Den kost af 500 kalorier om dagen: opskrifter, resultater, anmeldelser. kalorie Lommeregner

Kvinder meget ofte brug for at tabe på kort tid. Det kan være helt enhver lejlighed: bryllup, ferie, møde tidligere studerende. Men problemet alene. Vi er nødt til hurtigt at tabe et par kilo. Kom til den støtte i kosten på 500 kalorier om dagen. Det er i stand til at skabe et mirakel på kortest mulig tid. Men lige så snart. Hvorfor? Svaret kan findes i denne artikel. Og alt dette kost og resultaterne af vægttab på den.

Hvad er en kalorie

Kalorierne måles med enhver energi, herunder dem, der opnås fra fødevarer. Hendes krop bruger til at sikre vitale funktioner, til at udføre visse reaktioner, og så videre. Mange kan spørge: "Hvordan kan disse oplysninger hjælpe mig tabe sig?"

Hvis du spørger nogen diætist eller en atlet, vil de svare med tillid: med henblik på at tabe sig, er du nødt til at bruge flere kalorier, end deres krop modtager. Derfor er du nødt til at beregne, hvor meget energi en person tilbringer på en dag, og på dette grundlag at afhente det daglige behov for kalorier.

kalorie indhold bord

De, der nogensinde har spekuleret slankende problem, ved, hvad kalorie tabel. For dem, der stadig ikke ved: Det er en tabel, der viser mængden af energi fra et bestemt produkt. For eksempel 100 g af en orange 40 kalorier - det er lidt, for i 100 gram 550 kalorier af sukker. Kalorieindholdet af tabellen kan du finde absolut ethvert produkt, drik, at præcisere sin energi værdi. Energien værdi af alle fødevarer spist tilføjes, og det viser sig at antallet af kalorier der produceres per dag.

Kalorizator

Da det tager hensyn ikke lide alt for at forenkle kalorie optælling systemet blev oprettet online kalorie regnemaskine. For at beregne energiindholdet i produktet eller hele skålen, nok til at specificere det hele spist. Og en anden senere resultatet er klar.

Men kalorie lommeregner online - er ikke den eneste, der er mange hurtige måder. Ansøgninger om smartphones, tabletter og computerprogrammer. De kan vise ikke kun den kaloriefattige indhold af det enkelte produkt, men også hele skålen med mange ingredienser. For eksempel er det ikke nødvendigt at overveje hver komponent, kan du blot skrive navnet på den salat - og resultatet er klar.

Kost "500 kalorier om dagen"

Det er nødvendigt straks at foretage en reservation, at den minimumsstandard er 1200 kalorier. Dens en underdrivelse - det er en enorm belastning for kroppen. Og mere end én dag anbefales ikke at fortsætte en sådan kost. Men vær alting er, vil resultatet blive. Faktisk i en kort periode på det, kan du slippe af med 3-7 kg. Det vil tage 1-2 uger.

Den kost af 500 kalorier om dagen får lov til at spise alle fødevarer helt, men deres energiindhold bør ikke overstige den daglige grænse. Og når en person beslutter, at han kommer til at spise - en bar af chokolade eller en stor kop grøntsager.

Prøve menu for ugen

Danae kost anses for at være sulten, men varieret menu for ugen vil bidrage til at flytte det lettere.

tirsdag:

• Morgenmad - et æg (157 kcal), kaffe eller te.
• Frokost - kyllingebryst på 200 g (260 kcal), salat i enhver mængde.
• Middag - salat af kål, tomater og agurker uden at udfylde enhver mængde.

torsdag:

• Morgenmad - tre skeer tørre havregryn, dampet i vand, og en halv kop bær (150 kcal).
• Frokost - lubbe dampet 200 g, agurk og tomat (160 kcal).
• Middag - 100 g skummetmælk ost, agurker, kål og tomater i enhver mængde (190 kcal).

torsdag:

• Morgenmad - pocheret æg, tomat, te eller kaffe (160 kcal).
• Frokost - 200 g skummetmælk ost, agurker (200 kcal).
• Middag - 0,5 liter fedtfattig yoghurt.

tirsdag:

