SundhedSund kost

Velsmagende og sund protein shake derhjemme

Protein shake er yderst nyttigt på grund af indholdet af protein i store mængder, som er bygherre for muskler, hår og negle. Protein er vigtigt for dem, der er engageret i en magt belastning, eller at tabe sig, samt vegetarer, der skal erstattes med noget mangler protein fra kød. Derfor denne drik har sine beundrere blandt de kvindelige publikum, og blandt mænd.

Der er mange opskrifter, hvordan man laver en protein shake derhjemme. Og alle af dem er enkle udførelse. De produkter, der anvendes er som regel dem, der er i køleskabet. Også brug for en mixer eller blender.

1. Mælk protein shake. Huse ofte forberede disse drikkevarer, sådanne opskrifter meget.

Mark 1 kop mælk 1 medium banan, 2 spsk havregryn flager polpachki fedtfattig hytteost, 1 skefuld honning (lidt mere eller mindre end - efter smag), nogle kanel. Alle indlæses i en blender og gøre det til en homogen masse. Eller mos med en gaffel bananer og hytteost med en mixer til at piske med de øvrige ingredienser.

Mælk - 1 m, 100 g af en klassisk yoghurt uden additiver, 2 spiseskefulde honning havregryn og 1 banan (medium), let fløde .. Alle ingredienserne blandes i en blender, indtil skummende. Køling protein shake derhjemme er klar til brug. Det er især behageligt at drikke er en oplevelse i varmen.

Mash med en gaffel 2 bananer, hæld en halv liter mælk, tilsæt en halv kop fløde, til lidt af vanilje og kanel smag. Alle blandet til en homogen masse med en mixer.

2. Curd hjemmelavet protein shake: Bland en halv pakke hytteost, 100 gram kirsebærsaft, 2 kylling protein og 1 tsk honning eller sukker. Tænd blenderen, og du kan nyde velsmagende og sund drik.

3. protein shake derhjemme kan fremstilles på basis af yoghurt. En halv pakke med yoghurt, den samme mængde hytteost, lidt af din favorit juice, en banan eller Kakifrugter -. 1 pc, kan du tilføje en knivspids kanel for smag.

Bland blender 2 vagtelæg, 1 skefuld honning, jordnødder, 200 ml yoghurt, og den proteinrige dessert er klar til brug.

Ud over proteinet er meget rig på vitaminer og mineraler efter en protein shake. Huse skal først spiret hvede. Til dette er det nødvendigt at fylde den med vand til 8 timer, og derefter hældt vand og lad i fryseren i yderligere 8 timer og vask med periodisk trække korn. Når de små hatch spirer (ikke mere end 2 mm), kan du begynde så tidligt som i udarbejdelsen af cocktail. Så en pakke med hytteost, hæld et glas varm mælk, tilsæt 1 spsk spiret hvede frø og så meget linolie (sælges på apoteker og store købmandsforretninger). Alt igen for at piske i en blender. Hvede er lidt knasede på tænderne under brug, men hvad er det godt! Linolie giver lidt bitterhed, men til hendes stumme, kan du tilføje lidt honning eller sukker. Fortrinsvis naturligvis honning, der er rig på sporstoffer brug af kroppen.

Efter at have undersøgt indholdet af næringsstoffer i dine livretter, kan du forberede protein shakes med de mest nyttige af dem. Der er mange løsninger!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.