Hvordan bliver fedt: tage på i vægt i hjemmet

Omkring os en masse piger der kæmper for at tabe sig. Normalt spørgsmålet om, hvordan man kan tage på i vægt pigen derhjemme, mange føler awesome. Men ofte er der alt for tynde kvinder, der blot har brug for at købe et par ekstra kilo. I modsætning til hvad mange tror, manglende vægt - et mere alvorligt problem end dens overskud. Og det er på grund af de fysiologiske egenskaber den kvindelige krop. Så det virker: hvis hun er tilbøjelig til at være overvægtige, hurtigt vises den ekstra vægt på hendes figur, men hvis denne faktor er fraværende, derefter ringe den eftertragtede vægt er yderst vanskeligt. Men intet er umuligt. Vær tålmodig for at få det bedre.

Hvordan bliver fedt i moderate mængder

Den første ting du skal gøre for tynd pige er tjekke din krop for tilstedeværelsen af forskellige sygdomme. Mangel på kropsvægten - er et symptom på en række forskellige abnormiteter, så se din læge. Eliminering sundhedsproblemer, vil du være i stand til at normalisere kropsvægt.

Hvis du er interesseret i, hvordan man bliver fedt i moderate mængder, så mest sandsynligt, du har forsøgt at spise højt kalorieindhold og junkfood. Dette er fundamentalt forkert tilgang. Korrekt ernæring - nøglen til succes. Du er nødt til at spise nærende mad, som indeholder den krævede mængde af fedt, protein og kulhydrater.

ordentlig ernæring

Når spørgsmålet om, hvordan du bliver en tyk, er der en pige, hun normalt begynder at spise alt i syne. Men du har brug for til at planlægge din kost. Så, hvordan man spiser for at tage på i vægt:

• Øg mængden af forbruget af kalorier. For at gøre dette, mindst 1,5 gange øge mængden af portioner.
• Understreger indhold af proteiner og kulhydrater i fødevarer.
• Efter frokost måltid forkæle sig selv søde dessert.
• Morgenmad og aftensmad bør være hjertelig og middag - let. Dette er for ikke at forårsage skade.
• Spis på en tidsplan regelmæssigt.
• Carry mad til mellemmåltider.
• Køb mad med en høj procentdel af fedt.
• Må ikke forsømme grøntsager salater, vil de være med til at øge appetitten.
• Må ikke rive med varme krydderier, fordi de er fedt brændere.

Så det er de grundlæggende principper, at pigen skal overholde, hvis det skal tage på i vægt uden skade på sundhed. Men ikke nok til at rette kost og følge bestemte regler. Du er nødt til at ændre din livsstil. Du vil ikke være i stand til at tage på i vægt hurtigt uden at skade kroppen. vil være behov for mindst seks måneder til at nå målet. Vær tålmodig og lære den omtrentlige kost.

Sample menu: du kan spise

Hvordan bliver fedt? Hvad har jeg? Vær opmærksom på listen over fødevarer, der vil hjælpe dig med at genoprette på en sund måde:

• Mejeriprodukter med en høj procentdel af fedt.
• Grød med smør eller mælk.
• Nødder og tørrede frugter.
• Kaffe.
• Sød frugt - bananer, druer.
• Chokoladeprodukter.
• Produkter fra butterdej.
• Magert kød og fisk.
• Fuldkornsbrød.
• Pasta fra hård hvede.
• Solsikkeolie og smør.

Må ikke nægte dig selv fornøjelsen af at blive forkælet favorit søde, men under alle omstændigheder, ikke læne sig op ad fastfood måltid. Det vil helt sikkert hjælpe dig til at få det bedre, men en negativ indvirkning på sundheden.

Om sport tal

Når pigerne spørger: "Hvordan bliver fedt," de næppe betyde slappe slasket krop, som ikke vil tiltrække mænd. De fleste af disse kvinder ønsker at købe sports uniformer, som du har brug for at få en lille vægt. For at få succes, du har brug for tålmodighed, fordi der ud over en ordentlig ernæring, vil du nødt til at engagere sig i sport. For vellykkede uddannelse, du har brug for anbefaling af en personlig træner. Dit mål - et sæt af muskelmasse. Deltag i en gym, og efter hver træning, spise proteinholdige fødevarer. Så du opbygge muskler og gøre kroppen perfekt.

Så hvis du spekulerer hvordan at tage på i vægt pigen derhjemme, undersøge de ovenstående anbefalinger omhyggeligt. Bare gør dem sammen, kan du opnå en smuk, tonet krop. Husk, at vægtøgning - en hård opgave, det kræver en masse viljestyrke, tålmodighed og koncentration. Forbered dig på at være, at de første resultater ikke vil være snart. I bedste fald vil det ske efter 2 måneder.