• B - en stort grønt æble (150 kcal);
• Frokost - kyllingebryst på 100 g, to tomater (150 kcal);
• Middag - 200 g skimme ost med salat (200 kcal).

fredag:

• Morgenmad - glas tomatjuice og toast rugbrød (150 kcal).
• Middag - 200 gram fisk og skaldyr, salat (200 kcal). Du kan lave en salat og smag til med citronsaft.
• Middag - 100 g skummetmælk ost og tomat (150 kcal).

lørdag:

• Morgenmad - stegt æg fra et æg med tomat og peberfrugt (200 kalorier).
• Frokost - en halv liter yoghurt, fedtfattig hytteost 100g
• Middag - agurker, kål, grøn salat i ubegrænsede mængder.

Søndag:

• Morgenmad - kyllingebryst på 200 g (260 kcal);
• Frokost - kål og agurker i enhver mængde.
• Middag - pint yoghurt med lavt fedtindhold (140 kcal).

Den kost af 500 kalorier om dagen: opskrifter

• Salat hav 150 kcal. Kogt rejer, muslinger og blæksprutte røre med en grøn salat. Salt og peber og smag til med citronsaft.
• Tropisk salat til 200 kalorier. Slice kyllingebryst stegt i en tør pande og skæres i stykker. En skive ananas skåret i tern. Agurk skåret i stave. Pick salat. Tilsæt salt og smag til med en spiseskefuld lys mayonnaise.
• Pollock under 160 kcal sauce. Pollock fileter dampet. Til saucen, bland de to store øse af creme fraiche, finthakket krydderurter og revet en agurk. Forbered fisk hæld saucen og smag til med hvid peber.
• Chokolade dessert bær 150 kcal. Halvdelen kop frugt mos til en puré. Fedtfattig hytteost at fortynde en spiseskefuld yoghurt, tilsæt sødemiddel, og rør indtil glat. I kremanku lå bær, top ostemasseblanding, drys kanel og kakaopulver.
• Kylling suppe er 50 kcal. Kyllingebryst hakke og koge bouillon. Tilføj gulerødder, løg, paprika, salt og krydderier. Der er en glimrende erstatning for nudler - en pasta Shirataki. Deres kalorieindholdet er nul. Sælges i helsekost butikker.
• Shirataki pasta. Kyllingebryst knækket gennem en kødhakkemaskine. Fyld sat ud på vandet. Tilføj gulerødder, løg og en skefuld tomatpuré. Omrøres med Shirataki (nudler).

Den kost af 500 kalorier om dagen: resultater og anmeldelser

En masse mennesker har allerede kontrolleret på denne diæt selv, og de fleste af dem var tilfredse med resultaterne. Hurtig, effektiv og alsidig - det er sådan kosten var præget af "500 kalorier om dagen." Anmeldelser på det selvmodsigende.

Hos kvinder, blev det bemærket, at kosten er meget forskelligartet. Det tvinger ikke at spise på en klar plan, som består af identiske eller mindst livretter. Nok til at beregne den daglige kaloriefattige, finde energiindholdet i maden og der fyldes op din egen menu. Det vil opfylde behovene og smag glæde slankende.

Der har også været præget af gode resultater, der er givet en diæt på 500 kalorier om dagen. På kort sigt er det muligt at slippe af med minimum 5 kg. De, der sad på det i mere end to uger, kunne slippe af med 10-20 kg, hvilket er et godt resultat. Især hvis personen oprindeligt havde en stor overvægt.

Men denne diæt har sine negative nuancer og ulemper. På baggrund af mange vægttab blev observeret forværring af helbredet. Manifest ubehagelige symptomer, såsom svimmelhed, hovedpine, svaghed, mild kvalme. Der er kosmetiske fejl: skøre negle, hår fading, skrælning hud. Ernæringseksperter anbefaler i løbet af kost drikke vitaminer. De vil bidrage til at undgå ubehagelige konsekvenser. Men i de fleste tilfælde ingen symptomer på beriberi, og mange har lidt kost sikkert.

I slutningen af artiklen kan vi sige, at en diæt af 500 kalorier produktive og hurtige, men ikke rive med af det meget, fordi når det anvendes pligt kan være et sundhedsproblem.