SundhedSund kost

Vi bruger magnesium til genopretning af produkter

Denne artikel fokuserer på de vigtige sporstoffer såsom magnesium. Men før vi går videre til at afgøre, om magnesium findes i produkterne, og hvor, husker, hvilken rolle det spiller i vores krop, så hvis det er nødvendigt og vigtigt for sundheden.

Umiddelbart skal det bemærkes, at på mange måder magnesium altafgørende selv velkendte og anvendelige calcium. Uden tilstedeværelsen af magnesium, kan calcium ikke kan absorberes i princippet, selv om det er nok i kroppen. Magnesium bidrager til afbalancering af calcium indrejse og forhindrer dens udskillelse. Det er også blandt de øverste fire mineraler, især nødvendig for driften af vores organer og systemer (den tre andre mineraler - kalium, calcium, natrium). Magnesium er vigtigt for knoglevæv. Den væsentligste del af sin samlede indhold i den menneskelige krop falder præcis på tænder og knogler.

Magnesium - en af de vigtigste magt engineering celler. Det arrangerer "beskyttelse" af nervesystemet fra stress og spændinger. Magnesium bidrager til opretholdelsen af immunitet både i celler og i legemsvæsker, har antiallergisk og antiinflammatorisk virkning. Dens tilstedeværelse gør det væsentligt hurtigere stofskifte. Det sænker effektivt blodtryk, forhindrer dannelsen af sten.

Som du kan se, denne sporstof , vi simpelthen afgørende. Især nu, hvor begrundelsen for sin mangel i kroppen er blevet endnu større. Derfor er du nødt til at vide, som indeholder magnesium, for at kompensere for det, og med hjælp fra naturlige kilder. En magnesiummangel i en organisme forårsager:

  • Raffinerede fødevarer, "fastfood";
  • Slik, sodavand;
  • Fødevarer med et højt indhold af koffein (kaffe, te, chokolade, cola osv);
  • Forarmet intensive landbrug jord;
  • Forurenende jord midler (forskellige gødningsstoffer, tungmetaller, industriaffald, pesticider, etc.);
  • Øget kroppens behov for magnesium (med psykisk og fysisk stress, psyko-emotionelle stress, stress);
  • Malabsorption på grund af diarré, forstoppelse, mave-tarmkanalen, misbrug af afføringsmidler;
  • Overdreven magnesium udskillelse af nyrerne (diabetes, renal acidose, alkohol, diuretika) ;
  • Anvendelsen af visse medikamenter, f.eks hjerteglykosider, svangerskabsforebyggende tabletter, betablokkere, østrogene, ACE-hæmmere, antibiotika, antituberkuløse lægemidler, cytostatika;
  • Overdreven afhængighed forskellige diæter, især protein, hvori kraftigt øger brugen af animalsk protein.

Så prøv at bruge magnesium i fødevarer til forebyggelse af alle former for konsekvenser manglen på det i kroppen. Magnesium i kroppen kan gøres med salt og vand, men rigere sin kilde - maden.

Produkter med magnesium (i første omgang dem, der indeholder den højeste koncentration af de gavnlige sporstoffer):

- Cocoa;

- hasselnødder;

- Sojabønner;

- Bønner og andre bælgplanter frø;

- Frøene af nogle planter, f.eks valmue;

- Nødder (undtagen skov);

- Grøn;

- Melasse;

- Ubehandlede korn;

- Figs;

- Mørke grønne grøntsager, kål, rødbeder (om nødvendigt, er det vigtigt at lave mad meget hurtigt, så magneten ikke vaskes);

- bananer;

- hvedekim ;

- Bran;

- Lever;

- gær;

- Ost;

- Æggeblomme;

- Kartofler;

- Fisk;

- Hytteost, surmælk, creme fraiche.

Med en afbalanceret sund ernæring person er i stand til at modtage op til 300 mg magnesium per dag. Men der er behov for dette spore de fleste mennesker er meget højere (og nogle gange 600 mg er ikke nok). Derfor er magnesium i fødevarer - betyder det er fantastisk, men fra tid til anden ikke ondt, og et kursus for at modtage det for narkotika.

Lad magnesium i fødevarer vil aldrig forsvinde fra din tabel, der giver sundhed, energi og højt humør!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.