Forestillingen om, at vægttab kost bør omfatte en obligatorisk strejke er fejlagtig. Faktisk, takket være udviklingen af moderne diætetik, der er mange måder at reducere vægten uden at sulte. Hertil kommer, at moderne elsystem er for vægttab gjort for at bringe den mindste skade. Under alle omstændigheder, inden du sætter dig ned til en bestemt kost, er det ønskeligt at tidligere gennemgå en lægeundersøgelse af en læge for at udelukke på de mulige sundhedsmæssige problemer. For eksempel i tilfælde af gastritis brug af nogle produkter er kontraindiceret.
Det er svært i dag at overraske nogen af tilstedeværelsen af forskellige kostvaner. Nogle mennesker foretrækker at holde sig "mono" slankende når i en vis periode er nødvendigt at bruge et produkt i ubegrænsede mængder, for eksempel, kan det være boghvede uden salt eller kogt kylling. Men for at tage denne kost som den rette ernæring til sundhed ikke kan være, fordi kosten restriktioner ville føre til en mangel på nødvendig for kroppen af mineraler. Den mest optimale - brug mono-diæt kost udelukkende som et middel til at losse kroppen inden for få dage.
Klassiske kost for vægttab - kost med reduceret kalorieindhold, og denne metode er ikke helt nyt. Dens betydning er at reducere den daglige kalorieindtag mad til det halve i forhold til den accepterede norm. For eksempel, hvis en rask person per dag kræves der ikke mere end 2000 kalorier om dagen, skal kosten reducere kalorieindtag til 1200-1500 kcal. Denne metode betragtes som den mest blide og hjælper til langsomt men sikkert at reducere vægten.
I dag, kost kan for vægttab ikke kun på grundlag af kalorie indtaget per dag, men på grundlag af brugen af et begrænset antal produkter. Det er også værd at overveje, at en væsentlig rolle i den kost for vægttab er tilstedeværelsen af tre måltider om dagen med den procentvise fordeling af fødeindtagelse. I sin kerne, er det en sund mad, menuen hvoraf 25% er andelen af morgenmad, 30% - andelen af frokost og 20% er til middag. Det skal erindres, at du kan spise fødevarer, der ikke har en højt fedt og kalorieindhold. Dette gælder især middag, hvorfra det er ønskeligt at fjerne kulhydrater. Middag selv i dette tilfælde skal afholdes senest tre timer før nattesøvn. De resterende 25% af kosten gøre lette snacks i løbet af dagen, og spist mellem morgenmad og frokost, kan et æble betragtes som en enkelt mellemmåltid. Det bør opgive snacks såsom sandwich eller bagning, fordi sådanne fødevarer helt fremmer vægttab, fordi kalorieindhold snacks ikke bør overstige 100 kcal.
Enhver kost for vægttab skal vælges i overensstemmelse med de særlige kendetegn ved en organisme, der ikke forårsager skader på helbredet.