Sport og FitnessVægttab

Sådan fremskynde stofskifte for vægttab? Tips og tricks, anmeldelser

Metabolisme - dette er en af de vigtigste funktioner i enhver levende organisme. Den består af en række biokemiske processer. De kan opdeles funktionelt i flere grupper: de processer af dissimilation - en henfald af stoffer i kroppen, samt Processerne assimilation - absorption af næringsstoffer. Mange kvinder til at tabe sig, så prøv at på nogen måde tilskynde denne funktion af kroppen, som at fremskynde metabolismen for vægttab kan ikke kun særlige præparater, men også mad. Det er den mest effektive metode til at bekæmpe overvægt.

Hvordan fungerer stofskiftet

Mange er interesseret i spørgsmålet om, hvordan til at fremskynde stofskifte for vægttab? Anmeldelser viser, at overholdelse af visse regler hjælper til at klare overvægt. Men før du begynder at opfylde sin drøm, skal du rydde idé om, hvad der er stofskiftet. I den normale metabolisme af forstillelsesprocesser og assimilation processer er i ligevægt. Men i de fleste tilfælde, er der visse overtrædelser. Hvis du begynder at dominere de processer af dissimilation, begynder personen at tabe sig, men hvis assimilation - at tage på i vægt.

Sådan fremskynde kroppens stofskifte at tabe sig og ikke skade dig selv? For at besvare dette spørgsmål, vi har brug for at vide, hvilke organer regulere stofskiftet. For det er i hypothalamus - en hjerne region. Han udfører flere grundlæggende funktioner: den ene del er ansvarlig for opbevaring, konstruktion og genoprettende egenskaber metabolisme, og den anden - for hastigheden for produktion af energi i kroppen. Hvis du tone op kun en del, enten person mister vægt eller få vægt.

Risikoen værd

Metaboliske lidelser kan føre til fedme eller anoreksi. Der er flere måder at udveksle genvinding af stoffer i kroppen. Nogle af dem er blevet udviklet af læger, og nogle - folk visdom. Så, hvordan man fremskynde metabolismen for vægttab? Anmeldelser af specialister viser, at eventuelle uregelmæssigheder bør konsultere en læge. Ja, i nogle tilfælde, svigt årsag er funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen. I sådanne situationer kan det være nødvendigt medicinsk behandling.

For ikke at skade deres helbred, bremse eller fremskynde metabolismen bør være under en læges tilsyn. Desuden er det nødvendigt at følge nogle ekspertrådgivning.

regler fødevarer

Så hvordan til at fremskynde stofskifte at tabe hjemme en drøm for enhver kvinde, skal du starte med en ændring af vaner. Dette vil bidrage til at overvinde den ekstra vægt og ikke at skade helbredet. Først og fremmest er det nødvendigt at løse de måltider. Spis det bør være små portioner, men ofte. Denne tilgang gør fordøjelseskanalen til at arbejde hele tiden. I dette tilfælde, vil kroppen forbruge meget mere energi end normalt. Desuden skal kosten indeholde alle komponenter, der er nødvendige for normal funktion af alle organer og systemer: vitaminer, mineraler, kulhydrater, fedt og proteiner. Desuden anbefaler eksperter at spise så meget væske som muligt. I dette tilfælde foretrækkes rent vand uden tilsætningsstoffer.

Hvilke fødevarer fremskynde stofskifte til vægttab

Kosten skal være afbalanceret. Bedre at være en menu. Det vil ikke kun beregne de kalorier, men også til at vælge de produkter, der bidrager til kampen mod overvægt. Så, hvordan man fremskynde metabolismen for vægttab efter 45 år? For kvinder bør have menuen for ugen gavn for ikke kun produkter, men også præferencer. Du bør starte med fødevarer, der er rige på protein. Dette bør omfatte fedtfattige mejeriprodukter, magert fisk, alle former for fisk og skaldyr og magert kød.

Også i kosten bør være til stede fedt: fisk og grøntsager. Glem ikke kulhydrater. De er mere sandsynligt findes i frugt og grøntsager. Især en masse kulhydrater i grød, brød fremstillet af mel, ananas og citrus hvede. Derudover kan du fremskynde stofskifte med hjælp af naturlige krydderier og stimulanser, såsom chokolade, kaffe, te.

