Typer af human ernæring, god ernæring

Alt liv på jorden har brug for mad stand til at understøtte liv, og give. Mennesket er ingen undtagelse, det er også helt afhængig af mad. Det ser ud til, at alt er enkel: bare nødt til at smide i "ovnen" mere brændstof for kroppen at føle sig sund og velnærede. Men, som det viste sig, at valget af korrekt ernæring - en videnskab med sine egne regler og love.

Måltider for sjov

Der er behov for mad for at leve, og ikke omvendt. Men i dag, folk ofte forbruge flere gange mere mad, end de har brug for. Fastfood og konfekture butikker tout nye og nye horder af "hamster", lydigt tygge junkfood af tvivlsom oprindelse. Det moderne menneske spiser overalt - under kørsel, se tv, på vej hjem, i hvile og i arbejdstiden. Måltider blev en frygtelig våben nedbrydning efterladt af sådanne mestre i denne sag, som narkotika og tv.

Resultatet af hjernedød absorption af skadelig mad har ført til en lang række sygdomme, der nu betragtes som "normal" for byboere. Denne sygdom i mavetarmkanalen, kardiovaskulære system, samt onkologi. Det var dum og dårlig ernæring er årsag til dem. For at slippe af med denne skadelige tendens, forskere og ernæringseksperter konstant udvikle og tilbyde flere og flere nye ordninger og typer af fødevarer. Hvad? Læs om det nedenfor

ernæring

Lyse sind i lang tid kom op med et system, der gør det muligt at bruge mad så effektivt som muligt. Det kaldes en afbalanceret kost og foreslår at udarbejde en kost under hensyntagen til alder, køn, livsstil, sundhed og klima. De grundlæggende principper i dette system er enkelt og logisk, men kun få vover at ændre din livsstil. Naturligvis kan den samme kost ikke virker for alle, så den nemmeste måde at komme i nærkontakt med de grundlæggende principper for derefter gøre dig selv en passende menu.

Hvad vil overgangen til en afbalanceret kost? Sundhed og holdbarhed, mod, klarhed i tanke og godt humør. Ligesom mange andre typer af strømstyring er designet til at normalisere funktionen af fordøjelsessystemet. Som et resultat, næringsstofferne fra fødevarer fordøjet så effektivt som muligt, hvorefter den overskydende vægt, øger modstanden over for sygdomme.

rationelle ernæring principper

Balancen mellem energi brugt og modtaget - en meget vigtig del af en sund kost. Vores krop bruger energi på arbejdet i muskler og indre organer, mentale processer, opretholde kropstemperaturen og andre behagelige ting, uden hvilken vores liv ville være umuligt. Hvis nok energi leveres, det begynder at blive trukket tilbage fra fedtvævet og muskler, gradvist nedbryder kroppen og bringe det i forfald. Da fødevarer er den vigtigste kilde til energi, bør de være nok til at dække alle vores omkostninger. Overdreven indtagelse af fødevarer er ikke mindre skadelig end dens ulempe, fordi der i dette tilfælde, kroppen lagrer overskydende som fedt. Fedme, til gengæld bidrager til mange sygdomme, og generelt bringer en masse besvær for offeret.

Det er vigtigt at finde en balance mellem de næringsstoffer for at få den mest gavnlige effekt på maden. Det antages, at det optimale forhold mellem protein, fedt og kulhydrater for en voksen - 1: 1: 4. Hvis han går ind for sport eller tungt fysisk arbejde, forholdet ændret til 1: 1: 5. Desuden er det nødvendigt at observere regimet. Forskellige typer af catering tilbyde deres muligheder, men meget afhænger af personens helbred. Ernæring involverer fire måltider om dagen, hvilket bidrager til mætning af kroppen og eliminerer følelsen af sult. Det er tilrådeligt at starte måltidet på samme tid, middag mindst 2-3 timer før sengetid.

ernæringsmæssig pleje

Når en person er syg, kan den sædvanlige mad forværre hans tilstand. Derfor har læger udviklet en helsekost, bidrage til en hurtig genopretning af patienten. Dens effekt kan ikke være punkt - kræver en integreret tilgang. Så matchede de typer af fødevarer, der vil have en medicinsk virkning på hele kroppen. I dette tilfælde kan kosten være meget forskellige på forskellige stadier af sygdommen. I nogle tilfælde anbefaler vi en fedtfattig kost på det minimale niveau, men det kan ikke vare længe.

Helsekost afhænger i høj grad af sygdommen og patientens tilstand. Det er nødvendigt at fjerne de tunge og skadelige produkter til patienten for at bruge energi til at bekæmpe sygdommen, men ikke med mad. I nogle nyresygdomme har til at reducere mængden af protein forbruges, men dens niveau kan ikke være under det krævede minimum. Ofte den rigtige mad er i sig selv en kur, hvis sygdommen ikke har haft tid til at udvikle sig.

separat mad

De vigtigste typer af mad, er det værd at nævne et interessant system udviklet af Herbert Shelton. Det kaldes en separat strømforsyning, og er baseret på det faktum, at kræver forskellige enzymer til forskellige fødevarer. Shelton siger, at de mest simple mad - godt helbred, og en kombination af produkter overhovedet farlige for mennesker. Specielt skadelige blanding af proteiner og kulhydrater, fordi deres behov er helt forskellige spaltningsenzymer.

For assimilering af protein fødevarer kræver surt miljø, mens kulhydrater - alkalisk. Mange moderne typer af fødevarer ikke betragter dette faktum, og fordi samspillet mellem syre og base neutraliseres. Som et resultat af mange timers fødevarer flydende i maven i stedet for at blive fordøjet i den. Separat mad anbefales at spise frugt kun som en separat skål og altid på tom mave. Mejeriprodukter bør også anvendes separat, som de griber ind i absorptionen af andre fødevarer. En separat mad giver håndgribelige fordele samt den energi, der tidligere gik til at kæmpe med inkompatible produkter, er nu fuldt til din rådighed.

en fornuftig tilgang

Ordningen, der involverer forskellige typer af fødevarer, ofte ved hjælp af de samme principper. Ikke nødvendigvis for at studere værker af forskere og læger til at forstå, hvad du har brug for. Det er bedre at lytte til din krop end andre folks tanker. Efter måltidet, bør du blive opkrævet med energi, og ikke ligge Lig på sofaen, føler svaghed og døsighed. Indtagelse af føde - en procedure holder os i live, ikke en hobby, du kan bruge al sin fritid.

Levere alle former for virksomheder, såsom restauranter, caféer og snackbarer skabe smukke og lækre, men deres anvendelighed er yderst tvivlsom sundhed. Bedste mad - hjemmelavet med friske og kvalitetsprodukter. I stedet for hjernedød fortærende vkusnyashek prøve at lave en kompetent og afbalanceret kost. Resultaterne af denne dristige skridt vil overgå alle dine forventninger!