Salt-fri diæt i 14 dage: menuer, opskrifter

På baggrund af en grundlæggende intention om at en slank figur vundet hurtige spredning af salt-fri diæt i 14 dage. Menuen ser meget attraktiv: ingen sult, og alvorlige begrænsninger, og at uden salt mister sin kraft til fadet ... Ja, ja, det er meget muligt at forene. Så det lader til i starten, men smagte suppen, grød eller fisk uden den sædvanlige natriumchlorid, mange vokse koldt til denne metode til at tabe sig. Uden salt, enhver fødevarer er friske og smagløst, at fortsætte måltidet ville ikke være ønskeligt, efter den første bid. Måske det er hele pointen? I dag forsøger vi at forstå, hvad et salt-fri diæt i 14 dage. Menu uden salt - at det giver din krop, og når det kan være nødvendigt?

Anvendelsen af salt

Natriumchlorid er afgørende for mennesker. Salt fastholder natrium kalium ionbytning, elektrolytisk balance. Overtrædelse af disse vigtige indikatorer fører til kalkmangel, samt en overtrædelse af vandbalancen. Hvis den skæbne, at vores krop er 70% vand, bliver det klart, at konsekvenserne kan være kritisk. Salt er nødvendigt for at opretholde den normale tilstand af knoglevævet og tænder, og chlor indeholdt deri spiller en vigtig rolle i produktionen af saltsyre efter behov til dannelse mavesaften. Selv om det ikke er klart, hvilken fordel kan bringe en salt-fri diæt i 14 dage? Menu, vil vi overveje en lidt senere, og lad os nu diskutere, hvorfor du har brug for at give saltet.

salt skade

Dette vigtige element har ikke kun fordele, men også skade vores helbred. Men ikke den farlige natriumchlorid, og et overskud i kroppen. Det var på hans fjernelse og søger salt-fri kost. 14 dage til at udvikle en menu - ikke noget problem. Du skal blot helt fjerne fødevarer, der indeholder salt. For to uger personen vænner sig til smagen af friske fødevarer, smagsløgene "genstartet", fordi nu engang saltede fødevarer vil det blive opfattet som appetitvækkende og lækker, selvom jeg ville helt sikkert dosolit.

Misbrug af salt havde en ødelæggende indvirkning på den menneskelige krop. I begyndelsen af XX århundrede, har forskere vist en direkte sammenhæng mellem udviklingen af hypertension og anvendelsen af for store mængder natriumchlorid. Dette element forbedrer spasmer fartøjer, som kan være dødelig for mennesker over 50 år. Salt har evnen til at holde vand i kroppen - det er et faktum. Det er derfor, det er så effektivt er salt-fri kost. Principperne i menuen (opskriften vi snart diskutere i detaljer) er baseret på det faktum, at kroppen hurtigt elimineres eventuel overskydende væske, således at personen mister vægt.

Daglig saltrestriktion

Husk, at selve produktet ikke er skadeligt, og dens overforbrug. Og derfor gælder det endda til medicinske formål salt-fri kost for vægttab. Menuen giver dig mulighed for at overvinde den vane dosalivat færdigretter, og dermed reducere forbruget af natriumchlorid. Normalt skal vi modtager ikke mere end 15 gram salt om dagen. Bemærk venligst at alle kager, brød, pasta indeholder allerede denne krydderier. Natriumchlorid er indeholdt i korn og grøntsager, kød og fisk, skaldyr. I processen med madlavning du gøre tilsæt salt til måltider. Prøv ikke at lade sig rive, stopper ved det mindste acceptable niveau. Og det er bestemt ikke nødvendigt at tilføje salt i en skål.

Den vane med at spise salt mad pickles forårsager urolithiasis. Derfor, folk med hjertesygdomme ofte administreret salt-fri kost. Menu, opskrifter udviklet ernæringsekspert, da denne sygdom ofte er ledsaget af fedme.

en overflod af salt forårsager hævelse, ikke bare de ældre. Med udviklingen af fastfood markedet var der en overflod af retter fremstillet under anvendelse af aromaer, der indeholder enorme mængder af salt. På grund af denne sygdom, der forårsager natriumchlorid bliver mærkbart "forynget". Stærkt øget andelen af nyresygdom, bugspytkirtel og andre vitale systemer for unge op til 30 år. Derfor er en vigtig opgave for hver person begrænsning af saltindtag.

