Pandekager protein: de bedste opskrifter til sundhed og bevarelse af skønhed!

Det er ingen hemmelighed, at for at opretholde kroppen i god form, du har brug for at følge den kost. Ernæringseksperter anbefaler at fjerne mel og højt kalorieindhold fødevarer for at opnå vægttab. Desuden vil brugen af sund mad bidrage til at forebygge mange sygdomme relateret til det kardiovaskulære system og mave-tarmkanalen. Men ikke alle er villige til at opgive deres livretter for en sund kost. I dette tilfælde, ernæringseksperter anbefaler at kigge efter et alternativ til de lækre retter. For eksempel, i stedet for almindelige pandekager du kan spise pandekager protein. Deres anvendelse er en særlig forberedelse teknologi, takket være som de kan fås med fedtfattig og nærende. Her er nogle opskrifter til disse pandekager.

Klassisk protein pandekager (uden mel)

Protein pandekager uden at tilføje mel betragtes et klassisk eksempel på en sund kost. For at forberede dem har brug for følgende ingredienser:

1. 300 g fedtfattig hytteost og usødet.
2. Halvdelen af proteinet nærig.
3. 5 æggeblommer.
4. 300 g havregryn.

Bland alle ingredienserne, ikke at efterlade klumper. Varm panden, hæld dejen. Når pandekage kanter blive brune, vend den om. Protein pandekager kan serveres med jordnødder eller mandler.

Med blåbær og banan

For deres madlavning bestand følgende produkter:

1. Tre æggehvider.
2. En sparsom protein.
3. 500 g blåbær.
4. 500 gram havreflager.
5. Sprængmiddel (2 teskefulde).
6. Halvdelen af en moden banan.

Sæt havre i en blender, male indtil melet. Derefter tilsættes til bagepulver, protein, banan og protein, alle mix igen. Blandingen af protein pandekager vsypte blåbær og omrør. Du kan derefter gå direkte til de stegning pandekager. De har brug for at stege 30 sekunder på den ene side og 40-45 - i den anden. Før serveringen, kan du dekorere resterne af blåbær og bananer.

Kærnemælk pandekager

Pandekager protein fra yoghurt kræver store mængder mad til madlavning, men anmeldelser viser, at de bogstaveligt talt smelter i munden.

1. 600 ml fedtfri yoghurt.
2. 500 gram mel.
3. 500 gram havreflager.
4. En knivspids salt.
5. En teskefuld bagepulver.
6. 500 ml skummetmælk.
7. 3 æggeblommeprotein og en.
8. Vanilla sukker.
9. Friske bær (blåbær, hindbær, jordbær og lignende. D.).

Mel, bagepulver, havregryn og salt sammen i en gryde, røre i anden mælk, yoghurt, sukker, vanille og æg. Alle piskeris godt. De to blandinger blev kombineret, interfererer så ikke at få klumper. Når du modtager en homogen dej, kan du tilføje bærrene og kog pandekager i panden. Kefir forbereder pandekager omkring 1,5 minutter på den ene side og den samme på den anden.

chokolade crepe

Protein Pandekager med chokolade smag - en god start på dagen. Denne parabol løfte humøret og sat op i en positiv måde. For at forberede chokolade pandekager protein, bestanden op på følgende ingredienser:

1. Halv protein nærig. For at forbedre smagen af chokolade, skal du vælge et protein med smag af jordnøddesmør.
2. 5 æggeproteiner.
3. 1 spiseskefuld af jordnøddesmør.
4. 2 spiseskefulde kokos flager.

Æggehvider først at piske og derefter blande alle ingredienserne. Det er vigtigt, at en tyk dej. Efter æltede produkt, skal du sørge for blandingen i protein pandekager havde ingen klumper. Hvis alt går vel, begynder at hælde dejen på forvarmet bageplade. Roast som almindelige pandekager. Ved ansøgning kan du dekorere med jordnødder, jordnøddesmør eller frugt.

banan pandekager

For at forberede banan protein pandekager brug for disse ingredienser:

1. 1 protein sparing bedre med vaniljesmag.
2. 300 g kokos flager.
3. 1 moden banan.
4. 1 spiseskefuld af kokosolie.
5. 6 æg.
6. Kanel.
7. Ahornsirup (efter smag).

Protein pandekager med banan fremstillet som følger: først ægget grundigt pisket, så de tilføjet kokos flager, halv banan, knust grød, lidt ahornsirup. Alle produkter er blandet sammen, indtil en homogen masse. Kokosolie skal opvarmes i en mikrobølgeovn, så føje til pandekage mix.

Varm panden, hæld lidt olie og starte stegning pandekager. De er fremstillet på den samme måde som almindelige pandekager. Ved servering kan du hælde resterne af ahornsirup og pynt med banan.

Protein Pandekager med jordbær og mandelolie

For at forberede sådanne protein pandekager, du har brug for et minimum af produkter:

1. 1 besparende protein, fortrinsvis med et vaniljesmag.
2. 400 ml rent vand.
3. 3 æggeprotein.
4. Lidt af friske jordbær.
5. 1 spiseskefuld mandelolie.
6. Ahornsirup.
7. 1 teskefuld sukker erstatning.

Bland alle ingredienser. Så snart dej vil glatte konsistens, kan du begynde at stegning af pandekager over medium varme. De har brug for ofte at vende: ca. en gang hvert halve minut. Før servering, hæld på en plade lidt mandel smør på toppen, tilsæt sødemiddel, ahornsirup og en jordbær skåret i halve.

Protein Pandekager Fastfood

Protein pandekager, opskriften og som er gengivet nedenfor, er forberedt blot tre ingredienser:

1. Halvdelen af en moden banan.
2. 1 æggeblomme.
3. 2 æggehvider.

Pisk æggeblommer og hvide til skummende tilstand. Mos bananen med en gaffel, tilsæt det til ægget væske. Omrør produkter indtil blandingen bliver tyk. Efter dette, kan du steger pandekagerne.

Protein pandekager - det er en ideel fad til morgenmad, som fylder dig med nyttige mikroelementer på produktiviteten i løbet af dagen.