Bibel pitching: anatomi styrketræning

styrketræning anatomi bodybuilding - dette er en reel videnskab, der omfatter menneskelige anatomi (strukturen af knogler, muskler, ledbånd, sener, motorik), viden inden for ernæring (kalorieindhold) og kemien i kroppen. Tak til alle denne viden kan atlet udfører bestemte øvelser for at øge effektiviteten af flere faktorer: ændringer i hormonal niveauer starter og slutter måltider med højt proteinindhold. Bodybuilding Anatomi, trods almindelig misforståelse, er den ikke begrænset til strukturen af det menneskelige legeme. Det har til formål at undersøge mulighederne for dens udvikling, kapacitet proportionalt med muskler, og så videre og så videre.

Anatomi styrke øvelser for forskellige muskelgrupper

Når atlet deltager rum mere end seks måneder, det tilføjer betydeligt til vægten (10 til 30 kg af muskel), og det bliver klart, at yderligere at fortsætte gennemførelsen af de grundlæggende øvelser er simpelthen meningsløs, og derfor er det nødvendigt at sprede uddannelsen af nye øvelser. Øvelser på musklerne i arme, ryg, ben og torso er opdelt i mindre undergrupper af 2-3, og ændre selve strukturen af træningen. Grundlæggende øvelser og alt for ofte udelukket på denne tid af træning. Anatomi af styrke øvelser i løbet af denne periode er, at mere opmærksomhed til det private snarere end den generelle. Det var i denne periode af bodybuildere rådes til ikke at tage en masse vægt, og arbejde med moderat. For at forme og styrke de områder af kroppen og muskler stabilisatorer tidligere lodden og ikke indgår i uddannelsen.

Toget tilbage: omfatter uddannelse lumbal lat og trapezer.

Tog brystet thorax skal udøve anvendelse håndvægte fortrinsvis større vægt øvelser såsom løftning, distribution, pullover, og så videre. Vær sikker på at vægt på at pumpe hans bryst for grupper: top, bund, center, og det indre område af brystfinner muskler.

Uddannelse hånd: underarmen, biceps, triceps, forreste, bageste bjælke og manchetten af skulderen. Træne alle handler på en enkelt dag er yderst vanskeligt, fordi alle armmusklerne arbejde i næsten hver øvelse, og belastningen vil være meget ude af proportioner. bør undgås isolerede øvelser.

Træning ben: fødder, som en af de største muskelgrupper, er det ønskeligt at have til at øve på en separat dag. Udføres benpres og stigningen på deres tæer med vægten og hoppe reb og jogging. Øvelser på simulatoren skulle hacke at frygte ligesom pest på grund af den unaturlige belastning, hvilket giver positionen af kroppen på simulatoren, det er en høj risiko for knæ ledskader.

Workout: til trods for at de fleste bodybuildere ideelle pressen, er det næsten ingen tog. Samtidig, magt løftere, der er visuelt udmærker sig ved en heftig mave, swing trykke hver træning. Det styrker mavemusklerne og skaber en lumbal ramme, således at man undgår skader.

epilog

Nu du er fortrolig med de grundlæggende teorier om uddannelse og anatomi styrketræning til bodybuilding du er ikke længere en hemmelighed. Det er tid til at samle al den viden i en kompleks og til at realisere alle sine ambitioner i hallen!