Massage og motion

Hvad hvis problemet ikke er i kosten, og hvordan man kan fremskynde metabolismen for vægttab? Det skal øge den fysiske aktivitet. Det hjælper også til at genoprette stofskiftet. Det kan gøres ved hjælp af løb, gang, eller doseres gennem særlig uddannelse. Nogle kvinder hjælper en energisk præstation af daglige pligter i hjemmet. Eksperter har bevist, at denne metode er så effektiv som en klasse i fitnesscenteret.

Men du behøver ikke være alt for nidkær. Læger anbefaler kombinere tilstrækkelig hvile og motion. Særligt vigtigt er en sund søvn om natten. Ellers overvinde vægten vil ikke fungere. Specialister har fundet, at regelmæssig mangel på søvn sænker stofskiftet.

Forbedre stofskiftet kan være en anden måde. Skal gennemgå profylaktisk massage. Det er blevet bevist, at denne teknik forbedrer lymfe og blodcirkulation. Dette har en positiv effekt på stofskiftet.

Vand behandlinger

Varmt vand terapi - det er et andet svar på spørgsmålet om, hvordan man fremskynde metabolismen for vægttab. For at normalisere metaboliske processer, er det nødvendigt at besøge en finsk sauna og et russisk bad. Hemmeligheden ligger i det faktum, at under indflydelse af høje temperaturer og damp der er en udvidelse af blodkarrene. Som et resultat, blodet meget hurtigere strømmer til vævene. Dette forbedrer ernæring af cellerne og accelererer elimineringen af alle former for giftstoffer. Dette forbedrer og metabolisme. Men for at udføre sådanne procedurer bør ikke være mere end en gang hver syvende dag.

Douches - er en anden måde at forbedre de metaboliske processer i kroppen. De kan fuldføre den daglige hygiejne. Til dette er det nødvendigt at skifte strømmen af koldt og varmt vand, færdiggøre douche koldt vand.

mere flydende

Gendan stofskifte og tabe sig, vil hjælpe med at rense vandet. Og det er ikke fiktion, som det fremgår af svarene fra mange Dieters. Fordi alle metaboliske processer udføres præcist i vandmiljøet. Det er af denne grund væskeindtag er med til at fremskynde stofskifte. På grund af dette en person begynder at tabe sig.

Det er værd at bemærke, at vand renser kroppen. Det tager affald og regulerer fordøjelsessystemet. Det er ofte små og væskeindtagelse er den primære årsag til metaboliske og akkumulering af slagger. Ernæringseksperter anbefaler at spise op til to liter vand i løbet af dagen. Selvfølgelig, for nogle er det ikke let. Dette tager højde for ikke blot den mængde vand du drikker, men også te, kaffe og andre drikkevarer, flydende supper.

Undgå stressende situationer

Ifølge forskerne, forbedre stofskiftet er ikke så let. Det vigtigste - at observere tilstanden af hvile og motion, spise rigtigt og undgå stressede situationer og selvfølgelig nervøs og psykisk stress. Dette er den gyldne regel. Glem ikke, at alle former for stress har en negativ effekt på det centrale nervesystem, samt en dårlig indflydelse på metaboliske processer i kroppen.

Desuden er mange kæmper med neuropsykiatrisk overbelastning, ved hjælp af en lang række lækre og ikke altid nyttigt mad. Det er på et vist tidspunkt kan føre til fedme. Hvis der pludselig flosser nerverne, er det værd en spadseretur. Bemærk, at udsættelse for frisk luft har også en positiv effekt på metaboliske processer.

Må ikke sidde på en diæt

Hovedreglen - ikke sulte og ikke at udtømme din krop med alle mulige diæter, som hastighed op stofskiftet til at tabe mand eller kvinde på denne måde vil simpelthen ikke fungere. For den normale funktion af alle organer og systemer i vores krop har brug for energi. For at forbedre de metaboliske processer er at opgive kostvaner, der kræver langvarig faste.

