SundhedSund kost

Hvilke fødevarer indeholder E-vitamin

Alle ved, at vitaminer, mineraler og sporstoffer brug af kroppen for livet. Men i hvilke produkter og hvor meget er de indeholdt, kun få kender. I denne artikel vil vi diskutere indholdet af vitaminer i produkterne og deres fordele for den menneskelige krop.

E-vitamin er en stærk antioxidant, der genopretter membran kroppens celler og beskytter mod frie radikaler, har en ødelæggende effekt på celler. Dette vitamin har en stor effekt på hår, hud, negle, så det kaldes også vitamin af kvindelig skønhed. Det er også umuligt at overvurdere betydningen af E-vitamin i forebyggelsen af kræft, det reproduktive system, mens en korrekt og harmonisk udvikling af fosteret. Blodstørkning immun- og nervesystem - kontrol af disse områder er ansvarlig for sundheden til vitamin E. Hertil kommer, at dette stof ikke nedbryde vitamin A (retinol) i kroppen. Fordi E-vitamin findes i hvilke produkter?

Førende position, naturligvis tage vegetabilsk olie. Selv i den normale solsikke vegetabilsk olieindhold det kommer til 70 mg pr 100 g produkt, men andre olier er ikke langt bagefter: oliven, hørfrø og andre. Men i olier stadig en stor mængde fedt der. Derfor, for Dieters nødt til at kigge efter et alternativ. Selv i hvad fødevarer indeholder E-vitamin? Fra animalske produkter er det vigtigt at bemærke, æg og oksekød lever, lidt mindre i hans sild.

Forskellige korn, bønner, oliven, rugbrød, sød peber - det er, hvad fødevarer indeholder E-vitamin i store nok mængder. Voksen, ifølge forskere fra forskellige lande, er det nødvendigt fra 10 til 14 mg E-vitamin pr dag. Dette antal kan fremstilles ud fra 150 gram, såsom boghvede, eller fra 1 tabel. spiseskefulde vegetabilsk olie. På grund af denne mangel på dette vitamin ses ikke. Desuden E-vitamin har den egenskab at akkumulere i væv og forbruges efter behov.

For et stærkt immunforsvar, god udsigt, smukke udseende brug for en anden vitamin - A, eller som det også kaldes retinol. Den daglige behov for det er 1000 mg for mænd, kvinder - 800 mcg, i nyfødte - 400 mikrogram. Som bemærket ovenfor er der behov for E-vitamin til beskyttelse mod nedbrydning af vitamin A i kroppen.

Hvilke fødevarer indeholder E-vitamin, har vi forstået, nu betragter vi vitamin A. De fleste af hans koncentration - i den berygtede fiskeolie. Endvidere skal det bemærkes, mælkeprodukter, lyse røde og gule grøntsager og frugter, broccoli og andre mørkegrønne bladgrøntsager kultur. Af disse grunde er anvendelsen af produkterne er hensigtsmæssigt, hvor både vitamin findes i tilstrækkelige mængder. Så i hvilke fødevarer indeholder vitamin A og E? Denne oksekød lever (leder), alle vegetabilske olier, rød peberfrugt og æg.

Korrekt ernæring giver sundhed og skønhed i mange år fremover. Ikke underligt, der er et ordsprog: "Du er hvad du spiser". Spis høj kvalitet og sunde fødevarer og forblive raske!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.