Protein i fødevarer: indholdet er vigtigt, men vigtigere end det samlede beløb pr dag

Til voksenalderen anbefales ikke at holde børn på vegetarisk kost, selv om forældrene - de ideologiske modstandere af animalske produkter. En voksende krop har brug for protein, og det er bedre, hvis proteinet dyr. Det absorberes langt mere effektivt. I hvilke mængder almindeligt forekommende protein i produkterne? Indholdet afspejler ganske præcist på etiketterne, men du kan ikke stole alle data.

Overskydende drab

Bør ikke blive en "sindssyg procent protein," ikke give efter protein massehysteri. Der er undersøgelser, der viser, at en voksen er bedre at spise lidt protein, især dyr. Jo mere en person spiser protein afledt af vores mindre brødre, jo hurtigere ældning og mere tilbøjelige til at hjerte-kar-lidelser og diabetes. Alt for mange mennesker ikke forbruge en masse slik, til 50 år i at erhverve type II diabetes på grund af misbrug af animalsk protein. Det er bedst at holde ham på minimum grænsen. For eksempel kan en person, der vejer 50 kg eksperter anbefaler diæter forbruge 46 g protein pr dag. Ikke så almindelig protein i produkterne. Indholdet af det sjældent overstiger 20%, derfor begrænset kost - ikke sådan en dårlig kost. Denne del af kød (150 g) dagligt og en del af det vegetabilske protein (250 g bønner, for eksempel). Fødevarer lavt proteinindhold bør være grundlaget for kosten. Af den måde, alle de sædvanlige æg er ikke en rig kilde til protein, så dets proteiner kan eksistere i ret store mængder, uden at påvirke blommen. Så i dit blod er lavt insulin-lignende vækst hormon, og du vil leve længere, mens de resterende sunde.

Når det er nødvendigt en masse proteiner

Hvis du har brug for at komme sig efter sygdom eller at få muskelmasse, er du nødt til at øge mængden af protein i kosten. Liste over produkter med et proteinindhold over 20% er primært begrænset af kunstige produkter såsom mælk, soja eller et vegetabilsk protein for atleter. En undtagelse kan betragtes som nogle oste og smelteost (25%), tørret fisk og skaldyr (50-70%). Den fedtfri protein ostemasse er ikke altid selv 20%, og dette produkt er meget skadeligt for nyrerne. Gør kost med et proteinindhold på mere end 100 gram om dagen, bør du forstå, at det er kun antages som en midlertidig foranstaltning. Ellers forventer du for tidlig aldring og tidlig sygdom. Så det er vigtigt at vide, hvordan man tæller protein i fødevarer. Indholdet kan være ikke blot for lille, men for stor.

hemmeligheder af munke

Nylige undersøgelser af proteinindtag problemer bevise, at den bedste måde, hvorpå kroppen fungerer med en konstant vekslen af perioder med forbrug af højt proteinindhold og lavt proteinindhold fødevarer. Det vil sige, det er præcis som krævet af ortodokse præster - en post hver uge på onsdage, fredage, og fra tid til anden store perioder af begrænsning af dyrefoder - lange positioner. Måske er det derfor de ældre munke ser bedre ud end de verdslige mennesker. De tænker ikke over det protein i fødevarer. Proteinindholdet er under konstant forandring regelmæssigt i deres kost, foruden, de ikke spiser kød, fisk og begrænsede mejeriprodukter uden stolperne.