De mest nærende fødevarer til en sund kost

Bare spise rigtigt, kan du bevare et godt helbred i mange år fremover. Manden kender ikke trinene i maden, mængde og sammensætning, over tid, får en masse lidelser forårsaget af - en usund kost. Den vigtigste ting, i kosten var nyttige produkter, der indeholder vigtige næringsstoffer og vitaminer. Desuden er der visse regler for en afbalanceret daglige kost. De vigtigste komponenter i menuen bør være grøntsager, frugt, korn. På andenpladsen i betydning - mejeriprodukter, så - fisk og kød. Man ser deres helbred, er det nødvendigt at reducere mængden af fødevarer, der indeholder fedt og sukker, og, selvfølgelig, udelukker brugen af alkohol. Efter disse principper, magt, er det muligt at øge immunitet af kroppen, vitalitet og reducere sygelighed og træthed.

Den mest nyttige mad

Fisk. Dette produkt er meget godt for hjertet, nervecellerne i hjernen og dermed prøve, hvis det er muligt, erstatte kød af fisk, herunder det i din kost mindst 3-4 gange om ugen.

Æbler. Det er den mest nyttige af alle frugter. Vitaminer og sporstoffer, der er indeholdt i æbler, ikke blot øge immunforsvaret og har anti-inflammatoriske egenskaber, men også bremse udviklingen af kræftceller og forbedre funktionen af det kardiovaskulære system.

Jordbær. Dette bær er ikke kun en favorit godbid for mange, men også meget nyttig. Indholdet af vitamin C i det mere end i citroner og appelsiner. Feature jordbær er også en stor mængde zink, som er til gavn for kvinders sundhed og seksualitet.

Gulerødder, rødbeder, blomkål. Alle disse grøntsager - et meget nyttigt produkt, da det indeholder beta-caroten, fordi der bremser aldringsprocessen og aktiverer hudens regenerering. Ønskeligt grøntsager spises rå, uden varmebehandling.

Mejeriprodukter. Den vigtigste plus af alle mejeriprodukter - højt indhold af proteiner og lactose calcium. Regelmæssig brug af garantier ikke kun smukke hår, stærke negle, glat, sund hud, men også normaliserer fordøjelsen, forbedrer muskeltonus. Især nyttig yoghurt indeholder de gavnlige bakterier til mikrofloraen i tarmen.

Nødder. Det anbefales at bruge nogen nødder med stress, depression, tab af styrke. De indeholder en masse vitaminer, mineraler og essentielle fedtstoffer og proteiner. Dagligt forbrug reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, lidelser i udsigt, udviklingen af diabetes.

Grøn te. Meget god grøn te til dem, der, for at bruge andre nyttige produkter, der søger at tabe sig. Catechiner indeholdt deri har mirakuløse egenskaber. Dette stof beskytter mod sygdom prostatakræft og åreforkalkning.

Alle ovennævnte produkter kan også tilføje citrus, bananer, skaldyr, kanin kød, kylling, græskar og olivenolie. Regelmæssig indtagelse af i det mindste nogle af den generelle liste vil forbedre sundheden, beskytte mod mange sygdomme.

& Læder Produkter

Og det har en positiv effekt på huden? Her er det nødvendigt at være særlig opmærksom, ikke blot til en sund kost hjælp fødevarer i kosten, gavnlige for huden, men også omsorgsfulde. Du er nødt til at spise mere frugt, grøntsager, drikker den nødvendige mængde væske i form af afkog og frisk juice. Påfør en ansigtsmaske af jordbær, grøn te, kamille. anbefales anvendelsen af olivenolie til fjernelse makeup. Den dygtige kombination af naturlige kosmetik og afbalanceret ernæring - nøglen til smuk og ungdommelig hud.