Hvilket påvirker stigningen i testosteron niveauer?

Testosteron - en seksuel mandlige hormon. Det giver en fuld sexliv og evnen til at reproducere, stimulerer væksten af specifikke "mandlige" muskler. Det påvirker karakteren af seksuel orientering, det fremmer hurtigere stofskifte og påvirker psykologiske portræt af manden, der forårsager ham en vis form for psyko-emotionelle reaktioner er særegne for denne etage.

Øget testosteron niveauer, samt reduceret, er ikke normal. I det første tilfælde kan en mand synes umotiveret aggression, afstumpning den selvfølelse, og i den anden den er oprettet på den psyko-kvinde type.

I sports medicin konstant forsket metoder til at sikre en stigning i testosteron niveauer, fordi de fleste atleter og sportsfolk skylder deres stærke muskler og udholdenhed til ham. Især er vi konstant udført forskning om, hvad mad øger testosteron.

Hvad hindrer udviklingen af testosteron?

Enemy normal testosteron produktion i kroppen nummer et - er alkohol.

En lille dosis af alkohol kan endda lidt øge niveauet af testosteron, men dens overskud på samme måde som en almindelig drik, tværtimod, øger produktionen af kvindelige hormoner. Hertil kommer, at overdreven indtagelse af alkohol truer kræftfremkaldende stoffer, der påvirker vores nervesystem. Du skal også undgå stimulanser som kaffe, stærk te og energi - det forårsager et nervøst sammenbrud.

En anden farlig forhindring er rygning og overvægt - over vægten af normen med mere end 30% af syntesen af testosteron bremser til en gennemgang, og manden bliver som en kvinde. Fordi overspisning kan påvirke hele mænds apparat. Det er også værd at bemærke, at der ofte testosteron Faldet skyldes en sænkning af dets luftfartsselskab - kolesterol. Det sker oftest som følge af strenge diæter eller overdreven motion i gymnastiksalen. Seksuel afholdenhed har også en negativ effekt på testosteron niveauer.

Hvilket øger testosteron?

Først den fulde udvikling af testosteron bidrage til vægt træning med håndvægte. Testosteronniveauer kan også påvirkes af temperaturen. Så for at undgå overophedning af de mandlige kønsorganer - ikke at bære stramt undertøj eller stramme, ubehagelige og alt for varme bukser. Meget nyttige regelmæssige cool brusere og dousing med koldt vand.

For at øge niveauet af testosteron kan også påvirke nogle af de produkter, der regelmæssigt kræves for at medtage i din kost. Først og fremmest er det den mad, der indeholder zink og selen - groft brød, skaldyr og fisk, honning, tang, grønne bladgrøntsager, brune ris, friske urter (især selleri, pastinak, peberrod, fennikel, ginseng). Kød skal være sikker på at medtage i din daglige kost. Spis flere fødevarer, der indeholder vitamin B6 og B12 - er forskellige korn og nødder som Brasilien - den reneste kilde til mange næringsstoffer og protein. Stigende testosteron niveauer som observeret med regelmæssig brug af vitamin C. Det bør også konstant at spise fødevarer, der er naturlige antioxidanter - såsom grøn te.

Et andet vigtigt punkt - Undgå fødevarer, der stimulerer produktionen af kvindelige kønshormoner. Denne øl, sojaprodukter, bønner produkter, fed mad, salt og sukker, vegetabilsk olie (ekskl oliven).

I særligt alvorlige tilfælde, testosteronniveau Stigningen skyldes indførelsen i kroppen af hormoner, men de har ofte en negativ effekt - undertrykkelse af kroppens egen produktion af testosteron.