Effektiv kost i 3 dage: anmeldelser

En effektiv kost i 3 dage: er det en myte eller en virkelighed? Er der sådanne forsyningssystemer, hvor i kort tid kan du smide et betydeligt antal kilo?

Hvordan går det?

Internettet er nu fuld af alle mulige muligheder for at tabe sig, "bare drikker et glas til natten .." eller noget lignende, men faktisk for at tabe overskydende vægt, har du brug for en udholdenhed og viljestyrke. Men her er spørgsmålet: er det nødvendigt at sulte dig selv eller smide dine foretrukne men forbudte fødevarer, sidder på en bestemt diæt i to eller tre måneder? Er der nogen måde at forkorte dette begreb?

Svaret er du kan. Dette er hvad alle ernæringssystemer, der passer til definitionen af "den mest effektive diæt i 3 dage", er designet til.

Jockey kost

Hvor meget kan du smide af? Tre til fem.

Kost menu: For den første dag, spis kun en, bagt uden salt, kylling uden skind. Det anbefales at opdele det i tre måltider. På den anden dag spiser vi tre hundrede gram usaltet kalvekød (også for et hundrede gram til morgenmad, frokost og aftensmad). Den tredje dag drikker. Tilladt fem portioner sort kaffe (ingen mælk og endnu mere uden sukker).

Dette er en udelukkende protein kost. Det giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at tabe sig. Takket være det kan du samtidig og styrke muskelsystemet.

Vegetar kost

Du kan miste op til tre kilo i tre dage af kosten.

Fødevareordning: Den første og sidste (tredje) dag, vi spiser grøntsager, den anden frugt. I grøntsagsdagen til morgenmad, fire bagte tomater og grøntsagsjuice, kaffe eller te med citron (drikkevarer uden sukker). Til frokost kan du vælge enten en agurksalat (fra agurker og grønne løg) eller en grøn salat. Drikkevarer er de samme. Aftensmad med dampede eller kogte grøntsager (kål, spinat og lidt citronsaft). Vi drikker te med citron.

Under en frugtdag, morgenmad med en salat af æble, appelsin og grapefrugt. Vi har aftensmad og har aftensmad med halver af melon og den resterende salat. Til morgenmad kan du også drikke kaffe eller te med citron. Takket være ernæringen af kalorier med lavt kalorieindhold og frugt er denne diæt effektiv i 3 dage. Anmeldelser er ofte begejstrede. Dem, der ikke er vant til at benægte sig kød, vil være svært. Efter alt vil kroppen kræve protein. Men for vegetarianere er det den ideelle kost!

Ekspres kost "Tre til tre"

En hurtig og effektiv diæt i 3 dage giver resultater i tre kilo - et ret godt resultat, da denne teknik bruges, når du hurtigt skal få figuren i orden, og ikke hvis du beslutter dig for alvorligt at "tage på dig selv".

Første dag menu

500 ml rent stillestående vand skal være fuld efter at have været vågnet. Dette vil opbygge kroppen generelt og fordøjelsessystemet specielt til gavnligt arbejde. Også det vil ikke tillade dig at overvære frokosten. Frokost, forresten, et glas mælk. Tilsæt det til din smag en sked fuld honning eller en skeer kakao.

Efter et par timer har du brug for en grapefrugtsmad. Efter nogle flere - spis frokost med 200 gram kogt kyllingebryst og en salat af friske grøntsager, der kan fyldes med en skefuld olivenolie.

Kvartal liter fedtfri yoghurt til snack og så meget som nødvendigt (læs: hvor meget det passer, eller hvor meget det vil) en vegetabilsk bouillon til middag. Det er udarbejdet som følger: I forholdet mellem en og en halv liter vand skal du tage et pund gulerødder og så mange tomater samt en løg. Krydderier hver tilføjer din smag, men du kan ikke salt den. Før du går i seng, kan du drikke et glas fedtfri yoghurt.

