;
  • Du står på to drev og rotere dem ned. Både en-vejs, og derefter hver i forskellige retninger.

Og det er ikke alle funktionerne i simulatoren som disken sundhed. Disse øvelser kan forbedre og tilpasse for sig selv. Og ingen grund til at beherske dem alle på én gang. Vælg 3-4 og udføre op til 20 omgange i et minut. Så er det tid gradvist øge op til 2-3 minutter. Og når disse øvelser ville bringe til automatik, vil det være muligt at starte udviklingen af disse. I første omgang kan du øve et par minutter om dagen og tid, er det ønskeligt at gradvist øge mindst 20 minutter.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.