Mad og drikkevarer, Hovedret
Hvor nyttig appelsiner? Hvad er bedre: en orange eller mandarin? Vitaminer i en orange
Hvor nyttig appelsiner? Dette spørgsmål er især bekymret over dem, der ikke ligeglade med sådanne bekymringer citrusfrugter. Det skal bemærkes, at i dag, appelsinerne er tilgængelige på ethvert tidspunkt af året. Desuden er prisen er så lav, at de kan bruges i det mindste hver dag. Men ikke alle mennesker gør det. Dette skyldes det faktum, at mange mennesker simpelthen ikke ved, hvad nyttige appelsiner. Efter alt, de fleste af disse citrus erhverve kun fordi det er sød, lyse, og ud af det, kan du nemt lave en smuk frugtagtig sammensætning til ferien bordet.
Så lad os ordne det! Betragt det orange i form af dens anvendelighed.
Generel information om den orange frugt
Før du finde ud af, hvilke nyttige appelsiner, har vi besluttet at gøre opmærksom historien om dens oprindelse. Efter alt, ikke alle ved , at dette citrusfrugter er en frugt af den orange træ, hvilket er to og et halvt tusind år f.Kr. er blevet dyrket i Kina ved at krydse pomelo og mandarin.
I de europæiske lande, blev denne citrus først introduceret af portugisiske navigatører. Og straks efter denne begivenhed er blevet meget moderne at vokse i deres kolonihaver appelsintræer. Som vi ved, er dette systemet særlige glaskonstruktioner - udestuer. I dag er disse citrus voksende i hele Mellemamerika og langs Middelhavskysten.
Ordet "orange" blev lånt fra den hollandske appelsein, men kaldes ofte en frugt og pomme de Chine, der betyder "æble i Kina".
Hvor nyttig appelsiner?
Ud over fremragende smag med en let syrlighed appelsin har det bredeste udvalg af terapeutiske og medicinske egenskaber. Dette skyldes det faktum, at en enorm mængde af næringsstoffer i den lille frugt.
Appelsiner er rige på vitaminer, såsom A, F, C og D. Derudover indeholde en lager af makro- og mikronæringsstoffer. Blandt dem, jeg vil fremhæve især jern og kobber, som er afgørende for dem, der lider af blodmangel. Saften af denne frugt er ideel tørstslukker og bruges ofte i febersygdomme. Det skal også bemærkes, at den orange anbefales at bruge ikke blot at ophidse appetit, men også som et middel til at komme af med overskydende vægt.
Funktioner lyse og smukke frugt
Orange indeholder næsten 120% af den daglige værdi af ascorbinsyre. På grund af det faktum, at der er en hel del af kostfibre, er det ofte brugt til at støtte normal vægt. Efter alt, fibrene svulmede og øge mængden af mad, bidrager til at skabe en følelse af mæthed. I dette tilfælde, lavt kalorieindhold orange - den ene en frugt af medium størrelse indeholder kun 70-80 enheder af energi.
Hvilke vitaminer i en orange fremherskende?
Som nævnt ovenfor er denne frugt indeholder en masse forskellige vitaminer, nemlig:
- Vitamin PP - omkring 0,2 mg.
- Vitamin A - 8 mcg.
- Beta-caroten - ca. 0,05 mg.
- Vitamin B1, eller thiamin, - omkring 0,04 mg.
- Riboflavin, eller vitamin B2, - omkring 0,03 mg.
- Pantothensyre, eller vitamin B3, - ca. 0,3 mg.
- Pyridoxin eller vitamin B6, - ca. 0,06 mg.
- Folinsyre - 5 g.
- Vitamin H eller biotin - 1 mikrogram.
- Vitamin E - omkring 0,2 mg.
typer af appelsiner
Da leveringen af en orange træ i Europa blev dyrket et stort antal arter af denne frugt. Alle af dem er nyttige, men forskellen mellem dem er der stadig. Og det er ikke kun størrelsen, farve, smag og saftighed.
De mest populære disse appelsiner betragtes i vores land:
- Almindelig. I denne frugt gult kød og en masse frø.
- Grade "Siciliansk". Sådanne små og mellemstore appelsiner usædvanligt søde, saftige og har en lys rød pulp.
- "Umbilical" frugt. Efter at have ryddet af en skræl frugt, er det muligt at finde en anden frugt i sin vorden.
- "Jaffa" appelsiner. Dette er den største frugten af alle fremlagt. Skræl dem tykke og klumpet, og papirmasse indeholder en stor mængde af saft.
Rødorange, hvilket fordel er ubestrideligt, indeholder andre vitaminer (A og B) og grundstoffer (jern, magnesium, kalium, calcium, osv.). Men det er ikke alt, fordi den sicilianske frugt har en enorm mængde af fiber, antioxidanter, sukkerarter, thiamin, folinsyre og så videre. D.
Hvordan fungerer kroppen "blodige" frugt?
Hvis du har et svækket immunsystem og har andre helbredsproblemer, skal du være sikker på at en gang om dagen for at spise rød orange. Fordelene ved det er, at det har en gavnlig virkning på hjertets system blodkar, aktiverer hjernens aktivitet og normaliserer blodtrykket. Tilstedeværelsen af sådanne elementer som calcium, giver fuldstændig beskyttelse af knogler, herunder tænder. Antioxidant betacaroten forhindrer celleforandringer. Med hensyn til thiamin, det nemt omdannes mad til energi er nødvendig for menneske.
Appelsinskal: kan vi spise?
Orange peel, hvilket gavner længe bevist fagfolk, indeholder ikke mindre end vitaminer, makro- og mikroelementer end frugtkødet. I denne forbindelse er det ikke anbefales at smide skorpen efter at have drukket sød og saftig citrus.
Det skal bemærkes, at den appelsinskal indeholder en enorm mængde fiber. På grund af dette er det ganske ofte brugt som en blid og effektiv afførende. Men bortset fra tilbagetrækningen af alt affald citrusskaller bidrage til en styrkelse af tarmen. Det er derfor, folk med gastrointestinale problemer er det ønskeligt regelmæssigt at bruge sådan en lys og velsmagende frugt, ligesom en appelsin. Anmeldelser om denne citrus tilstand, at dens skræl stimulerer produktionen af galde, eliminerer orme og hjælper i kampen mod overskydende fedt. Men hvordan man bruger dette produkt? Selvfølgelig bruger det bare ikke er rart. I denne forbindelse er baseret på appelsinskal anbefales at brygge te, gør ham til en marmelade, brug i udarbejdelsen af hjemmelavede kager og så videre.
Hvad er den bedste citrus mandarin eller orange?
Et klart svar på spørgsmålet om, hvad der er nyttigt - orange eller mandarin, er ganske vanskeligt. Efter alt, hver af de præsenterede frugt er god på sin egen måde. Fx vitamin C og organiske syrer, der er indeholdt i en mængde højst er appelsiner. Men mandariner i sin medlemskab mange af saccharose, så de er meget sødere og lækrere. Det skal også bemærkes, at i de og andre frugter er der en enorm mængde af D-vitamin, som forhindrer udviklingen af engelsk syge hos små børn, og vitamin K, som giver elasticitet af blodkar og forhindrer udviklingen af hjertesygdomme.
For at opsummere
På grund af det faktum, at i mandariner og appelsiner indeholder en masse næringsstoffer, at vælge, hvilken frugt er bedst, er det svært. Derfor, når de køber citrus bør kun stole på din egen smag eller til de formål, som du køber dette produkt.
Similar articles
Trending Now