Drastisk reducere din daglige kost, en person reducerer mængden af kalorier forbruges. Det skubber hans krop til brugen af nødforanstaltninger for at beskytte sig selv. Med andre ord, kroppen begynder at ophobe fedt, og det sker på en accelereret tempo.

Det er værd at huske den vigtigste regel: for den gennemsnitlige kvinde mængden af kalorier forbruges i kosten periode bør ikke være mindre end 1200. Dette er vigtigt. Alt mindre kan give kun kortsigtede resultater. Og det er bare det bedste, og i værste fald - en skarp vægtøgning og helbredsskader.

split måltider

Så hvordan til at fremskynde stofskifte at tabe sig ved at spise store mængder mad, betyder det ikke, du skal opfylde visse betingelser. Dette er en anden regel. Du bør ikke lægge op kniven, som en bjørn før dvale. Hvorfor du ikke kan gøre? For det første, en person, der spiser en stor mængde af fødevarer er i stand til at strække din mave. Som et resultat, vil kroppen kræve hver gang mere mad. Fra normale portioner en person vil føle sig sulten.

For det andet, spiser vil ikke arbejde for hele dagen. Under alle omstændigheder vil følelsen af sult kommer på et tidspunkt. Ernæringseksperter anbefaler at spise ofte, men i små portioner. At øge antallet af måltider, reducerer en person sin volumen. I dette tilfælde vil maven ikke strække, men tværtimod vil falde. I dette tilfælde er der også visse kriterier. For maven er normen del, hvis vægt ikke overstiger 200-250 gram. Det hele afhænger af vækst.

Præparater til forbedring af metabolisme

Hvis du ikke ønsker at overholde reglerne og magt, hvordan at fremskynde stofskifte for vægttab? Forberedelser til formål at forbedre stofskifte, der sælges i dag i næsten ethvert apotek. Ved effektiv, ifølge købere, fonde er:

  1. "L-thyroxine". Dette stof stimulerer skjoldbruskkirtlen.
  2. Stof-stimulanser. Disse omfatter amfetamin, koffein og så videre.
  3. Anabolske steroider. De er ofte brugt af dem, der ønsker at hurtigt og nemt at opbygge muskler.
  4. Hormoner og andre stoffer, for eksempel chrom.

Sådan fremskynde stofskifte for vægttab: produkter og deres funktioner

Alle lægemidler og aktive ingredienser, der er nævnt ovenfor, der er bivirkninger og kontraindikationer. Først og fremmest kan alle stimulanser forårsage narkotikamisbrug. Med hensyn til anabolske steroider, de overtræder hormoner. Særligt farlige disse steroider for kvinder.

"L-thyroxin" er ikke ufarlige. Brugen af dette stof kan forårsage hyperthyreoidisme. Ofte er dette ledsaget af en høj overtrædelse irritabilitet, søvnløshed, øget svedtendens og hjertebanken. Så, hvordan man kan fremskynde stofskifte? Kost piller sådan plan ikke er egnet. Eksperter anbefaler brug af naturlægemidler medicin.

Planter til at hjælpe

Der er mange planter, der kan fremskynde metaboliske processer i kroppen. For nylig har værktøjer baseret på dem blevet meget populære. Blandt sådanne planter omfatter:

  1. Rosenrod. Det forbedrer udholdenhed og øger aktiviteten af muskelvæv.
  2. Schisandra. Dette anlæg forbedrer humør, og forbedrer ydeevnen.
  3. Eleutherococcus. Anvendelsen af lægemidler baseret på denne plante kan fremskynde processen med oxidation af fedtvæv.
  4. Ginseng. Så hvordan at fremskynde metabolismen for vægttab folkemusik retsmidler kan nogen før brug, selv drogetilberedningen bør søge læge. Efter alt, nogle af dem har kontraindikationer. For eksempel ginseng. Dette anlæg er i stand til at fremskynde metabolismen, men samtidig øger appetitten. Desuden ginseng effekt på blodtrykket.
  5. Echinacea purpurea. Ikke alene accelererer dit stofskifte, men også stimulerer immunforsvaret.