Den anden dags menu

Og igen, vi drikker vand straks efter opvågnen. Frokost et glas kefir, en snack efter et par timer, et hundrede og halvtreds gram skummet yoghurt eller et hundrede millimeter lavt fedtfattigt creme (at vælge imellem). Vi har frokost med vegetabilsk bouillon (ifølge samme opskrift som til middag den første dag). Spise til din egen fornøjelse.

Ved en snack laver vi grapefrugtsaft. Det vil kræve to frugter og en juicer.

Til middag - to hundrede gram enten kogt kalkun eller bagt i ovnen fisk. Til dette tilføjer vi grøntsagssalat.

Den tredje dags menu

Traditionelt drikker vi vand umiddelbart efter opvågnen. Morgenmad ligner morgenmaden på den første dag - et glas mælk med en ske med kakao eller honning. Vi forbliver uden en snack og efter et par timer har vi middag med et hundrede og halvtreds gram fedtfri cottageost eller en tilsvarende mængde fedtfattig yoghurt, du kan tilføje lidt honning til produkterne, drik et glas kefir.

Der er ingen snacking igen (den tredje dag kan kaldes mere alvorlig i forhold til resten, men på samme tid drager den fordel af mere tætte morgenmad / middage).

Aftensmad med en grøntsagssalat i mængden af tre hundrede gram (kan ikke fyldes med noget) eller kalkunfilet kogt til et par (to hundrede gram).

Kost på en fermenteret bær med frugt

Hvor meget kan jeg miste for en tre-dages kost: mindst fem kilo.

Menuen med kost: basisen af en kost bliver fermenteret. Hvis dette er et foretrukket surmælksprodukt, er et sådant fødevaresystem næsten perfekt. Også på menuen er der diæt, fedtfattigt kød og frugt / grøntsager. Så frugt effektive kostvaner i 3 dage kan godt betragtes som denne diæt til "deres". Power plan - tre måltider om dagen.

Den første dag

Vi har morgenmad med kold ryazhenka (en del af hundrede milliliter - et halvt facetteret glas) og mellemstore æbler (diameter ca. syv centimeter = to hundrede gram).

Til frokost laves en lækker frugtsalat af kiwi, jordbær og ananas med forventning om, at det samlede beløb vil være et hundrede gram, da en servering serverer et halvt glas ryazhenka.

Vi spiser med kød - kylling, kalkun eller kaninkød at vælge - i mængden 100 g. Til dette tilføjer vi en grøntsagssalat fra lavt kalorieindhold grøntsager - kål eller gulerødder (eller begge), tomater, agurker, borak. Det bør også være kun et hundrede gram (standarden tjener til denne diæt). Du kan fylde med citronsaft.

Før du går i seng, drik en anden servering med varm ryazhenka.

Den anden dag

Til morgenmad, fermenteret kiks + enhver grød (ikke semolina!), Alt for et hundrede gram.

Frokost gårsdagens salat - 200 gram.

Vi spiser 150 gram kød og kål salat (100 gram).

Før du går i seng igen, varm ryazhenka (i standard portioner, som til morgenmad).

Den tredje dag

Morgenmad består af ryazhenka fra tre skiver vandmelon eller frugtsalat (æbler + ananas + kiwi = 200 gram).

Til middag, igen, en burger og en salat igen, men denne gang fra frugter som ananas, jordbær, kiwi og banan. For portioner er kravene de samme.

Vi spiser med fedtfattig, ovnbagt fisk (150 gram) og hundrede gram kålssalat klædt med citronsaft.

Før du går i seng, lav en cocktail af ryazhenka og friske bær (kun 200 ml, en til en andel).

anmeldelser

En meget effektiv kost i 3 dage giver dig selvfølgelig mulighed for at miste det angivne antal kilo, men for at de senere ikke vender tilbage med et tillæg, efter at det også er nødvendigt at overvåge kosten omhyggeligt.

I grund og grund er anmeldelserne positive, især om protein-tre-dages kost og en kost til en fermenteret kvinde - et ret fedt surt mælkeprodukt hjælper og taber og føler ikke meget sult. Desuden er alle ovennævnte kostvaner meget velsmagende.

Tabe sig med glæde!