Kvinder - øvelser for at øge brystmuskler

Hvad pige ville ikke ønsker at have perfekte bryster? Nå standarden for kvindelig skønhed kan hjælpe særlige øvelser til at øge brystfinner muskler. Den søges af alle de piger ideal - storslåede kvindes bryster vil være langt mere tilgængelig, hvis pumpen op muskler, som er grundlaget for den smukke brystet og give det en pæn form.

Mange piger ønsker at øge størrelsen af deres bryster, men de fleste af dem ved ikke, hvordan det skal gøres. Selvfølgelig, takket være plastikkirurgi nogen fejl udseende er ikke et problem, og nu er det muligt at forme sin krop uanset hvad. Det samme resultat kan opnås med motion for smukke bryster. Nu behøver du kun at opdage hemmeligheden - hvordan til at pumpe op brystfinner muskler.

Dette sæt af øvelser har til formål at engagere musklerne i brystet. Hvis du jævnligt medtage i deres arbejde brystfinner muskler vil blive styrket som et resultat du får en mere afrundet og elastisk buste. Glem ikke, at før enhver fysisk aktivitet er nødvendig for at gøre warm-up og derefter gå videre til øvelserne. Disse øvelser til at øge brystfinner muskler bør gennemføres to - tre gange om ugen.

Pump op musklerne i ribben bur ved hjælp af følgende enkel og billig motion:

1. push-ups. Denne øvelse er udført i begyndelsen af gennemførelsen af komplekset. For dens gennemførelse vil du nødt til at ligge på maven, magert hænder på gulvet, benene sammen for at gøre. Doing push-ups omkring 15-20 gange. Denne øvelse er grundlæggende og fremmer effektiv styrkelse af brystmusklerne.

2. Øvelse at øge brystfinner muskler med en stol lavet umiddelbart efter den foregående. Motion sker seks gange i tre sæt. For at udføre den øvelse du har brug for at læne sig mod bagsiden af stolen tilbage, mens du strækker benene i en vinkel på femogfyrre grader. Så langsomt falde torso ned og stige til den oprindelige position. Med hjælp fra en stol kan også gøres skråninger: sidde på en stol - ret ryg, hænder på hofter og faste begå torso drejninger i forskellige retninger. Denne øvelse er udført med 15 gange i tre sæt.

3. håndvægt. Øvelser til at øge brystfinner muskler med håndvægte er de mest effektive. Tag i hænderne på håndvægte (til at starte ikke overdrive det med vægten) og udføre hænder fejende bevægelser. Gode resultater er med til at opnå en håndvægt bænkpres på min egen, som ligger på gulvet på ryggen og bringe det ned - hæve håndvægte foran dig. Udfør denne øvelse otte gange i tre sæt. Det er også meget effektive øvelser med håndvægte, der udføres på en stol: picking up en håndvægt, trække dem foran og opdrætte dem i forskellige retninger, så meget som muligt. Og vi gør denne øvelse i to sæt af tolv hver.

4. Afslut sæt øvelser mod muren. Kom helt tæt på væggen, presset mod hendes ryg, lukket med stor kraft til hånd-fodring, og på samme tid så meget som muligt at belaste brystmusklerne. Tæl til ti, giver vi op. Denne øvelse er gjort, så længe du ikke stopper at føle brystmusklerne.

Denne artikel viser de basale, grundlæggende øvelser for at øge brystfinner muskler, som vil hjælpe dig med at oprette en smuk kiste. Hvis du har efter at have udført dette komplekse begynder at gøre ondt en lille krop, betyder det, at gøre motion en positiv effekt på dine muskler. Dog bør klasser starte med små belastninger, som i vores tilfælde, resultatet er vigtigt, ikke antallet, og back-brudstyrke ikke blot ikke gøre noget godt, de bare ondt. Øvelserne udføres uden pludselige bevægelser smidigt. Glem ikke, at for muskelvækst kræver en vis tid og ikke haste tingene. Jeg håber i denne artikel vil du samle nyttige oplysninger for sig selv om, hvordan til at pumpe op brystfinner muskler, men glem ikke: at opnå et godt resultat er kun mulig gennem en lang træning, der kører udelukkende på bestemte dage. Når alle de ovennævnte betingelser over tid brystet stramme og blive meget smukkere.