Fordelene ved yoga for kroppen. Yoga: gavn eller skade?

Flere og flere mennesker begynder at leve en sund livsstil, der omfatter god ernæring, rationel tilrettelæggelse af arbejdet og rekreation, fysisk aktivitet. Når du søger efter den bedste variant af sidstnævnte, mange stop ved yoga. Dette valg er ikke tilfældig: det ikke kun hjælper til at holde sig i form, men også godt for dit helbred, herunder psykologisk. Det er yoga og hvordan man bruger det til gode, og ikke skade, vil du lære i denne artikel.

Hvorfor skal du begynde at gøre yoga

Oprindeligt yoga opstod som en doktrin, dens formål var at opnå afslapning og indre harmoni. Folk, der jævnligt engagere villigt forklare, hvad fordelene ved yoga for kroppen. Først og fremmest giver det korrekte funktion af rygsøjlen, en række øvelser - asanas, der tager sigte på at styrke det og rygmuskler. Yoga forbedrer funktionen af næsten alle kroppens systemer, takket være massere de indre organer, hvad der sker i udførelsen af asanas.

Dem, der praktiserer yoga, har glemt, hvad søvn problemer, de går til at sove efter træning nemt og fast.

For dem, der tænker over alderdom, et stærkt argument er brugen af yoga er at forbedre opbevaring og konservering af koncentration, samt i forebyggelse af Alzheimers forfærdeligt.

Yoga hjælper i kampen mod dårlige vaner, opgive dem sker af sig selv, uden nogen ekstra indsats.

Kvinder yoga anslået fordel for figuren. Hun er naturligvis ikke giver sådanne hurtige resultater, ligesom fitness, men ikke skader kroppen overdreven træthed, men tværtimod giver energi og forbedrer udholdenhed. Overvægt gradvist, men næsten evigt, men i stedet blive vist fleksibilitet og nåde, forbedrer humør og øger modstanden mod stress.

Hvem praktiserer yoga og hvordan

Yoga kan være engageret alle, uanset alder og fysisk form. Fra sæt øvelser nemt oprette personlige program, der er egnet til dig.

Yoga kan være engageret selv børn, gravide og ammende kvinder, mens mange andre discipliner, de er kontraindiceret.

For uddannelsen ikke brug for en særlig sofistikeret udstyr, der tilstrækkelig ønske være engageret og behageligt tøj, og i de varmere måneder, kan du udføre øvelsen i den friske luft.

Du kan deltage i på daglig basis, så der er tilstrækkelig til tyve minutter, eller hver anden dag, med motion i cirka en time. Det er bedst at vælge uddannelse om morgenen, efter at vågne op, men mulighed for aftenskole for afslapning og hvile i slutningen af dagen er også muligt.

Som med hjælp af yoga styrker sundheden

Yoga er inkluderet i mange sundhedsprogrammer for forskellige målgrupper. For eksempel, det hjælper gravide kvinder forberede sig til fødslen og hurtigt gendanne tallet efter dem, og arbejder folk - til at slappe af og undgå arbejdskraft overbelastning. En sådan simpel ved første øjekast, effekten er en følelse af lethed, gør det muligt at yoga. De sundhedsmæssige fordele er, at dette opnås ved fjernelse af mælkesyre og forbedre effektiviteten af de ledbånd, sener og muskler.

Et af de mest akutte problemer i det moderne menneske er den konstante udsættelse for stress. På grund af Yoga praksis i kroppen væsentligt nedsætter niveauet af cortisol, og med det går en nervøs spænding, er dens negative virkninger minimeret energi i kroppen opretholdes.

En vigtig del af yoga er vejrtrækning øvelser designet til at øge mængden af ilt i lungerne, hvilket bidrager til at forbedre funktionen af alle organer.

Uvurderlige fordele ved yoga i normalisering af blodtrykket: det forøger elasticiteten af de vaskulære vægge, styrke hjertet, hjælper en person til at blive mere elastisk.

En af de vigtigste fordele ved yoga er at styrke næsten alle muskler, selv den dybeste, på grund af en kombination af kropslig afslapning med muskelspændinger.

