SundhedSund kost

Korrekt ernæring: ABC kost

Kost til at hjælpe tabe sig og forbedre sundheden, der er mange. Hver person skal vælge en metode til at reducere vægten individuelt, så for ikke at skade helbredet. Men der er ABC Kost, der har stort set ingen kontraindikationer. På det vil blive afholdt i artiklen.

Kost ABC og dens funktioner

Principperne for ordentlig ernæring til at hjælpe smertefrit slippe af med overskydende vægt, er inkluderet i den populære ABC kost, det andet navn er "Traffic Light". I sine fissionsprodukter er baseret på grupperne A, B, C. Kosten er balanceret strømforsyning, i hvilket de varer, som menuen, delt i 3 grupper, farvede symbolsk trafiklys.

Da den røde farve indikerer forbudet og produkterne sin artikel opført i gruppe A, ABC kost helt udelukket fra kosten anbefaler. Disse omfatter: fastfood, kager, mælk, creme fraiche, mayonnaise, fede kød, smør, svinefedt, is, kager, hvidt brød, sukkerholdige sodavand. Forbudt øl, likør og champagne. Alle disse produkter kan ikke betragtes som en sund mad. Hvis vi opgiver dem, selv for en kort periode, vil kroppen føle en eksplosion af energi.

Den gruppe B, er identificeret med den gule, ABC kost Den klassificerer den mad, der kan forbruges op til klokken seks om aftenen. Disse omfatter en meget bred vifte af fødevarer: hytteost, ost, kiks, vegetabilsk olie, pasta, havregryn, kogt i vand (med undtagelse af semulje), magert kød, rugbrød, wienerbrød sukker butterdej. Og også:

  • hotdogs og pølser,
  • chokolade,
  • karamel,
  • frugter (frisk og tørret)
  • ketchup,
  • saltning,
  • kaffe.

Begrænsninger i brugen vedrører bananer, fede pølser og slik.

Den tredje, den "grønne" gruppe C ABC kost Det bærer produkter, som er godkendt til brug i eventuelle mængder, og uafhængige af tid. Det skaldyr, nogle grøntsager (gulerødder, agurker, kål, salat, grønne), kogt fisk, æbler, citrusfrugter, kogte æg, boghvede, olivenolie, fedtfattig yoghurt, frugt og grøntsagssaft, te og yoghurt.

Kost "Trafiklys" er blevet godkendt af eksperter, fordi dens foreslåede elsystemet er afbalanceret og fysiologiske. Den er velegnet til alle aldre.

For folk, der drømmer at slippe af med fedme, ideelle kost ABC.   Menuen tilbydes af det skal være specifikke, strenge principper, og bryde dem kan ikke anbefales. Må ikke forsømme råd fra en diætist og begynde slankekure er ønskeligt først efter samråd med ham. Det faktum, at i visse sygdomme kræver en særlig tilgang til ernæring og valg af fødevarer (for eksempel i patologier i mave-tarmkanalen eller allergi).

Diæten har bragt mærkbare resultater, overholde følgende:

  • fødevarer, skal være fraktioneret, fem eller seks snacks om dagen, og mængden af portioner bør reduceres;
  • skal give op stegte fødevarer, til at foretrække stuvet og kogte produkter;
  • engagere sig i fysisk træning, så vidt muligt, ikke overspændt;
  • grundlag af kosten bør være frugt og grønt fra listen C.

Tilladt brug af følgende alkoholholdige drikkevarer: vodka, vermouth, tør vin, whisky.

For at overholde kosten er nyttigt at skrive ned, hvad der er spist: slik, et stykke kylling, etc. Det disciplinerer og giver mulighed for mad under opholdet.

ABC kost - "50 dage"

For at undgå fejl, bør du vide, at ud over de "trafiklys" er en anden kost - ABC "50 dage", hvor princippet om en catering. Kun spise de fødevarer, der indeholder færre kalorier til kroppen selv begyndte at brænde de interne reserver fedt. Denne diæt er strengt reguleret, som du har brug for at bruge en given dag, kalorier, og deres antal varierer fra 100 til 500. Denne strømforsyning er designet til 50 dage, hvoraf seks - faste, drikker kun når tilladt.

Selvom effektiv, denne metode til at tabe vægt er en sundhedsfare og dermed før overgangen til denne diæt, er det nødvendigt at konsultere en læge.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.