Produkt til alle lejligheder - dampet broccoli. Calorie mirakel kål

Hvordan at spise godt at tabe sig? Ældgamle problem, uafhængig af køn og alder forskelle! Ernæringseksperter noget kappes sige, at sulte dig selv - bare dumt, og at tabe sig, skal du sørge for at have. Bare nødt til at vælge produkter omhyggeligt og være opmærksomme på fremstillingsmetoden. Især er det værd at overveje kogt broccoli. Kalorieindholdet af kål er meget lille, hvilket gør broccoli fast deltager af kosten for en rask person. Hvad gør det mere nyttigt?

Åh, det glæde i at spise!

Hvorfor er livet så grusom til en sød tand og fans af fastfood?! Det er rigtigt, at der for et stykke kage, vi betaler prisen med fedt på siderne? Flaske sodavand givet til anfald af gastritis og mavesår progressiv og elskede hamburger på kaloriefattige svarende til en kompleks tre-retters måltid? Jeg må sige, at ernæringseksperter generelt ikke skjule sandheden, og regelmæssigt minde patienterne, at en kost - det er en vej til ingenting. I første omgang du virkelig tabe sig, erhverve den ønskede form og lægge mærke til de berørte udseende. Men en kost - det er en form for narkotika, der gerne vil prøve igen og igen, tjekke din krop til udholdenhed. Et organ lagre af vrede og sige til dem, "tak." Som et resultat, er det nødvendigt at justere til den gastronomiske afsavn og lære at genopbygge fedtreserver selv til dem. Derefter vil kost nødt til at stramme op, og flytte alle videre mod anoreksi. er det nødvendigt for dig?

For et sundt sind!

Sund kost - det er en opskrift på en god figur og behagelig teint. Især som smagsgivende egenskaber behøver ikke at ofre. Bare udfylde din kost kalorielette fødevarer og stor. For eksempel vil tjenesten tjene kogt broccoli. Kalorieindhold den når kun 33 kcal pr 100 gram. Til sammenligning skal det siges, at chokoladen uden fyldstof "vejer" 16 gange mere. Det menes, at varmebehandlingen reducerer nytten af grøntsager, men denne teori er ikke sandt for alle grupper. Især er det nødvendigt at tage hensyn til tilstanden af kål var før behandlingen. Således, tørret blomkål efter kogning kaloriefattige lidt højere - 35 kcal, og frosset - lavere - kun 28 kcal. I princippet har tallene ikke ændre meget, men den alvorligste forskel er mængden af C-vitamin i det tørrede kål det så meget mere.

Blandt andre grøntsager

Prøv at arrangere en fastende dag på grøntsager og lad i vil være grundlaget for kogt broccoli. Calorie af dagen vil ikke være stærk, men vi vil ikke gå ud over 1200 kcal. I betragtning af, at grundlaget for kosten er grøntsager, denne opgave er enkel og gennemførlig. Til morgenmad kan du broccoli, selleri og agurk til at gøre en nærende Fresh. Han slukker hurtigt tørst og giver energi. Tro mig, efter sådan en kaffedrik er unødvendig, og hjerte Fresh er ikke en smule påvirket. For at forberede drikken sandwich af groft brød, mosede kogt broccoli og agurk. Til frokost - grøntsagssuppe med kål. Til middag, salat, krydret med sojasovs og vegetabilsk olie. Kost grøntsag af dagen kan være fyldig og velsmagende men kalorieindhold kogt broccoli gør det nemt. Hele dagen ingen sult og mindre godt på resultaterne af vægten.

Fordelene og smag

Så helt ærligt, kogt broccoli har en lav brændværdi og derfor en trussel mod tallene vil ikke. Smag kålen blid og alsidig, men fordi broccoli er en stor side parabol til kød, fisk og retter af indmad. kål uvurderlige fordele og rigdom i vitaminerne C, PP, K imponerende. Broccoli fuldt ascorbinsyre. Sætte det forud for citrusfrugter.

madlavning teknikker

Vi anser de mest relevante måder, der kan behandles med broccoli. Kaloriefattige kogt kål er lille, i området fra 25-35 kcal. Dette er den lav-kalorie behandling mulighed, men det kan tolkes på forskellige måder. Det er tilrådeligt at lave mad til et par til fuldt ud at bevare det nyttige sammensætning og levende farver. Den oprindelige tilstand af kål er ligegyldigt; Du kan bruge friske, frosne eller tørrede. Af den måde, i sidste ende kogt kål har færre kalorier end frisk.

funktion kål

Piger tænker ofte gennem din kost i forvejen, og bemærk, at 100 gram kål nødt til 3 gram protein, der er, vil en del af 300 gram af kroppen giver 10 gram rene naturlige proteiner. Dette beløb ændres ikke, selv hvis kogt broccoli. Kalorieindhold på 100 gram og så er ganske lav, men der er også anvendelsen af proteiner. Af den måde, proteiner giver mæthed, og derfor en følelse af mæthed efter et måltid vil være lang, men underholdende, uden tyngde.

Det skal også bemærkes, at det ikke er nødvendigt at spise kål uden krydderier. Calorie kogt broccoli med salt mest 5-6 kcal, og smagen bliver meget mere behageligt for den moderne mand. For at krydre du kan blande kålen med revet hvidløg, peber og spidskommen. For bedre fordøjelse af beta-caroten i præparatet, er det ønskeligt at tilføje til kål vegetabilsk olie. I madlavning, broccoli forskellige lande bruges til at forberede lette suppe og grøntsager salater. Delikat smag af kål i perfekt harmoni med de fisk, og ikke tilfældigt blive en klassiker af verden køkken laks med broccoli med ost sauce. Det er velsmagende og sund parabol for gourmeter og elskere af sund mad.

Brændt Broccoli har også ret til at være til stede i kosten af voksende tynd mand, som det har kun 46 kalorier per 100 gram. Det går godt med tomater og agurker, og derfor kan være en god side parabol. Broccoli dampet smag harmonerer med ost og citronskal. Denne parabol værdig af de bedste restauranter!