Calorie roer med hvidløg og mayonnaise. salat opskrift

Ganske hyppig gæst på vores middagsborde er roer. Bortset fra det faktum, at det er absolut nødvendigt for fremstillingen af mange supper, snacks og salater, men også bærer med sig en stor fordel for vores krop. Takket være roefiber hjælper til at klare forstoppelse og mavebesvær. Det kæmper med åreforkalkning, og leversygdom.

Rødbeder er kombineret med masser af andre grøntsager, kød og så videre. D. Særligt populære er salater. I dag deler vi et par lækre opskrifter. Fortæl os, hvad er kalorieindholdet sukkerroer med hvidløg og mayonnaise. Vi viser dig, hvordan du skære kalorier i en salat og hvad der kan erstatte mayonnaise.

Lidt historie

Vidste du, at roer var babylonierne bordene i 2000 f.Kr.? Ifølge forskerne, højdepunktet af populariteten af denne grøntsag tegnede sig for den tusindedel år før begyndelsen af AD. Det er kendt, at blev oprindeligt brugt udelukkende vegetabilske toppe. De værdsætter især kokke i Europa. Men i Asien allerede har smagt og rødder, at indse, at den mest lækre del - ingen blade, nemlig en rød saftig kød. Root var på rækkefølgen af den generøse og velsmagende.

brændværdi

På grund af det lave kalorieindhold, denne grøntsag er meget populære i diæter. Det findes i menuen i næsten alle tabe eller holde sig til korrekt ernæring. Selvfølgelig, ligesom enhver anden vare, vil roer kalorieindhold variere afhængigt af metoden i forberedelsen.

Disse er for 100 gram produkt. kalorieindhold vil ændre sig, og hvis roer er en del af måltidet eller blot suppleret med et andet produkt. For eksempel er den kaloriefattige indhold af roer med hvidløg og mayonnaise vil ikke være de 40 eller 49 kalorier. Beregnet kalorieindhold ved at folde alle ingredienser. Hvis du ikke har køkken skalaer, er det altid muligt at beregne kalorieindholdet i roer "af øje". I gennemsnit rod vejer mellem 250-300 gram. Derfor i en lille roer vil være omkring 120 kalorier.

Vi kalder nogle af de mest populære retter, der involverer roer.

• Salat "Roe med hvidløg og mayonnaise." Kalorieindhold - 122 kcal per hundrede gram mad.
• Vinaigrette. Kalorieindhold - 120 kcal pr 100 gram.
• Nytårsaften, og alles favorit salat, hvor saltet fisk skjult "under en pels", vil regne med et hundrede gram 190-200 kcal.
• Salat med roer og ost. Det er omkring 211 kalorier per hundrede gram mad. Her er alt, vil også afhænge af, hvilken type ost, som du vælger at bruge til madlavning.

Rå eller kogt

Calorie roer kogt (med hvidløg mayonnaise og ost eller hun - ligegyldigt) er stadig højere end den kaloriefattige indhold af det rå produkt. Nogle foretrækker at bruge sukkerroer er i sin rå form, i betragtning af at det er så meget bedre fodres, sundere og lækrere. Dog kan ikke alle helbredstilstand gør det. For eksempel folk, der lider af diabetes, nyresten sygdom eller akut gastritis, er ikke tilladt at spise rå rødbeder.

I de fleste tilfælde, en grøntsag efter alt kogt. Kogte roer kan bruges til side retter, salater og supper. Selv rødbeder desserter - det er overraskende lækkert. Og den kogte version er sikrere for sundheden.

Roer med hvidløg og mayonnaise

Fordi vi i dag taler om kalorieindholdet af roer med hvidløg og mayonnaise, så er det nødvendigt at udarbejde en kogt grøntsag. Denne salat - en favorit snack for mange, som altid er dekoreret med et festligt bord.

Opskriften er meget enkel. Til fremstilling af de krævede kogt roer (250 gram), mayonnaise (45 g), salt og peber, samt sværhedsgraden af fødevarer - lidt knust hvidløg. Roer har brug for at gå i fint rivejern, tilsæt krydderier og hvidløg. Derefter sætte et par skefulde af mayonnaise. Fadet er klar. Indret det med et par lyse grønne blade af persille, og server ved bordet.

Salat med rødbeder, ost, hvidløg

Det er underforstået, at kalorieindholdet sukkerroer med hvidløg og mayonnaise på grund af den nyeste produkt til at være ganske høj. Råd starteren kan ikke alle. Mayonnaise er forbudt at anvende i mange diæter. Hvad skal man gøre? Hvad kan erstatte mayonnaise i en salat med roer?

At erstatte nemt komme i olivenolie salat, hvor de vigtigste ingredienser er roer, hvidløg. Calorie uden mayonnaise vil være en størrelsesorden mindre. Det bør kun tage god kvalitet olie, som billige analoger af kalorier er mere end mayonnaise, hvorfra du ønsker at tabe.

Det vil være et glimrende alternativ til ost. Salat, roer, hvidløg og ost, som er perfekt kombineret, ses ofte på bordene hos dem, der tabe eller opretholde vægten. Til forberedelse, kan du tage alle mærker ost. Hvis du følger en diæt og opretholde en log over kalorieindhold måltider, der er spist, så tag osten med lav procentdel af fedt. Som et resultat, og får mindre nærende salat.

For eksempel, Gouda ost indeholder i sin sammensætning omkring 360 kalorier, men osten rav - 280. Vil du gøre en salat mere nyttigt? Venligst. For at få hjælp vil altid komme ost fra gedemælk - 208 kalorier, ricotta - 174, hytteost - 113 kalorier. Valget er altid et udvalg af retter er enkel.

Rødbeder salat med valnødder

Vi fortsætter med at lede efter alternativer yderligere. En kæmpe fordel for din kropsform og sundhed vil bruge en salat bestående af kogte rødbeder, valnødder og svesker. Andelene af bestanddelene kan være forskellige. I stedet for mayonnaise er også tilladt at bruge olie (uraffineret eller oliven). Og du kan ikke tanke op en salat overhovedet.

Calorie retter gennemsnit omkring 152 kalorier per hundrede gram. Hvis du tilføjer en lidt mindre og lidt mere nødder svesker, kalorieindhold reduceret.