Den mest nyttige mad: sundhed og livskraft

I hundredvis af år, kan ernæringseksperter ikke konvergere i udtalelsen, hvilke produkter der er mest nyttige, og hvad bedre ikke at bruge i fødevarer. Mange af dem overveje dette: den mest nyttige produkter forsyning - denne frugt, grøntsager, fisk og mejeriprodukter. Og alligevel - nødder, især valnødder.

Fra frugt de mest nyttige betragtes æbler. De indeholder sporstoffer og vitaminer bidrager til immunforsvaret, samt vedligeholdelse af det kardiovaskulære system i god form. Æbler hæmmer også væksten af cancerceller. I Tyskland siger de, at hvis du spiser mindst et æble hver dag, "lægen vil være arbejdsløse."

For folk i forbindelse med sport eller fysisk arbejde, det er meget nyttigt at spise bananer, fordi disse mennesker til at opbygge muskler behov magnesium, som så meget er indeholdt i denne eksotiske frugt. Foruden magnesium bananer indeholder kalium, vitamin B6 og kulhydrater. Dette er den mest omfattende stykke frugt! Men uanset hvor nyttige var bananer - en frugt, der ikke vokser i vores land, så de holdes længere, bliver de behandlet med forskellige kemikalier. Nyttig, selvfølgelig, de frugter, der vokser i vores land.

Jordbær og blåbær - også den mest nærende mad, men de er også meget velsmagende. De søde jordbær indeholder vitamin C mere end citroner. Denne bær er rige på jern og zink, der påvirker den måde kvindelige seksualitet. Og æteriske olier ikke kun give smag, men også at forhindre dannelsen af enzymer, hvilket reducerer risikoen for sådanne farlige sygdomme som kræft. Blåbær indeholder mange antioxidanter, der inhiberer modningen og forebygge forskellige inflammatoriske processer, der forekommer i kroppen. Meget nyttige blåbær folk med hjerteproblemer.

Folk, der bekymrer sig om sundheden for dit hjerte er godt, hvad fødevarer er godt for hjertet. Dette er primært en fisk. Det bemærkes, at eskimoerne, japanske og andre nationer, der traditionelt spiser mange fisk, mindre tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme end andre folkeslag. De vigtigste produkter omfatter, og mælk, og derfor mejeri - er også de sundeste fødevarer. Den indeholder proteiner, lactose, højt calcium og let fordøjelige fedtstoffer.

Mange grøntsager kan kaldes nyttigt, men især for allokeres sine gavnlige egenskaber hvidløg, gulerødder, rødbeder, spinat, kål og broccoli. Hvidløg - en stor forebyggende middel mod forkølelse og fremragende forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og mavekræft. Det forhindrer udviklingen af kræftceller og gulerødder. Den indeholder også en masse af beta-caroten, og derfor nyttigt for vision og hud. Men at beta-caroten er bedre absorberes, gulerod salat bør ske med creme fraiche eller vegetabilsk olie. En masse betacaroten og fiber og indeholder roer. Folinsyre og fitonutrieny beskytte kroppen mod mange sygdomme.
En masse nyttige stoffer indeholder chili peber og peberrod.

Alle korsblomstrede, som omfatter kål, indeholder store mængder af sulforaphane og andre nyttige stoffer. Nylige undersøgelser har vist, at rygning folk bare brug for at komme ind i kål i din daglige kost, da det forhindrer udviklingen af lungekræft, en sygdom, der påvirker mange rygere.

Figner, valnødder, reducere kolesterol, hørfrø, mørk chokolade, som kaldes "vitamin af lykke" - alle disse er de mest nærende mad. Og selvfølgelig kan vi ikke sige om te. Absolut alle former for te rig på antioxidanter - og sort og hvid. Men den største mængde af antioxidanter findes i grøn te. Grøn te er godt for hjertemusklen, styrker knogler, øge deres tæthed. Grøn te er meget nyttigt for kvinder at drikke efter fyrre år.

Det tyske magasin "Focus" blev offentliggjort en liste, der indeholder de 10 mest gavnlige fødevarer. Disse omfatter produkter såsom hvidløg, æbler, jordbær, fisk, gulerødder, chili, soja, bananer, grøn te og mejeriprodukter. Og i de andre offentliggjorte kilder er en anden liste, der omfatter kylling, brune ris, hvidløg, æg, krydderurter, blåbær, laks, spinat, mælk og bananer.

Som du kan se, er der ikke enighed om, hvad der er de 10 produkter til denne dag - de fleste polnezny for os.