Hvorfor gør folk tabe sig på en saltfattig diæt

Den første grund allerede navngivet - en tilbagetrækning af overskydende væske fra kroppen, hvilket forårsager ophobning blev meget salt indtag. Denne lov er bemærket, ved den måde, husmødre: de sætter ind i rummet mellem rammer pose salt. Hvis du får det, bliver det tydeligt, hvordan saltet på i vægt, da det har en masse væske. Men som du ved, at tilbagetrækningen af den akkumulerede væske i vævene har ingen effekt på fjernelse af kropsfedt, hvilket er grunden er tildelt en speciel salt-fri kost.

Menuen japansk salt-fri kost er tilstrækkeligt reguleret, så jeg er nødt til at vænne sig til den nye rutine. Ved at følge den anbefalede tilstand, kan du tabe meget i to uger, men længere pind til strømforsyningen kredsløb er ikke nødvendigt, det er tid til at tage en pause.

grundlæggende regler

Nu tager vi et nærmere kig på, hvad der er et japansk salt-fri diæt kost i 14 dage. Menuen bør nøje matche retningslinjerne i øvrigt selv ændringen i komponenterne i mad er forbudt i løbet af dagen. Fødevarer forbudt salt. Absolut. På den dag, du har brug for at drikke mindst 1,5 liter rent vand. Det kan ikke være et afføringsmiddel kost, idet der som en kompensation for salt-fri dage, sukker, brød og alkohol. Udgangen af kosten bør udføres meget glat, det er, hvad garanterer konsolidering af resultater. I fremtiden vil vi også nødt til at overholde principperne om sund ernæring, især for at holde øje med forbruget af animalsk fedt. Hvis alle betingelser i enden af stien længde på 14 dage vil du finde den eftertragtede vægttab på 8 kg. Desuden er dette tal stiger til alle, der passerer testen til slut.

Uge One: breakfast

Nu har vi flyttet direkte til der omfatter salt-fri diæt for vægttab. Menu, resultater og anmeldelser af slankende interesseret i nogen, der besluttede at prøve denne metode til at komme af med ekstra kilo på sig selv. Da kosten bygger en klar ramme med hensyn til kost, vil vi se på menuen for alle 14 dage. Lad os starte med morgenmad:

• Kun kaffe, ingen sukker.
• For kaffe, kan du tilføje et lille stykke brød.
• Gentag.
• Bare kaffe.
• Hele gulerødder eller revet.
• Kaffe.
• Tea.

Jeg må sige, at mange ernæringseksperter ikke er enig i en sådan menu, der mener, at det er nødvendigt at have morgenmad. Morgen måltid bærer et gebyr på livlighed for hele dagen, mens kaffen bare styrker kroppen, ikke at tillade nogen ressourcer.

Uge One: frokoster

Da halvdelen af dagen i kroppen var fuldstændig blottet for næringsstoffer, frokost bare nødt til at være rig på protein. Faktisk vil dette måltid behage alle:

• proteinkilde er æggene (ikke mere end 2 stk.). Pynt - kogt kål. Drik det hele kan være et glas tomatjuice
• Den anden dag åbner fisken. Det kan koge eller bage. Pynt nyttig kål eller andre grøntsager. Naturligvis kogt.
• Ristede zucchini (600 g).
• Kan du lide at salat? Så er du nødt til at smage og kogt gulerødder med vegetabilsk olie (300 g). proteinkilde serverer råt æg og en skive ost.
• Igen, fisk - det kan koge, bage eller gryderet i tomatjuice.
• Velsmagende kylling (600 g), og pynt - frisk salat.
• Denne middag omfatter dessert af frugt. Hovedret - 200 gram oksekød. Men du kan improvisere og bage kogt oksekød med æble og ananas.

