Hvilke fødevarer indeholder tryptofan, methionin, tyrosin og lysin?

Alle naturlige fødevarer nærer vores krop nyttig i en bred vifte af vitaminer og makro-og mikronæringsstoffer. I samme artikel, jeg ønsker at tale om i hvilke fødevarer indeholder tryptofan, methionin og lysin og tyrosin.

terminologi

I første omgang er det nødvendigt at beskæftige sig med disse begreber og udtryk, der vil blive anvendt i denne artikel.

1. Tryptophan. Det er også populært kaldet det hormon af lykke. Så det er en essentiel aminosyre, som ikke kan syntetiseres af det menneskelige legeme. Det er derfor, det er vigtigt at modtage det udefra, fra en række fødevarer.
2. Methionin. Denne aminosyre er imidlertid også det primært påvirker væv i kroppen.
3. Tyrosin. En anden aminosyre. Det var hende, der tager del i reguleringen af humør. Dens mangel kan føre til en depressiv tilstand.
4. Lysin. Ifølge læger, er det også en af de otte vigtigste og mest essentielle aminosyrer, som desværre ikke kan syntetiseres af det menneskelige legeme. Det er direkte relateret til nervesystemet.

Hvad er så nyttigt tryptofan?

Før handlen, hvor fødevarer indeholder tryptofan, må man forstå, hvad han er nyttigt og hvad der kræves:

1. Det er afgørende for syntesen af vitamin PP.
2. Det er en naturlig anti-depressivt, der kæmper med et dårligt humør.
3. Det hjælper syntetisere vigtige hormoner i kroppen.
4. Direkte involveret i dannelsen af serotonin, dvs. hormonet af lykke.

Således er den daglige dosis af forbruget heraf er ikke så stor, og er kun 1 gram. Det er også vigtigt at vide, at manglen på det i kroppen kan føre til kroniske hjertesygdomme og blodkar.

Mad kilder til tryptofan

Hvilke fødevarer indeholder tryptofan, og du har brug for at spise en person til at føle sig lykkelig? Overvejende denne aminosyre findes i kød, mælkeprodukter, samt forskellige former for nødder.

Men du kan forstå og mere markant i de offentlige fødevarer indeholder tryptofan. Tabel over de vigtigste kilder til denne sporstof er angivet nedenfor.

Det anses de vigtigste kilder til aminosyrer. Selv i hvad fødevarer indeholder tryptofan, men i mindre mængder? Så denne byg og byg gryn, hvede brød, stegte kartofler, kogt ris, tørrede abrikoser, roer, kål, gulerødder, bananer, granatæble, hindbær, honning, vandmelon, æbler, pærer, tranebær, ananas, etc.

Tyrosin og dens fordele for kroppen

Det er også meget vigtigt for kroppen af hver person er aminosyren tyrosin. Det er også nødvendigt for et godt humør. Hertil kommer, at dette element hjælper med at forhindre depression. En anden af dens vigtige funktion er, at det hjælper at syntetisere de vigtigste skjoldbruskkirtelhormoner. Desuden tyrosin har antiallergisk virkning, hjælper det at regulere trykket og mindsker appetitten. Manglen på denne aminosyre kan føre til et fald i legemstemperatur, og blodtryk, ofte forårsager restless legs syndrom.

Produkter, der indeholder tyrosin i sin sammensætning

Det skal bemærkes, at aminosyren kan syntetiseres i det menneskelige legeme. Men for at dette hun har brug for phenylalanin. Samtidig kan du også få det fra ydersiden af maden. I dette tilfælde er det nødvendigt at give fortrinsret til mejeriprodukter samt sesamfrø, græskarkerner, bananer, avocado og mandler.

Det er interessant at vide, hvilke fødevarer indeholder tryptofan, og tyrosin? Så dette er primært jordnødder og bananer.

Hvor nyttig methionin

Overvej følgende aminosyrer som tryptophan (i hvilke fødevarer indeholder, og hvilke fordele har kroppen), skal vi også tale om methionin. Så denne sporstof øger syntesen af en række phospholipider, som er vigtige for at sænke cholesterolniveauer i blodet. Desuden methionin hjælper til at reducere kropsfedt i leveren, og også har en gavnlig virkning på humør (depression, undertrykkelse).

Hvilke produkter har den methionin

Det er vigtigt at bemærke, at methionin ikke kan syntetiseres i den menneskelige krop. Så det er meget vigtigt at få det ud af den mad indtages af en person. I dette tilfælde er det nødvendigt at prioritere følgende fødevarer: kylling og oksekød, oksekød lever, fisk torsk. En hel del af det i æg og hytteost, og visse korn (boghvede, hirse, ris og havre, etc.). Og i mælken, mejeriprodukter, brød og bælgfrugter ham meget lidt.

Nyttige end lysin

Realisere i hvilke fødevarer indeholder tryptofan, separat nødvendigt at fortælle om denne aminosyre, lysin. Efter alt, er det også nyttigt for den menneskelige krop. , Denne aminosyre er således en bestanddel af næsten alle proteiner. Det er nødvendigt for genopretning og vækst af væv og syntesen af hormoner, enzymer og antistoffer. Desuden er det vigtigt at præcisere, at denne syre er i stand til at udøve en antiviral virkning, især når det kommer til virusinfektioner og herpes. En anden lysin bidrager til at opretholde den nødvendige mængde energi niveauer og opretholde et sundt hjerte.

Hvis der er mangel i kroppen af denne sporstoffet, det stærkt påvirker proteinsyntesen. Der træthed, træthed, hæmmet vækst, nedsat kropsvægt. Også en person nedsat koncentration, der er nervøsitet, irritabilitet. Den lider også af det reproduktive system.

Hvilke produkter har lysin

Vi bedømte aminosyrerne methionin, tyrosin og tryptophan. Hvilke fødevarer indeholder lysin - det er hvad er også nødvendigt at fortælle. Igen skal vi huske, at dette element ikke er syntetiseret i den menneskelige krop. Det er derfor, bare brug for at få det udefra. For at gøre dette, kan du spise følgende fødevarer: mælk, kød, fisk. Den lille mængde af denne aminosyre er der i hvede, rug, bælgfrugter, nødder og frugter og grøntsager.

Meget nyttig for tage lysin med arginin (det forbedrer det effekt). I dette tilfælde immunsystemet øger fint, og personen med succes kæmper med forskellige virussygdomme.

Lysin kombineret med C-vitamin er et must for mennesker med kræft, samt forskellige cardiovaskulære patologier.