Vitaminer og mineralkomplekser

Hvordan til at fremskynde stofskifte at tabe sig? Tabletter kan drage fordel. Selvfølgelig, hvis det er et kompleks af vitaminer og mineraler. Ernæringseksperter og forskere har konkluderet, at disse stoffer kan fremskynde metaboliske processer i kroppen. Her er en liste over de mest effektive og populære:

  1. Alfa Vita. Det kompleks af vitaminer og mineraler, der ikke kun hjælper fremskynde stofskifte, men også til at genoprette alle de funktioner inde i kroppen.
  2. Vita Zeolit. Denne formulering gør det muligt at rense kroppen for toksiner, samt at trække frie radikaler tungmetaller. Og dette igen, fremskynder stofskiftet og øge effektiviteten organer på celleniveau.
  3. Vita Min. Præparatet indeholder en betydelig mængde af mineraler, vitaminer og antioxidanter. Det har længe været bevist, at anvendelsen af disse stoffer øger aktiviteten af alle metaboliske processer. Særligt sådanne lægemidler er relevante under slankekure.
  4. Vita mineraler. Som en del af dette stof en masse C-vitamin og sporstoffer, der er nødvendige for kroppen. Lægemidlet gør det muligt at gøre op underskud af alle komponenter, manglen på hvilket fører til en langsommere stofskifte. Sådanne komplekser er anvendelige under overdreven motion. Det stof kan øge den samlede krop udholdenhed.
  5. Vita O2. Ønsker du at vide, hvordan til at fremskynde stofskifte at tabe sig efter 45? Du kan bruge en række forskellige metoder: normalisere magt til at øge belastningen, samt at ty til piller. Mange modne kvinder og mænd mener, at det er bedst at bruge naturmedicin og vitamin komplekser, såsom Vita O2. Sådanne medikamenter fremskynde metabolisme, på grund af højt indhold af stoffer, som øger på det molekylære niveau af ilt produktion.
  6. Mono Oxi. Han er simpelthen uundværlig at komme til hægterne efter en tung psykologisk belastning, tungt fysisk arbejde eller efter en sygdom.

Opskrifter af traditionel medicin

Kan jeg bruge en række forskellige urter og hvordan man fremskynde metabolismen for vægttab? For hver menu af dagen kvinder kan omfatte forskellige naturlægemidler drikkevarer. I sparegris af alternativ medicin er fuld af opskrifter til hastighed stofskifte. Her er en liste over de mest effektive:

  1. For at forberede drikken nødt til at blande i lige dele hofter, knust frugt og blomster af hvidtjørn og solbær. En teskefuld af den resulterende blanding skal fyldes med varmt vand og bryg som regelmæssig te. For at bruge den færdige drik anbefales kun varm. Infusionen hvis du ønsker det, kan du tilføje lidt honning. Tag en drink bør være på et glas op til fem gange i løbet af dagen.
  2. Perfekt fremskynder stofskiftet af brændenælde saft. For at gøre det bedre at bruge friske blade af planten. De kan ledes gennem en kødhakkemaskine, og derefter klemme sig igennem ostelærred. brændenælde saft bør indtages på en spiseskefuld tre gange i løbet af dagen.
  3. blanding af juice kan anvendes til at fremskynde metabolismen. Klargøring en drink er meget enkel. Til at begynde at koge saft af brændenælde, hakkekød friske blade og presse dem, æblejuice, gulerod saft og spinat. Nu, at komponenterne skal blandes. De vigtigste ting - respektere proportioner. I en dyb beholdere nødt til at tilslutte et glas brændenælde juice, 2/3 kop gulerodssaft, ½ kop æblejuice og spinat saft. Brug den som du har brug for at drikke op til fem gange i løbet af dagen. Et eksempel på dosering er ½ kop.

Ved slutningen af

Nu hvor du ved, hvordan at fremskynde stofskifte til vægttab piller og narkotika af enhver plan for, der kan bruges. Desværre, nyttiggørelse og accelerere stofskiftet - en kompleks proces. Det tager en masse tid og kræfter. Efter alt, en overtrædelse af disse processer sker inden for én dag. For at fremskynde stofskifte, det kræver en integreret tilgang. Desværre, spise visse fødevarer eller medicin uden iagttagelse alle de ovenfor beskrevne regler vil ikke resultere. Derfor bør du være konsekvent og tålmodig.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.