Uge One: Dinner

Dette er det vigtigste måltid, fordi det er det forkerte valg af fødevarer til aftensmaden bidrager til vægtøgning. Altså:

• Living fisk, kogte uden olie.
• Oksekød (150 g), er nyttig til dessert yoghurt (ikke flere kopper).
• Godt, tætte protein middag kogt oksekød (200 g) og æg. Garniture tjene snittet halm frisk kål,.
• Frugter.
• Frugter.
• Friske gulerødder, helt eller revet, samt to æg.
• Den kost af noget andet måltid undtagen nummer 3.

Uge to: breakfast

Ligesom i de første 7 dage, grundlaget for morgenmad er kaffe. Dette gør det muligt at anspore kroppen og tvinge den til at bruge de gamle lagre. Så på den første dag - kaffe, i den anden - en salat af revet gulerod, alle de følgende dage - alle de samme aromatiske drik.

Uge to: frokoster

• Kogt kylling (600 g), frisk kål behagelig komplement blid myasko.
• Efter årsskiftet kød fisk af dagen. Du kan lave mad kogt eller bagt fisk fedtfattige varianter. Tomatsaft vil tilføje gejst til middag.
• Der kommer et tidspunkt grøntsag middag. Det er nødvendigt at gnide 300 g kogte gulerødder og smag til med smør og citronsaft. Det vil fungere som en kilde til protein rå æg og en skive ost.
• Zucchini - det er den bedste grøntsag for vægttab, i dag er det muligt at have endnu stegt.
• Igen, alle de fisk, kan garnering være kål eller agurker.
• Kål er en glimrende mulighed for den næste dag kost, og at gøre det anderledes krydret smag, tilføje i slukning af glas tomatjuice. et par kogte æg kan spises.
• Lukker uge frokost kogt fisk med en salat af frisk kål.

Uge to: Dinner

• Aften - tid til at tage protein. Den første dag vil give dig en salat af gulerødder og to kogte æg.
• Frugter.
• Frugter.
• Frokost på denne dag er ikke alt for rigelige, men middagen - en reel behandling. Du kan spise 200 g kogt oksekød med frisk salat og spise to kogte æg.
• Serveres let reduceret: i dag du lov til at spise 150 gram kogt oksekød, og yoghurt.
• Igen favorit fisk.
• I dag ved middag kun et stykke oksekød, af vægt ikke over 200 g
• Fisk.
• Kogt kød, den bedste unge oksekød, og en kop yoghurt.

De fleste lækre opskrifter

Man skulle tro, at menuen ensformigt og smagløst? Du ved bare ikke, hvordan man forbereder fødevarer, som de er blevet en retter fad. Hvad synes du om oksekød, stuvet i yoghurt? Kød erhverver en særlig, fyldig smag. Det er nok til at fylde enhver oksekød kogt yoghurt og gryderet i ca 15 minutter. Træt af syrnet mælk smag? Leg med de krydderier, tilføjer til kød og fisk, citronsaft, kardemomme, ingefær, karry og andre krydderier. En af de mest bemærkelsesværdige retter er kød eller fisk bagt i folie med grøntsager. For at gøre dette, kan du tage de grønne bønner og selleri, tomater og gulerødder.

Pynt giver ubegrænset muligheder for fantasien. Salat af gulerødder og kål, krydret med olie og citronsaft - dette er en drøm for enhver gourmet. Agurker og kål under kefir dressing vil gøre en ny touch til menuen. Endelig desserten. Perfekt egnet til dette formål frugtsalat. Tag en appelsin og et æble, en lille kiwi skiver smuldre og tilsæt citronsaft. Det viser sig, velsmagende og sund fad.

Kontraindikationer

Som enhver anden, det har sine begrænsninger, og salt-fri japansk kost i 14 dage. Anmeldelser af læger opfordre forsigtighed, fordi dets anvendelse vil forblive uden konsekvenser kun hvis et godt helbred. Kontraindikation er alle stofskiftesygdomme, sukkersyge, hormonelle forandringer, der fører til fedme. Kontraindiceret kost under graviditet og amning, i ungdomsårene. I alvorlige læsioner i lever og nyrer skal først konsultere en læge.