Sundhed, Sund kost
Hvilke fødevarer indeholder E-vitamin
Alle ved, at vitaminer, mineraler og sporstoffer brug af kroppen for livet. Men i hvilke produkter og hvor meget er de indeholdt, kun få kender. I denne artikel vil vi diskutere indholdet af vitaminer i produkterne og deres fordele for den menneskelige krop.
Førende position, naturligvis tage vegetabilsk olie. Selv i den normale solsikke vegetabilsk olieindhold det kommer til 70 mg pr 100 g produkt, men andre olier er ikke langt bagefter: oliven, hørfrø og andre. Men i olier stadig en stor mængde fedt der. Derfor, for Dieters nødt til at kigge efter et alternativ. Selv i hvad fødevarer indeholder E-vitamin? Fra animalske produkter er det vigtigt at bemærke, æg og oksekød lever, lidt mindre i hans sild.
For et stærkt immunforsvar, god udsigt, smukke udseende brug for en anden vitamin - A, eller som det også kaldes retinol. Den daglige behov for det er 1000 mg for mænd, kvinder - 800 mcg, i nyfødte - 400 mikrogram.
Hvilke fødevarer indeholder E-vitamin, har vi forstået, nu betragter vi vitamin A. De fleste af hans koncentration - i den berygtede fiskeolie. Endvidere skal det bemærkes, mælkeprodukter, lyse røde og gule grøntsager og frugter, broccoli og andre mørkegrønne bladgrøntsager kultur. Af disse grunde er anvendelsen af produkterne er hensigtsmæssigt, hvor både vitamin findes i tilstrækkelige mængder. Så i hvilke fødevarer indeholder vitamin A og E? Denne oksekød lever (leder), alle vegetabilske olier, rød peberfrugt og æg.
Korrekt ernæring giver sundhed og skønhed i mange år fremover. Ikke underligt, der er et ordsprog: "Du er hvad du spiser". Spis høj kvalitet og sunde fødevarer og forblive raske!
Similar articles
Trending Now