Som yoga fremmer heling ånd

I Østen, mener, at den fysiske tilstand af kroppen afhænger af tilstanden af sjælen. Yoga hjælper med at bekæmpe årsagen til for tidlig aldring - stress og angst. Efter daglige lektioner daglige problemer ikke længere synes så kompliceret og umedgørlig i under meditation, kan du finde svar på mange spørgsmål plager.

En vigtig fordel ved yoga er, at det lærer at styre din krop og håndtere følelser, giver dig mulighed for at vende tilbage så nødvendig i dagens livskvalitet som rolig, poise og selvtillid.

Hvorfor skændes om fordelene ved yoga

Fordelene ved yoga for kroppen omfatter at komme af lidelser og forbedre driften af alle systemer og organer, men, som enhver forkert at tage medicin, kan det gøre ondt. De, der kommer til at begynde at gøre yoga, må vi først overveje følgende:

- forkerte øvelser kan føre til skader og forstuvninger; Du bør starte med den nemmeste og bedste under vejledning af en erfaren instruktør;

- Yogaundervisning tolererer ikke hastværk eller pludselige bevægelser og kræver regelmæssighed;

- selv om yoga og hjælper med at bekæmpe mange sygdomme, men det er - kun en effektiv behandling kommer, ikke en erstatning;

- ved tilstedeværelse af alvorlig sygdom, inden træningen bør være at få tilladelse fra din læge, da det i nogle tilfælde er yoga kontraindiceret.

Hvilken effekt er yoga? Gavn eller skade afhænger i høj grad af din tilgang til beskæftigelse. Selvfølgelig, hvis du bare starte med svære øvelser uden forberedelse kan forårsage alvorlig personskade, men hvis du engagere ro og lytte til staten af hans krop, vil den positive effekt på beskæftigelsen være hurtig nok.

Den indledende fase af yoga

I bred forstand, er yoga defineres som enhver aktivitet, der fører til fysisk og psykisk harmoni, det har mange sorter og lære. Praksis med Hatha Yoga anses for at være den indledende fase. Bogstaveligt stavelser "ha - tha" oversættes til "tage et pust", og betyder at opnå en balance mellem aktive og passive energier mellem arbejde og fritid. Underviser aktivitet uden stress og slappe af uden apati er hatha yoga. Fordelene ved træning er mærkbar næsten med det samme, og der opnås gennem udvikling af energi strukturer i kroppen, når du udfører asanas - definerede statiske arbejdsstillinger.

Hatha Yoga - er en lempelse af krop og sjæl, som supplement til motion, det omfatter meditation, spirituel rensning og ordentlig ernæring. Men dette er kun den indledende fase, som ikke stopper, og efter mastering det er bedre at gå videre til mere avancerede metoder.

Hvorfor kvinder i stigende grad erstattet fitness yoga

Det er svært at finde en kvinde, der ikke er bekymrede for deres visuelle appel og ønsker ikke hendes krop så længe som muligt var slank og fit. Fitness træning er godt, men meget slidt kroppen, især hvis målet er hurtigt vægttab. Yoga, tværtimod, tilføjer styrke og energi, hjælper med at slippe ikke kun af de ekstra kilo, men også fra den psykologiske ting, og med dem, og fra sygdom.

Kvinder i sagens natur er mere fleksible og holdbare end mænd, så de får undervisning uden større besvær og positive resultater kommer hurtigt: forbedrer nåde, øger immuniteten, humør bliver smuk, og udsigten - forynget.

Yoga let, og i modsætning til fitness, den næste dag er der ingen problemer med ømme muskler, tværtimod, der er let bevægelse.

Yoga uvurderlige fordele for kvinder i kampen mod tortur dem almindelige sygdomme som åreknuder, menstruations problemer, menopausale lidelser, - egnethed i disse tilfælde er magtesløs.

Man kan endeløst argumentere om fordelene og farerne ved yoga, men hvis der er ingen alvorlige kontraindikationer for sundhedsmæssige årsager, er det bedst at forsøge at få mest muligt, da det har en positiv effekt på kroppen og psykiske tilstand.